Ăn gì ít calo giảm cân? Cách đánh bại mỡ thừa hạ màn cuộc chiến vóc dáng đầy khốc liệt

Ăn gì ít calo giảm cân? Giảm cân chưa bao giờ là hành trình đơn giản đặc biệt là đối với những người không nắm rõ quy luật giảm cân sao cho hiệu quả. Có nhiều người trong lúc bối rối đã tìm đến những cách giảm cân không lành mạnh như hút mỡ bụng, ăn kiêng sai cách vì vậy càng khiến cuộc chiến đánh bật mỡ thừa đi vào bế tắc. Vậy đã ai nghĩ đến việc ăn gì ít calo giảm cân hay chưa? Calo đóng vai trò gì trong vấn đề giảm cân của các chị em? Sau đây sẽ là giúp các chị em giải đáp tất tần tật mọi thông tin về calo giảm cân nhé.

Ăn gì ít calo giảm cân

Ăn gì ít calo giảm cân?

Ăn gì ít calo giảm cân? Nắm trong tay những điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ăn gì ít calo giảm cân đang là đề tài nhận được sự quan tâm đặc biệt của tất cả mọi người đặc biệt là các chị em đang đau đầu về những ngấn thừa “vô duyên”. Ăn gì ít calo? Ăn gì năng lượng? Để không khiến các chị em phải chờ đợi lâu, sau đây là những câu trả lời chính xác nhất xoay quanh vấn đề calo.

  • Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân

Ăn gì ít calo giảm cân? Để chắc chắn quá trình giảm cân của bạn không bị cản trở bởi những món ăn giàu chất béo nào hãy cùng tham khảo những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân sau đây để danh sách ăn món gì ít calo của bạn chất lượng hơn nhé.

Ăn gì ít calo giảm cân

Thực đơn ít calo giảm cân hiệu quả trong 5 ngày

+ Bún: 110 calo/ 100g

+ Bánh phở: 138 calo/ 100g

+ Bánh đúc: 52 calo/ 100g

+ Cà chua: 19 calo/ 100g

+ Cà tím: 22 calo/ 100g

+ Cải bắp: 27 calo/ 100g

+ Dưa cải bắp: 18 calo/ 100g

+ Dưa cải bẹ: 17 calo/ 100g

+ Rau bí: 18 calo/ 100g

+ Sữa chua: 61 calo/ 1 hộp

+ Chả lụa: 136 calo/ 100g

+ Thịt bò nạc: 118 calo

+ Thịt heo nạc: 139 calo

Ăn gì ít calo giảm cân

Những thực phẩm nào ít calo giảm cân?

+ Thịt gà trắng: 165 calo/ 100g

+ Cá hồi: 136 calo/ 100g

+ Trứng gà: 155 calo/ 100g

  • Sáng ăn gì ít calo? Những món ngon bổ sung năng lượng đầu ngày

Nhiều người phàn nàn rằng họ không biết ăn gì ít calo buổi sáng vừa đủ dưỡng chất vừa giúp duy giảm cân hiệu quả. Thật ra chúng ta thường không có nhiều sự lựa chọn trong các bữa ăn sáng. Những món ăn quen thuộc như xôi, bánh bì kẹp, bánh bao lại chứa quá nhiều năng lượng không phù hợp để giảm cân. Sau đây sẽ là dạnh sách những món ăn sáng ít calo của tâm sự phụ nữ dành cho các bạn tham khảo.

+ Bánh bao chay: 101 calo/ 1 chiếc

+ Cháo trắng: 65 calo/ 1 bát nhỏ

+ Phở bò: 456 calo/ 1 bát

+ Bánh mì sanwich: 89 calo/ 1 lát vuông

+ Trứng vịt lộn: 98 calo/ 1 quả

Ăn gì ít calo giảm cân

Bữa sáng ít calo nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

+ Chuối: 66 calo/ 1 quả

+ Táo tây: 47 calo/ 1 quả

+ Ngô: 177 calo/ 1 bắp~164g

+ Khoai lang luộc: 119 calo/ 100g

+ Salad: 81 calo/ 1 đĩa

  • Tối ăn gì ít calo? Những món ăn sau sẽ giúp bạn no bụng mà không gây tăng cân

Bữa tối là bữa kết thúc một ngày và không nên ăn qua nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hóa và rất dễ tich tụ mỡ thừa. Tuy nhiên đây lại là thời điểm cơ thể hay nảy sinh cảm giác thèm ăn nhất vì vậy đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát. Ăn gì ít calo giảm cân? Tối ăn gì ít calo? Những món ăn sau đây sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng thèm ăn tối nhưng vẫn muốn giảm cân.

+ Nộm su hào cà rốt: 68 calo/ 1 đĩa

+ Cà tím nướng: 31 calo/ 1 quả

+ Rau củ luộc chấm muối vừng: 35 calo/ 1 đĩa

+ Đậu phụ: 78 calo/ 100g

+ Salad cá hồi: 186 calo/ 1 đĩa

+ Hạt chia: 486 calo/ 100g (86% là chất xơ, rất tốt cho giảm cân)

+ Salad hoa quả: 80 calo/ 1 đĩa

+ Súp bí ngô: 98 calo/ bát vừa

+ Ức gà xé trộn giấm tỏi: 99 calo/ phần

Ăn gì ít calo giảm cân

Ăn tối với các món nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây tăng cân 

  • Ăn vặt gì ít calo? Những món ăn không gây tăng cân cho người thích ăn vặt

Đối với team ăn vặt thì ăn gì ít calo giảm cân như một nỗi trăn trở tưởng chừng không có hồi đáp. Thế những món ăn vặt ít calo dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều chị em đam mê ăn vặt vui mừng vì có thể ăn thoải mái những đồ này mà không lo tăng cân.

+ Quýt: 38 calo/ 100g

+ Xoài: 68 calo/ 100g

+ Bánh tiêu: 132 calo/ 1 cái lớn

+ Kẹo dẻo: 9 calo/ 1 chiếc

+ kem cây: 86 calo/ 1 chiếc

+ Thạch dừa: 14 calo/ 1 chiếc

+ Chuối sấy: 250 calo/ 100g

+ Mít sấy: 106 calo/ 100g

+ Bò bía: 93 calo/ 3 cuốn

+ Bánh cay: 25 calo/ 1 chiếc

+ Flan: 66 calo/ hộp tròn

+ Giò cháo quẩy: 117 calo/ 1 bát

Ăn gì ít calo giảm cân

Món ăn vặt thơm ngon nào ít calo không gây béo?

Cập nhật liền tay thực đơn ít calo hiệu quả sau 5 ngày

Ăn gì ít calo giảm cân? Nên ăn gì vào bữa trưa để giảm cân? Thực đơn ít calo dưới đây sẽ hỗ trợ bạn tìm ại vóc dáng nhanh gọn trong 5 ngày mà không lo lắng cơ thể mất cân bằng dưỡng chất hay gặp các vấn đề về sức khỏe.

Ngày Thực đơn ít calo
Ngày: 1 Sáng: 1 cốc sữa hạt + 1 quả táo tây + 2 lát bánh mì đen

Trưa: 100g thit bò nạc luộc chấm nước tương

Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước chanh

Ngày: 2 Sáng: 1 quả trứng gà + 1 nước ép hoa quả

Trưa: Salad cá hồi + 1 chén nhỏ cơm gạo lứt

Tối: Cà tím nướng + 1 cốc sữa chua

Ngày: 3 Sáng: Cháo yến mạch

Trưa: Cá hồi nướng nguyên vị + 3 lát bánh mì đen

Tối: Súp bí ngô + 1 nước ép hoa quả

Ngày: 4 Sáng: 1 bánh bao chay + 1 cốc sữa đậu không đường

Trưa: Ức gà xé phay trộn giấm tỏi + cháo gạo lứt

Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa tươi không đường

Ngày: 5 Sáng: Trứng gà oplet kẹp bơ và bánh mì đen + 1 cốc nước cam ép

Trưa: Thịt bò cuốn bánh tráng + Salad cà chua

Tối: Cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua không đường

Kiên trì sử dụng thực đơn ít calo 5 ngày này chắc chắn các chi em sẽ đánh bay mỡ thừa hiệu quả mà. Chú ý kết hợp ăn trái cây, các món giàu protein, chế độ ăn kiêng eat clean cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm cân.

Ăn gì ít calo giảm cân

Lưu ý lượng calo có trong các món ăn để không tích mỡ

Bài viết trên đây đã tổng hợp danh sách ăn gì ít calo giảm cân. Hi vọng các món ăn và nhóm thực phẩm trên đã giú các bạn có thêm sự gợi ý để bổ sung vào thực đơn giảm cân lành mạnh, phòng chống béo phì của bạn. Nếu bạn vẫn lăn tăn không biết ăn cái gì ít calo? Ăn gì ít calo nhiều protein xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhanh chóng được các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp sớm nhất.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia