Ăn cà rốt có giảm cân không? 99% người dùng không biết

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Ăn cà rốt có giảm cân không mà loại củ này lại được các tín đồ ăn kiêng trên toàn thế giới ưa chuộng đến vậy. Trong đó việc ăn cà rốt sống lại được cho là điều tuyệt vời nhất giúp detox cơ thể và ép cân hiệu quả. Cùng kéo chuột và tìm hiểu cà rốt bao nhiêu calo, về các công dụng cũng như tham khảo một số món ăn với cà rốt nhé!

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Ăn cà rốt có giảm cân không?

Ăn cà rốt có giảm cân không hay ăn cà rốt sống có tốt không là hai trong danh sách cụm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Trước khi đưa ra câu trả lời, hãy cùng tâm sự phụ nữ tìm về cà loại củ được mệnh danh là “bài thuốc vàng” này trước nhé!

  • Cà rốt bao nhiêu calo?

Cà rốt (tên khoa học là Daucus carota) là 1 loại rau có củ, được coi là thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Cà rốt nhai giòn, có vị ngọt và chứa thành phần dinh dưỡng cao. Cà rốt là nguồn chứa beta-carotene, chất xơ, vitamin K, canxi, kali và các chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Đặc biệt cà rốt chứa rất ít chất béo và protein.

Cứ 100g cà rốt có chứa 41 Kcal, như vậy bạn có thể bổ sung ngay cà rốt vào thực đơn giảm cân của mình mà không lo cà rốt gây béo nhé.

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Giá trị dinh dưỡng của cà rốt được wikipedia công bố

  • Cà rốt giảm cân và còn có những tác dụng gì?

Ăn cà rốt có giảm cân không thì câu trả lời là có. Vậy ăn cà rốt còn có những tác dụng nào khác bên cạnh hiệu quả giảm cân? Bạn cùng xem chi tiết dưới đây nhé.

Tăng cường sức khỏe cho mắt

Theo cuốn sách “Healing foods” được xuất bản năm 2013, cà rốt rất giàu lutein và lycopene giúp duy trì thị lực và cải thiện tầm nhìn vào ban đêm. Lượng vitamin A cao cũng giúp tăng thị lực khỏe mạnh.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Chỉ số chất xơ cao của cà rốt giúp tăng cường sức khỏe của tim bằng cách loại bỏ cholesterol LDL dư thừa khỏi thành động mạch và mạch máu. Trong “Healing foods”, tác giả DK Publishing đã nói “cà rốt có chứa một dạng canxi dễ dàng bị cơ thể đồng hóa do vậy nó giúp giảm mức cholesterol không lành mạnh hiệu quả (LDL).

Điều hòa huyết áp

Kali trong cà rốt giúp làm giảm sự căng nghẽn trong các mạch máu và động mạch, giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm HA tăng cao. Huyết áp cao có liên quan đến các tình trạng như xơ vữa động mạch, đột quỵ và đau tim. Vì vậy, sử dụng cà rốt như một bài thuốc tự nhiên phòng ngừa các bệnh về huyết áp một cách hiệu quả.

Làm đẹp da

Ngoài beta carotene, lutein và lycopene, hàm lượng silicon cao trong rễ cà rốt có thể thúc đẩy làn da và móng khỏe mạnh.

Tăng miễn dịch

Các loại vitamin và khoáng chất của cà rốt góp phần vào việc tăng cường sức khỏe cho xương và hệ thần kinh. Các chất chống oxy hóa lại giúp cơ thể chống lại những tổn thương ở gốc tự do, bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và viêm nhiễm khác.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Thêm vào đó, cà rốt cũng có công dụng kiểm soát cơn thèm ăn của bạn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.</p
ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Cà rốt có giá trị rất lớn đến sức khỏe con người và giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân với cà rốt hiệu quả nhất

Ăn cà rốt có giảm cân không bạn có thể tham khảo các món ăn với cà rốt giảm cân đơn giảm dễ làm để bổ sung ngay cà rốt vào thực đơn giảm cân ăn kiêng hiệu quả của mình nhé. Đừng cảm thấy chán nản về việc ăn cà rốt giảm cân vì có rất nhiều cách làm ngon miệng lại thân thiện với chế độ ăn kiêng. Dưới đây tâm sự phụ nữ sẽ chỉ bạn muôn vàn cách thiên biến vạn hóa cà rốt nhằm giảm cân hiệu quả.

  • Giảm cân bằng cà rốt sống

Ăn cà rốt sống có giảm cân không cũng là chủ đề được nhiều chị em quan tâm với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Ăn cà rốt sống giảm cân được cho là việc làm hấp thụ đầy đủ toàn bộ chất dinh dưỡng cũng như kết quả giảm cân hiệu quả nhất. Tùy khối lượng của cà rốt, bạn có thể ăn 2 – 3 củ/ ngày. Vì ăn sống, bạn nên chọn loại cà rốt organic để đảm bảo sức khỏe.

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Ăn cà rốt sống giảm cân

  • Giảm cân bằng cà rốt luộc

Ăn cà rốt luộc có giảm cân không là chủ đề được quan tâm tiếp theo bên cạnh ăn cà rốt sống giảm cân. Với cà rốt luộc việc thực hiện của bạn cũng rất đơn giản. Trước hết bạn gọt bỏ vỏ, sau đó thái khúc khoảng 1cm. Sau đó khi nước sôi bạn cho vào luộc đến khi chín mềm là có thể lấy ra ăn được rồi. Món này ăn rất thích hợp với các bạn có thời gian bận rộn vì chế biến khá nhanh.

  • Giảm cân bằng nước ép cà rốt

Mặc dù lý tưởng nhất là việc giảm cân bằng cà rốt sống nhưng nước ép hay sinh tố cà rốt cũng là một sự lựa chọn không hề kém cạnh. Và nước ép dứa cà rốt giảm cân là một loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng sẽ được chúng tôi giới thiệu ngay sau đây.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5-7 củ cà rốt
  • 1-2 quả dứa
  •  Muối biển
  •  Máy ép chậm

Cách làm:

  •  Rửa sạch, bỏ vỏ, cắt nhỏ cà rốt và dứa.
  •  Dùng máy ép chậm để làm nước ép cà rốt dứa, thêm một chút muối biển điều vị rất tốt.

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Nước ép cà rốt dứa giảm cân hiệu quả

  • Cách làm sinh tố cà rốt giảm cân

Ăn cà rốt có giảm cân không nếu bạn muốn thay đổi phong cách có thể áp dụng sinh tố cà rốt thơm ngon mà giảm cân hiệu quả. Khác với nước ép, sinh tố cà rốt giữ lại toàn bộ phần bã, đồng nghĩa với việc sinh tố cà rốt cũng giữ lại được nhiều dưỡng chất hơn. Gần như tương tự với việc làm nước ép, cách làm sinh tố cà rốt giảm cân chỉ cần sử dụng máy sinh tố để giữ lại toàn bộ phần bã là được.

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Sinh tố cà rốt không nên cho đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

  • Làm salad cà rốt giảm cân

Cà rốt giảm cân sẽ trở nên đặc biệt hơn nếu bạn làm món salad cà rốt giảm cân. Salad cà rốt và quả bơ cung cấp đủ lượng chất béo mà cơ thể cần cho các hoạt động thể chất, nhưng chúng là chất béo đơn không bão hòa – một loại chất béo tốt, giúp cho bạn vừa no mà không lo tăng cân.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 – 3 củ cà rốt
  • 1/2 quả bơ chín tới
  • 100 gr rau bina
  •  Muối biển
  • Tiêu đen
  •  Nước sốt salad

Cách làm:

  • Cà rốt nướng cùng một chút muối biển.
  • Luộc sơ rau bina.
  • Trộn các nguyên liệu với nhau và sốt.
  • Trang trí và rắc chút tiêu đen.

ăn cà rốt có giảm cân không, ăn cà rốt có giảm cân ko

Salad cà rốt giảm cân mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng

Với lời giải đáp ăn cà rốt có giảm cân không và bật mí các món ăn liên quan đến cà rốt vô cùng hấp dẫn mà tâm sự phụ nữ gửi đến bạn trong bài viết này, mong rằng quý độc giả đã có thêm một vài gợi ý để hoàn thiện và đa dạng thực đơn ăn kiêng, để quá trình giảm cân không còn là điều đáng sợ.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
  • Ăn cà rốt có giảm cân không chị em ăn đi không lo nhé, bà chị em cũng hay ăn mà ko béo đâu

    Trả lời Tháng Ba 3, 2020
  • Hoa

    ăn cà rốt luộc có giảm cân không em đang áp dụng cà rốt giảm cân vì rất thích cà rốt

    Trả lời Tháng Ba 3, 2020
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia