BẬT MÍ Ăn hạt macca có giảm cân không? 100g hạt macca bao nhiêu calo?

Hạt macca (mắc ca) có vị kem, thơm, béo ngậy, gần giống như vị cùi dừa tươi. Chúng có thành phần các chất dinh dưỡng dồi dào. Dọ đó mà khiến nhiều người nghi ngờ không biết ăn macca có béo không? ăn macca có giảm cân không? Đọc ngay bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia.

Ăn hạt macca có giảm cân không?

Ăn hạt macca có giảm cân không? Trước khi trả lời được câu hỏi này chúng ta hãy xem trong hạt macca chứa bao nhiêu calo, bao gồm những thành phần gì.

hạt macca bao nhiêu calo, ăn hạt macca có béo không, ăn macca có béo không, calo trong hạt macca, ăn hạt macca có giảm cân không, hạt macca giảm cân, ăn hạt mắc ca có béo không, hạt mắc ca bao nhiêu calo, 100g macca bao nhiêu calo, 100g hạt macca bao nhiêu calo
Ăn hạt macca có giảm cân không?

100g hạt macca bao nhiêu calo?

Hạt mắc ca là loại hạt giàu calo, chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Trong 100 gam macca sẽ chứa tới 718 calo, trong đó chiếm đến 87% là lượng chất béo không bão hòa – một loại chất béo có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol toàn phần, rất tốt cho sức khỏe.

Macca cũng chứa ít carbs và đường và có hàm lượng chất xơ vừa phải. Sự kết hợp này làm cho chúng không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Giải đáp tác dụng giảm cân của hạt macca

Theo các chuyên gia cho biết mặc dù giàu calo nhưng hạt macca nếu ăn một cách hợp lí nó thể giúp bạn giảm cân.

Điều này có thể được giải thích một phần bởi lượng protein và chất xơ của chúng, hai chất dinh dưỡng được biết đến để giảm cảm giác đói và thúc đẩy cảm giác no.

Trong một nghiên cứu kéo dài 3 tuần, 71 phụ nữ trẻ Nhật Bản ăn bánh mì hàng ngày với 10 gam hạt macca, dừa hoặc bơ. Những người trong nhóm ăn hạt mắc ca đã giảm 0,4kg vào cuối cuộc nghiên cứu, trong khi những người ở các nhóm ăn các hạt khác vẫn giữ nguyên trọng lượng.

hạt macca bao nhiêu calo, ăn hạt macca có béo không, ăn macca có béo không, calo trong hạt macca, ăn hạt macca có giảm cân không, hạt macca giảm cân, ăn hạt mắc ca có béo không, hạt mắc ca bao nhiêu calo, 100g macca bao nhiêu calo, 100g hạt macca bao nhiêu calo
Ăn hạt macca giảm cân hiệu quả

Hạt mắc ca cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit palmitoleic trong chất béo omega-7, có thể bảo vệ chống lại sự tăng cân không mong muốn. Các axit béo không bão hòa đơn trong hạt này có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, từ đó có thể khiến cân nặng của bạn giảm xuống.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, những con chuột béo phì được cho ăn chế độ ăn giàu chất béo với một lượng lớn dầu macca – giàu axit palmitoleic – có các tế bào mỡ nhỏ hơn đáng kể so với những con không được sử dụng sản phẩm này. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu hạt macca có mang lại những lợi ích tương tự ở người hay không.

Thành phần trong macca có thể tăng cường trao đổi chất. Các axit béo không bão hòa đơn trong hạt macadamia có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Nói chung, tiêu thụ các loại hạt cây có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Ăn hạt macca có béo không?

Theo như phân tích ở trên về thành phần dinh dưỡng của hạt macca thì vì có các axit béo không bão hòa đơn nên lượng mỡ trong có thể sẽ không tăng lên mà còn được đốt cháy nhiều hơn. Do đó ăn hạt macca sẽ không bị béo hơn nếu chúng ta ăn đúng vừa phải. Chúng ta có thể chế biến macca thành nhiều món khác nhau như sữa hạt macca, kết hợp ăn cùng các loại bánh để đa dạng hơn nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không sợ béo.

hạt macca bao nhiêu calo, ăn hạt macca có béo không, ăn macca có béo không, calo trong hạt macca, ăn hạt macca có giảm cân không, hạt macca giảm cân, ăn hạt mắc ca có béo không, hạt mắc ca bao nhiêu calo, 100g macca bao nhiêu calo, 100g hạt macca bao nhiêu calo
Ăn hạt macca có béo không?

Ngoài khả năng không gây béo ra thì mắc ca còn có nhiều tác dụng có lợi khác cho cơ thể như:

  • Có thể giúp chống lại căng thẳng oxy hóa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt macca có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe làn da.
  • Có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột
  • Có thể cải thiện sức khỏe xương
  • Điều hòa lượng đường trong máu
  • Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

FAQ liên quan đến ăn hạt mắc ca giảm cân

Ngoài thắc mắc ăn hạt macca có giảm cân không thì thì có nhiều câu hỏi khác xung quanh vấn đề này cũng được chúng tôi giải đáp ở phần bài viết dưới đây.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày không?

Cái gì ăn nhiều cũng không tốt theo các chuyên gia dinh dưỡng một ngày chúng ta chỉ cần ăn khoảng 10 – 15 quả là hợp lí. Mỗi cơ thể cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau do vậy bạn nên lựa chọn một lượng vừa đủ để ăn macca phát huy được các lợi ích của nó.

hạt macca bao nhiêu calo, ăn hạt macca có béo không, ăn macca có béo không, calo trong hạt macca, ăn hạt macca có giảm cân không, hạt macca giảm cân, ăn hạt mắc ca có béo không, hạt mắc ca bao nhiêu calo, 100g macca bao nhiêu calo, 100g hạt macca bao nhiêu calo
Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để giảm cân không?

Nên ăn hạt macca khi nào?

Nên ăn macca trước bữa ăn để thúc đẩy đường ruột hấp thụ dinh dưỡng, ngoài ra còn giúp bạn hạn chế tình trang thèm ăn và bạn sẽ ăn ít hơn trông thấy.

Công dụng hạt mắc ca cho bà bầu?

Với thành phần dinh dưỡng tuyệt vời như vậy thì chắc chắn macca sẽ đem lại tác dụng tốt cho bà bầu, đặc biệt là:

  • Giúp bổ sung chất béo, guồn protein thực vật tốt cho cơ thể mẹ
  • Chứa thành phần Axit ellagic giúp mẹ bầu giảm stress hiệu quả
  • Phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
  • Giúp ổn định và giảm huyết áp cao khi mang thai
  • Hỗ trợ mẹ bầu kích thích sữa non về sớm sau sinh

Qua bài viết này của Tâm sự phụ nữ chắc hẳn là bạn đã tìm được câu trả lời cho nghi vấn Ăn hạt macca có giảm cân không. Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục, bài tập giảm cân mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh thân hình cân đối. Hi vọng bài viết này có ích dành cho bạn.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Cách ăn Granola giảm cân hiệu quả nhất hiện nay! Liệu bạn đã biết?

Tháng Một 28, 2021
X
Chat với chuyên gia