Bật mí ăn đu đủ có giảm cân được không? Sự thật có làm chúng ta hoang mang

Cập nhật ngày: 16/09/2020

Thừa cân không phải là tình trạng của riêng ai. Có lẽ bởi vậy nên việc tìm cách này cách kia để giảm cân đã trở thành trào lưu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Bên cạnh những bài tập giảm cân là những món ăn, thức uống… Trong đó, qua đu đủ cũng được đặt lên bàn cân về mức độ tăng hay giảm cân. Vậy thực hư ăn đu đủ có giảm cân được không sẽ được giải đáp rõ ràng trong bài viết dưới đây. Bạn nên tìm hiểu kỹ để tránh bị những thông tin không xác thực làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Ăn đu đủ có giảm cân được không?

Những thành phần dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của quả đủ đủ

Ăn đu đủ có giảm cân được không? Để giải đáp câu hỏi này, chúng ta cần tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng của quả đu đủ như thế nào và công dụng của nó đối với sức khỏe và  đặc biệt là với cân nặng của chúng ta.

  • Thành phần dinh dưỡng trong quả đu đủ

Theo nghiên cứu, lượng beta carotene nhiều hơn trong các loại rau quả khác. Beta carotene là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Dây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò là chống oxy hóa mạnh giúp chống lai một số bệnh ung thư, kho mắt, khô da và có tác dụng nhuận tràng. Cứ trong 100g đu đủ chính có chứa 2000mcg beta carotene.

Ngoài ra, trong quả đu đủ chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Theo nghiên cứu, trong 100g đu đủ có chứa tới 74 – 80mg vitamin C. Điều đặc biệt, tại Ấn Độ người ta còn chiết xuất vitamin A từ quả đu đủ để sản xuất ra thuốc chống lại bệnh quáng gà ở trẻ em. Đu đủ còn chứa các vitamin B1, B2, các axit gây men và khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm.

Điều đáng nói ở đây, trong 100g đu đủ chỉ có 35Kcal, lượng tinh bột trong 100g đu đủ là 7.7g, các loại chất béo gần như không có.

Với những thành phần dinh dưỡng như đã kể trên, quả đu đủ có rất nhiều công dụng được ứng dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy ăn đu đủ có giảm cân được không?

Thành phần dinh dưỡng trong quả đu đủ chín

  • Ăn đu đủ có tác dụng gì?

Có thể nói rằng, đu đủ là một loại hoa quả giàu dinh dưỡng và nhiều công dụng tuyệt vời. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét. Chất beta carotene là loại chất chống ung thư rất tốt. Ngoài ra, đu đủ chứa ít tinh bột, và đường nên có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa một loại enzyme có tên là papain- có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trên thực tế, papain có thể được sử dụng như một loại chất làm mềm thịt.

Thêm nữa, loại trái cây này cũng chứa hàm lượng chất xơ và nước cao- hai dưỡng chất giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra, duy trì sức khỏe đường ruột. Chính các chất xơ này cũng giúp cơ thể ngăn ngữa các bệnh về tim mạch.

Coline là một dưỡng chất quan trọng có thể hỗ trợ cơ thể bạn nghỉ ngơi, duy trì các chuyển động của cơ bắp, đồng thời cải thiện trí nhớ cho chúng ta rất tốt. Dưỡng chất này góp phần duy trì cấu trúc của các mang tế bào cũng như có vai trò hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, tăng cường hấp thu các chất béo và làm giảm các triệu chứng của chứng viêm mãn tính.

Ăn đu đủ có tác dụng gì?

Ăn đu đủ có giảm cân được không?

Hiện nay rất nhiều người nghĩ rằng ăn đủ đủ nhiều sẽ tăng cân do đu đủ quá ngọt. Tuy nhiên, đó là một suy nghĩ sai lầm. Đu đủ không chỉ giúp làm đẹp da mà các loại dưỡng chất trong loại quả này hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cũng cho thấy, trong 100g đu đủ có 35Kcal, ít hơn rất nhiều so với các loại quả hay đồ ăn vặt khác.

Như vậy, có thể thấy rằng, với lượng chất dinh dưỡng cao, calo thấp ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ cho việc giảm béo rất tốt. Đặc biệt hơn, các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ sẽ giúp giải phóng năng lượng tốt, giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Gợi ý 4 món cho thực đơn giảm cân bằng đu đủ

  • Sinh tố đu đủ chín giảm cân hiệu quả

Sinh tố đu đủ chín khá ngọt, mát và dễ uống, và là đồ uống ưa thích của rất nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống sinh tố đu đủ có giảm cân không. Thực tế, sinh tố đu đủ không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn vô cùng hữu ích cho việc duy trì vóc dáng.

Chuẩn bị:

+ ½ quả đu đủ chín

+ 200ml sữa tươi không đường

+ 20ml nước cốt dừa

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đu đủ chín mang gọt vỏ, thái miếng.

+ Bước 2: Cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay nhuyễn.

+ Bước 3: Cho thêm chút nước cốt dừa là để tăng hương vị.

Sinh tố đu đủ thường dùng cho bữa ăn phụ để tránh cảm giác muốn ăn vặt.

Sinh tố đu đủ giúp làm giảm cân

  • Gỏi đu đủ giảm cân

Gỏi đu đủ giảm cân thường được sử dụng bằng đu đủ xanh, và đây cũng là món ăn phù hợp cho những người béo phì có nhu cầu giảm cân, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn làm đẹp da.

Chuẩn bị:

+ Cá cơm khô nhỏ

+ 1 quả đu đủ xanh

+ 1/2  củ cà rốt

+ Rau mùi, tía tô, bạc hà

+ Lạc và các loại gia vị

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Thái sợi đu đủ  và và nửa củ cà rốt, rồi sau đó ngâm nước. Một lúc thì vớt ra và để ráo. Tía tô, rau mùi, và bạc hà cũng cắt nhỏ để trộn cùng.

+ Bước 2: Chuẩn bị chảo và để dầu sôi rồi thả cá cơm vào chiên đến khi chín vàng. Vớt ra đặt lên giấy thấm dầu.

+ Bước 3: Cho cà rốt, đu đủ, tía tô, rau mùi, và bạc hà vào tô lớn rồi trộn cùng với 3 – 4 thìa nước mắm. Trộn đều rồi gia giảm thêm gia vị cho vừa ăn.

+ Bước 4: Để món ăn ướp lạnh khoảng 15 – 20 phút trước khi ăn. Khi lấy ra rắc cá cơm và lạc rang lên cho đẹp mắt.

Gỏi đu đủ cũng có trong thực đơn giảm cân

  • Đu đủ luộc giảm cân

Đu đủ xanh được đánh giá là mang tới những dưỡng chất vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt đây là loại qủa vô cùng tốt cho chị em sau sinh và đang trong giai đoạn cho con bú.

Chuẩn bị:

+ ½ quả đu đủ

+ 1 củ cà rốt

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Gọt đu đủ và cà rốt, bỏ ruột, rửa sạch sau đó thái khúc.

+ Bước 2: Đun nước sôi, nên cho 1 chút muối vào nước. Khi nước đã sôi cho đu đủ và cà rốt vào.

Đu đủ luộc nên ăn trong bữa trưa hoặc bữa tối. Và đặc biết là không nên ăn đu đủ sống, nhất là lúc đói vì rất có thể sẽ gây hại cho dạ dày.

  • Giảm cân bằng lá đu đủ

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng lá đu đủ không có tác dụng gì nên nên ít người biết rằng uống lá đu đủ có giảm cân không. Chắc hẳn ít ai ngờ rằng lá đu đủ chính là nguồn cung cấp vitamin A, B, C và canxi cho cơ thể. Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch và làm sạch đường ruột. Thêm vào đó, lá đu đủ còn giúp cân đối lượng đường máu, tăng hệ miễn dich cơ thể và ngừa một số bệnh ung thư. Đặc biệt một công dụng không thể bỏ qua là việc giảm cân.

Bạn có thể uống nước ép là đu đủ tươi hoặc nấu nước để phục vụ cho việc giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, để dễ dàng sử dụng hơn bạn nên kết hợp với một số loại trái cây khác giúp cho đồ uống ngon hơn và dễ uống hơn.

Thật bật ngờ vì lá đu đủ có thể giảm cân

Một số lưu ý khi ăn đu đủ bạn cần biết

+ Không nên ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủ có chứa chất độc gọi là carpien. Với một số lượng lớn carpien có thể là chúng ta rối loạn mạch đập và suy nhược thần kinh.

+ Không ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng.

+ Đu đủ chín có tính nhuận tràng, do đó bạn không nên sử dụng cho những người đang bị đi ngoài.

+ Quả đu đủ có tính hàn, do đó chúng ta nên hạn chế ăn đu đủ lạnh hoặc ăn vào buổi sáng sớm hay đêm muộn.

Đu đủ tuy là một loại quả có thể hỗ trợ giảm cân tốt, nhưng bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp tập luyện hợp lý mới mang lại hiệu quả cao. Chính vì vậy nhiều người trong chúng ta nản chí khi lâu thấy kết quả. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giải quyết được tất cả những khuyết điểm từ việc ăn đu đủ giảm cân hoặc từ những phương pháp giảm cân tại nhà khác mang lại. Bởi công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ ứng dụng sóng siêu âm RF tác động sâu vào lớp mỡ bên dưới da, giúp hóa lỏng lớp mỡ thừa, đưa chúng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân.

Giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Như vậy, Tâm sự phụ nữ đã giúp bạn giải đáp ăn đu đủ có giảm cân được không, qua đó bạn có thêm một số thông tin đáng lưu ý khi ăn đu đủ, cũng như thêm một số món ăn từ đu đủ vô cùng dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân của mình.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia