Ăn đậu Hà Lan rang muối có béo không? 100g đậu Hà Lan rang muối bao nhiêu calo?

Cập nhật ngày: 23/01/2021

Đậu hà lan rang muối là một trong những loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Nhưng ăn đậu Hà Lan rang muối có béo không? 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? thì nhiều người chưa biết. Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời thông qua những thông tin chia sẻ của tâm sự phụ nữ dưới đây!

Ăn đậu Hà Lan rang muối có béo không?

Ăn đậu Hà Lan rang muối có béo không? Theo các chuyên gia đậu hà lan là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như đem lại nhiều lợi ích tốt về mặt sức khỏe. Cụ thể như làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thai phụ.

Ngoài ra, đậu hà lan còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác nhau như các loại vitamin, khoáng chất cần thiết như sắt, phốt pho, kali… rất có lợi cho sức khỏe. Như vậy,ăn đậu hà lan rang muối sẽ không béo nếu như chúng ta ăn đủ lượng. Để biết ăn bao nhiêu đậu hà lan rang muối là đủ cho người giảm cân chúng ta hãy theo dõi tiếp.

ăn đậu hà lan rang muối có béo không, đậu hà lan có béo không, đậu hà lan có giảm cân không, ăn hạt đậu hà lan có béo không, ăn đậu hà lan có giảm cân không,

100g đậu Hà Lan rang muối bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, cứ 100g đậu hà lan rang muối lại chứa khoảng 69 calo. Lượng calo này tuy không cao, nhưng nếu ăn nhiều, bạn vẫn có nguy cơ tăng cân. Nguyên nhân là bởi đậu hà lan khi rang muối trong thành phần sẽ chứa thêm lượng muối và dầu mỡ đáng kể. Ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và có khả năng gây tăng cân. Bởi vậy, hãy cân nhắc lượng calo có trong đậu hà lan rang muối để ăn sao cho điều độ và phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn.

100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng với 100g đậu Hà Lan sẽ cung cấp khoảng 81 calo. Do vậy bạn có thể kết hợp ăn đậu hà lan với các món ăn khác mà không lo béo quá.

100g đậu Hà Lan sấy bao nhiêu calo?

Đậu Hà Lan hiện nay được nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ chế biến thành nhiều món ăn như đậu Hà Lan kết hợp với mù tạt, đậu Hà Lan sấy khô. Món ăn vặt khoái khẩu này liệu có gây béo phì không, với 100g đậu Hà Lan sấy chứa khoảng 79 calo.

ăn đậu hà lan rang muối có béo không, đậu hà lan có béo không, đậu hà lan có giảm cân không, ăn hạt đậu hà lan có béo không, ăn đậu hà lan có giảm cân không,
100g đậu Hà Lan rang muối bao nhiêu calo?

Đậu Hà Lan luộc bao nhiêu calo?

Đậu Hà Lan luộc có hương vị rất đặc trưng, dễ ăn. Với một bát nhỏ đậu Hà Lan luộc cung cấp khoảng 90 calo.

Cách ăn đậu Hà Lan rang muối không có béo

Dưới đây là một số phương pháp ăn đậu Hà Lan không gây béo

  • Nên ăn đậu Hà Lan rang muối trước 19 giờ, không nên ăn vào buổi tối. Vì đây là thời gian cơ thể ít tiêu hao năng lượng. Các chất dinh dưỡng nạp vào lúc này sẽ không được dùng đến, dư thừa khiến bạn tăng cân rất nhanh.
  • Dựa theo lượng calo của đậu Hà Lan rang muối để cân đối theo thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Ăn như thế nào cho hợp lí mà không lo tăng cân
  • Lựa chọn đậu Hà Lan rang muối của các nhãn hàng uy tín đảm bảo chất lượng, được nhiều người tin dùng
  • Khi mua chú ý đến hạn sử dụng, đảm bảo được ngày hết hạn còn xa.

Khi đã chán ngán với món đậu Hà Lan rang muối, bạn có thể tham khảo một số món từ đậu Hà Lan dưới đây mà cũng đem lại hiệu quả giảm cân đáng ngờ.

Thực đơn với đậu Hà Lan giảm cân

Đây là món cực kỳ đơn giản với đậu hà lan mà bạn có thể làm tại nhà mỗi ngày.

Salad đậu Hà Lan giảm cân

Nguyên liệu:

  • Xà lách ( 2 cây)
  • Đậu Hà Lan ( 150 gram)
  • Cà chua ( 1 quả)
  • Quả bơ ( 1 nửa trái)
  • Ngô ngọt ( 1 bắp)
  • Hành tím ( 1 củ nhỏ)
  • Dầu Oliu
  • Giấm táo
  • Nước chanh
  • Sốt Mayonnaise
  • Ức gà ( thịt trắng xé nhỏ – 100 gram)
ăn đậu hà lan rang muối có béo không, đậu hà lan có béo không, đậu hà lan có giảm cân không, ăn hạt đậu hà lan có béo không, ăn đậu hà lan có giảm cân không,
Salad đậu Hà Lan giảm cân

Cách làm:

–   Hạt đậu Hà Lan rửa sạch để ráo nước.

–   Cà chua, hành tím, ngô ngọt rửa sạch, thái hạt lựu.

–  Bơ xắt miếng vừa ăn, không nên xắt quá nhỏ.

–  Xà lách cắt gốc, tách lấy lá, rửa sạch, để ráo nước trước khi cắt vừa ăn.

– Thịt ức gà cũng luộc chín với nước sôi, vớt ra để nguội, xé thịt thành miếng nhỏ

– Trộn những nguyên liệu đã sơ chế vào 1 bát to, thêm 1 thìa giấm táo, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 4 thìa sốt mayonnaise. Trộn đều hỗn hợp ta được món salad đậu Hà Lan siêu hấp dẫn.

Súp đậu Hà Lan không lo béo

Nguyên liệu:

  • 400 gam đậu Hà Lan
  • 1/2 củ hành tây
  • 600 ml nước dùng rau củ
  • 1 ít rau mùi
  • Gia vị: Muối, tiêu, hạt nêm, dầu ô liu
ăn đậu hà lan rang muối có béo không, đậu hà lan có béo không, đậu hà lan có giảm cân không, ăn hạt đậu hà lan có béo không, ăn đậu hà lan có giảm cân không,
Súp đậu Hà Lan không lo béo

Cách làm:

+ Hạt đậu Hà Lan rửa sạch, để ráo.

+ Hành tây bóc vỏ, rau mùi, rửa sạch, thái miếng nhỏ.

+ Bạn làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu, cho hành tây vào xào thơm trên lửa nhỏ khoảng 5 phút cho hành tây mềm.

+ Bạn chế 600 ml nước dùng vào, thêm đậu Hà Lan, đảo đều. Bạn nêm vào nguyên liệu 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê hạt nêm.

+ Bạn đun nồi đó trên lửa nhỏ 20 phút để đậu Hà Lan mềm nhừ.

+ Khi đậu Hà Lan đã chín mềm, bạn tắt bếp, để nguyên liệu nguội thì cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Bạn đun tan 50 gam bơ lạt, cho súp vào nấu sôi trở lại, nêm nếm gia vị cho vừa miệng.

+ Bạn múc súp ra bát, 1 ít rau mùi, 1 ít hạt tiêu rồi dùng nóng hay nguội tùy sở thích.

Lưu ý khi ăn đậu Hà Lan rang muối giảm cân

– Không nên dùng đậu Hà Lan rang muối cho người cao tuổi, bệnh nhân bị gút

– Món ăn từ đậu Hà Lan không được khuyến khích cho những người có vấn đề nghiêm trọng với chức năng ruột, cũng như các bà mẹ cho con bú, vì một trong những tính năng khó chịu của sản phẩm này là khả năng gây đầy hơi, đầy hơi quá mức và khó chịu ở vùng bụng.

Qua bài viết trên của Tâm sự phụ nữ chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho vấn đề “Ăn đậu Hà Lan rang muối có béo không?“. Hãy ăn đậu Hà Lan rang muối một cách khoa học và tập các bài tập giảm cân để có một sức khỏe tôt.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia