Ăn cháo giảm cân nhanh với 5 món cháo bổ dưỡng

Cập nhật ngày: 18/02/2020

Ăn cháo giảm cân được nhiều chị em dùng để thay thế cho cơm trắng trong các bữa ăn hằng ngày. Lượng calo, tinh bột trong cháo ít hơn cơm cùng với đó là lượng nước dồi dào mang lại hiệu quả giảm cân. Chị em có thể giảm cân nhanh ngay tại nhà bằng 5 loại cáo bổ dưỡng.

Ăn cháo gì để giảm cân

+ Ăn cháo đậu đen giảm cân

Đậu đen chứa một hàm lượng chất xơ và protein cao có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời tăng cảm giác no bụng,từ đó cắt giảm các cơn thèm ăn mang lại hiệu quả giảm cân.

Ngoài ra đậu đen còn chứa rất nhiều albumin, vitamin A, E, C và các khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn cháo đậu đen vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng vừa đủ để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Ăn cháo giảm cân

Cháo đậu đen

+ Ăn cháo đậu đỏ 

Hạt đậu đỏ giàu vitamin B và chứa tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc, tăng kích thích nhu động ruột, đào thải cặn bã ở thành ruột, trong đó có chất béo từ đó làm giảm lượng chất béo đáng kể. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ bão hòa, ít calo có tác dụng làm giảm lượng choleterol xấu giúp giảm cân hiệu quả.

Khi ăn cháo đậu đỏ cũng sẽ mang đến cảm giác no lâu từ đó giảm dần các cơn thèm ăn và bạn cũng hạn chế nạp thêm các thực phẩm khác. Cháo đậu đỏ còn cung cấp một lượng nước cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm hẳn tình trạng táo bón.

Ăn cháo giảm cân

Cháo đậu đỏ

+ Ăn cháo trắng để giảm cân

Thay vì ăn cơm trắng trong các bữa ăn hằng ngày bạn có thể ăn cháo trắng thêm thịt bằm và rau để tăng thêm hương vị cho món cháo.

Có thể bạn chưa biết, một bát cơm cung cấp năng lượng, calo bằng 5 bát cháo vì thế chỉ cần ăn 1 bát cháo bạn cũng đã giảm được một lượng lớn calo và tinh bột.

Bạn nên áp dụng thực đơn ăn cháo vào bữa sáng hoặc bữa trưa và hạn chế ăn cháo vào bữa tối để tránh tình trạng đi vệ sinh quá nhiều gây rối loạn giấc ngủ.

Ăn cháo giảm cân

Cháo trắng

+ Ăn cháo yến mạch để giảm cân

Yến mạch là siêu thực phẩm giảm cân, chứa nhiều chất xơ và chất đạm thực vật cao, lượng chất xơ trong yến mạch cao gấp đôi trong các loại ngũ cốc khác giúp bạn no lâu hơn và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bôt yến mạch cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ chất dinh dưỡng trog quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

Mặt khác yến mạch lại chứa rất ít calo, ít chất béo, làm giảm cholesterol xấu trong máu mang đến hiệu quả giảm cân nếu ăn cháo yến mạch thường xuyên.

Ăn cháo giảm cân

Cháo yến mạch

+ Cháo ăn liền giảm cân

Đối với những chị em thường xuyên bận rộn và không có thời gian nấu cháo tại nhà để giảm cân thì cháo ăn liền giảm cân là gợi ý hoàn hảo dành cho chị em.

Hiện nay cháo ăn liền có rất nhiều vị, chị em có thể mua sẵn và thử được nhiều vị nhằm tránh cảm giác nhàm chán khi ăn mãi một loại cháo.

Tuy nhiên khi mua cháo ăn liền giảm cân, chị em cũng nên xem qua bảng thành phần năng lượng để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể và tìm ra lượng cháo ăn liền phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Ăn cháo giảm cân

Cháo ăn liền

Trên đây là 5 loại cháo ăn giúp giảm cân nhanh mà chị em nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình. Bên cạnh đó nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia