Xem ngay 5 cách giảm cân cho nam giới hiệu quả tại nhà

Rate this post

Cách giảm cân cho nam giới hiệu quả ngay tại nhà luôn thu hút sự quan tâm của các đấng mày râu. Áp dụng 5 cách giảm béo cho nam giới giúp các chàng giữ vững phong độ đỉnh cao và chẳng còn mối bận tâm về cân nặng.

5 cách giảm cân cho nam giới

Giảm cân cho nam giới nhờ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là phương pháp rèn luyện thể lực tốt nhất, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đối với phái mạnh các bài tập gym, cardio hay đơn giản chỉ là chạy bộ cũng giúp cánh mày râu sở hữu vóc dáng săn chắc cùng cơ bắp cuồn cuộn khiến chị em mê mệt.

Các bài tập này giúp giảm cân bằng cách đốt cháy mỡ thừa nhờ cơ chế chuyển hóa mỡ thừa thành nguồn năng lượng và năng lượng này nhanh chóng bị tiêu hao bởi cường độ tập luyện. Trước khi bắt đầu bất kì một bài tập nào cũng đừng quên thao tác dãn cơ hay khởi động tại chỗ nhằm hạn chế tối đa chấn thương.

cách giảm cân cho nam giới

Cách giảm cân cho nam giới hiệu quả

Uống đủ nước giúp giảm cân nhanh ở nam giới

Uống nước mỗi ngày là nhu cầu thiết yếu của con người khi mà nước chính là yếu tố giúp duy trì nguồn sống trên trái đất này. Trên phương diện giảm cân thì nước có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra nước còn tạo cảm giác no bụng và hạn chế nạp thu thêm thực phẩm khác. Đối với những người thường xuyên luyện khiến mồ hôi tiết ra nhiều thì bổ sung nước là cách tốt nhất giúp cơ thể nhanh chóng quay trở về trạng thái ban đầu.

cách giảm cân cho nam giới

Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn kiêng hợp lý quyết định đến 60% hiệu quả giảm cân, thực đơn ăn kiêng bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm ít tinh bột và không chứa chất béo. Bên cạnh đó cũng không quên bổ sung thêm chất đạm (protein) có khả năng hình thành và phát triển cơ bắp. Đừng quên ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn tăng cơ thì chuối là trái cây lý tưởng trong chế độ ăn kiêng của bạn, ngoài ra cũng có thể ăn một số loại thực phẩm ít chất béo khác như yến mạch, ngũ cốc, sữa không đường.

cách giảm cân cho nam giới

Ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất

Ngủ đủ giấc hỗ trợ giảm cân cho nam

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến stress, stress kéo dài làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt để có thể xoa dịu đi các cơn đói bất chợt vào buổi đêm. Vì thế bạn không quá ngạc nhiên khi sở hữu thân hình tròn trịa chỉ sai một thời gian thiếu ngủ và ăn uống vô độ.

cách giảm cân cho nam giới

Ngủ đủ giấc

Tránh xa thức uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu bia luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các phái mạnh đang trong thời gian giảm cân nên cắt giảm. Do trong những thức uống này chứa rất nhiều calo, không mấy lành mạnh cho một chế độ ăn kiêng. Không chỉ vậy rượu bia còn giảm đốt cháy mỡ thừa xuống còn 2/3, ức chế quá trình giảm cân.

cách giảm cân cho nam giới

Nói không với rượu, bia

Trên đây là 5 cách giảm cân cho nam giới hiệu quả mà các đấng mày râu có thể áp dụng trong chế độ giảm cân của mình, tốt nhất cần kết hợp đồng bộ 5 cách trên để tăng thêm hiệu quả giảm cân.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa