Ăn quýt có giảm cân không? Câu trả lời bỏ ngỏ khiến bạn đứng ngồi không yên

Ăn quýt có giảm cân không? Mọi người vẫn hay ca ngợi cam (cam cùng họ với quýt) là một loại quả với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, vừa tăng cường trí lực vừa giảm cân hiệu quả. Nhưng ít ai biết rằng “người em họ nhỏ nhắn” của cam mang tên trái quýt cũng có công dụng tuyệt vời không hề kém cạnh. Trong bài viết này chúng ta cùng đi tìm hiểu lợi ích của quýt đến sức khỏe con người cũng như có ý nghĩa trong công cuộc giảm cân, giữ gìn vóc dáng của chị em như thế nào nhé!

Ăn quýt có giảm cân không?

Ăn quýt có giảm cân không? Chuyên gia nói gì?

Để giải đáp thắc mắc “ăn quýt có giảm cân không?” hay quýt đóng vai trò như thế nào trong chế độ ăn kiêng ép cân chúng ta cùng lắng nghe các chuyên gia nhận định thế nào về loại quả nhỏ bé nhưng có võ này.

130mg kali dồi dào

Điều này cần thiết cho việc duy trì các khớp xương, điều hòa huyết áp và các động mạch khỏe mạnh, và đặc biệt còn giúp chống đầy hơi. Không chỉ vậy, quýt còn ngăn ngừa chứng đau đầu và tốt cho tiêu hóa bởi hàm lượng kali giàu có này.

Canxi trong quýt

Canxi là một khoáng chất cần thiết giúp làm dịu thần kinh và làm giảm huyết áp của bạn. Nó giúp cho xương chắc khỏe và làm giảm bớt sự lo âu kéo dài.

Chứa beta-carotene

Đây là một dạng của vitamin A tốt cho mắt, tim và da. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn một trái quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Giàu vitamin C

Vitamin C tốt cho tóc, da, hệ thống miễn dịch và cân bằng trọng lượng cơ thể đồng thời cũng là một vitamin tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Vitamin C cũng thúc đẩy quá trình giảm cân tuyệt vời.

Hàm lượng calo cực thấp

Quýt chỉ có 35 calo trong mỗi trái. Giống như hầu hết các loại trái cây, quýt chứa chất béo tự do và chất chống oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Quýt chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất lại rất ít calo nên vô cùng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.

Với thành phần dinh dưỡng như vậy liệu ăn quýt có giảm béo không?

Các cách giảm cân với quýt

Như vậy việc giảm cân bằng quýt hoàn toàn có căn cứ khoa học, tuy nhiên bạn cần phối hợp cùng một chế độ ăn nghỉ  lành mạnh và rèn luyện thể chất thường xuyên mới đạt được kết quả như ý. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn một số phương pháp ăn quýt giảm cân đúng cách và hiệu quả nhất nhé!

  • Ăn quýt giảm cân đúng cách

– Lý tưởng nhất bạn nên ăn quýt trước bữa ăn 30 phút và khi bụng rỗng. Việc này hỗ trợ hoạt động của dạ dày thêm phần trơn tru và ngăn ngừa việc tăng lượng đường trong máu hiệu quả.

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn lựu giảm cân chỉ nên chừng mực, có liều lượng nhất định và phối cùng các thực phẩm khác để tạo nên chế độ dinh dưỡng cân bằng nhất.

Cam quýt giảm cân nếu ăn đúng cách

  • Giảm cân bằng nước quýt

Công thức siêu nhanh gọn và đơn giản dưới đây sẽ giúp ích cho sức khỏe cơ thể bạn rất nhiều, đặc biệt là khi hệ miễn dịch đang cần trợ giúp đấy!

Nguyên liệu

  1. 8-10 quả quýt (tùy số người uống vì không thêm đường nên bạn hãy chọn quýt chín để có vị ngon tự nhiên)
  2. 1 nhúm muối hồng
  3. Máy ép chậm

Cách làm

  1. Rửa sạch bóc vỏ, bỏ hạt quýt
  2. Sử dụng máy ép chậm để làm nước quýt giảm cân
  3. Cho một chút muối hồng giúp điều vị và cũng rất tốt cho sức khỏe

Uống nước quýt có giảm cân không? Có nếu bạn uống đúng cách

  • Salad quýt và ức gà giảm cân

Nguyên liệu

  1. 1 miếng ức gà
  2. 2-3 trái quýt
  3. 5 quả cà chua bi
  4. 1 lạng rau diếp xoăn
  5. 1/2 củ gừng

Thực hiện

  1. Làm nước sốt: 2 muỗng canh giấm, ½ muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ, 2 muỗng cà phê dầu oliu, 1 muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng canh hành tây cắt nhỏ.
  2. Đầu tiên, bạn cần rửa sạch tất cả nguyên liệu để ráo nước. Cà chua bi cắt đôi. Ức gà luộc chín với gừng đập dập.
  3. Bày rau diếp xoăn, cà chua bi và ức gà xé miếng lên đĩa.
  4. Quýt bóc vỏ, bỏ hạt, tách thành từng tép đặt lên giữa đĩa salad.
  5. Đổ nước sốt lên đĩa salad và trộn đều.

Salad ức gà và quýt giúp giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi ăn quýt giảm béo

– Việc sử dụng ăn quýt giảm cân lý tưởng nhất là trước bữa chính 30 phút và khi bụng rỗng.

– Mùa nào quả nấy chưa bao giờ sai, bạn nên chọn mua quýt đúng mùa và loại organic để tránh được lượng thuốc bảo vệ thực vật đáng kể.

– Với lượng kali cao của quýt, chúng ta cũng nên sử dụng thực phẩm này một cách điều độ.

– Việc giảm cân với quýt nên kết hợp cùng chế độ ăn nghỉ lành mạnh, cân bằng và luyện tập thể chất thường xuyên mới đạt được kết quả tốt.

Chế độ dinh dưỡng và cân bằng chiếm đến 60% thành công của quá trình giảm cân

Hy vọng bạn sẽ có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích sau bài viết “ăn quýt có giảm cân không?” từ tâm sự phụ nữ. Chúc các bạn giảm cân thành công!

TIN LIÊN QUAN

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo...

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đã được xét duyệt bởi FDA....

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa