Ăn sữa chua không đường giảm cân hiệu quả | Đánh bay 3kg mỡ dễ dàng

4.3 (86.67%) 6 votes

Ăn sữa chua không đường giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân có lợi cho sức khỏe được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm được lên men từ sữa và chứa rất nhiều dưỡng chất cũng như lợi khuẩn có lợi cho cơ thể. Chính vì sữa chua có lợi cho sức khỏe nên nhiều người khi ăn sữa chua đều thắc mắc ăn sữa chua không đường có giảm cân không.

Tác dụng của ăn sữa chua không đường giảm cân

Sữa chua rất có lợi cho sức khỏe, nhưng ăn sữa chua không đường giảm cân hay không thì bạn chưa chắc chắn và cũng không biết giảm cân bằng sữa chua không đường như thế nào thì hiệu quả.

ăn sữa chua không đường giảm cân, thực đơn bằng, tác dụng của, vinamilk có đường có béo không, sữa tươi, các loại, và chuối, trái cây, thay cơm, sữa chua mít có béo không, đúng cách

Sữa chua không đường giúp giảm cân hiệu quả

Để trả lời cho những thắc mắc của bạn các chuyên gia đinh dưỡng đã chỉ thành phần dinh dưỡng trong một hộp sữa chua thông thường có:

– 150 calo

– 3,5gr chất béo

– 2gr chất béo bão hòa

– 8 đến 10gr protein

– 20gr đường, canxi, vitamin D,…

Sữa chua là thực phẩm được lên men từ sữa rất có lợi cho sức khỏe. Sữa chua không đường vẫn mang thành phần dinh dưỡng như những loại sữa chua thông thường nhưng đường trong sữa chua bị cắt giảm, nếu ăn sữa chua một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua không đường 

Sữa chua vẫn được biết đến là nguyên liệu giúp làm đẹp da, giúp da trắng mịn, trị mụn và chống lão hóa vô cùng hiệu, ngoài ra ăn sữa chua không đường còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện vóc dáng, bởi vậy sữa chua rất được các chị em ưa chuộng trong các công thức làm đẹp tại nhà. Vậy hãy tham khảo những cách giảm cân bằng sữa chua không đường ngay dưới đây.

  • Sữa chua không đường và chuối giảm cân

ăn sữa chua không đường giảm cân, thực đơn bằng, tác dụng của, vinamilk có đường có béo không, sữa tươi, các loại, và chuối, trái cây, thay cơm, sữa chua mít có béo không, đúng cách

Sữa chua không đường gọn dáng đẹp da 

Sữa chua có rất nhiều loại và sữa chua không đường cũng có rất nhiều loại. Để giảm cân bằng sữa chua thì tốt nhất bạn nên chọn những loại sữa chua hoa quả không đường. Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua không đường cùng các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất trong hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Sau khi đã chọn được loại sữa chua mình thích thì bạn nên ăn mỗi ngày ba lần sau bữa ăn khoảng 30 phút nhé. Việc ăn sữa chua không đường sau bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ được tốt nhất các chất dinh dưỡng và tiêu hóa được nhiều calo hơn đó.

  • Giảm cân bằng sữa chua không đường và chuối

ăn sữa chua không đường giảm cân, thực đơn bằng, tác dụng của, vinamilk có đường có béo không, sữa tươi, các loại, và chuối, trái cây, thay cơm, sữa chua mít có béo không, đúng cách

Giảm cân bằng sữa chua không đường và chuối

Hoa quả vẫn được xem là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ăn hoa quả thường xuyên không những vừa đẹp da mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng cực hiệu quả. Chuối là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng như ít calo, đặc biệt chuối có tác dụng tăng cơ giảm cân cực hiệu quả. Khi kết hợp chuối và sữa chua không đường bạn sẽ có một thức ăn vừa ngon miệng lại giảm cân, thon gọn vóc dáng.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả chuối chín, bóc vỏ và cắt khúc trộn đều với 1 hộp sữa chua là bạn đã có món ăn giảm cân ngon miệng. Hoặc bạn có thể bỏ sữa chua không đường, chuối, một chút đá, nước lọc và xay nhuyễn là bạn đã có một cốc sinh tố sữa chua chuối giảm cân tuyệt vời.

  • Giảm béo bằng sữa chua không đường dưa leo

ăn sữa chua không đường giảm cân, thực đơn bằng, tác dụng của, vinamilk có đường có béo không, sữa tươi, các loại, và chuối, trái cây, thay cơm, sữa chua mít có béo không, đúng cách

Sữa chua không đường dưa chuột đánh bay mỡ thừa

Dưa leo rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, dưa leo và một chút mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cực hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản: 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng cafe mật mong và ½ trái dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Sự kết hợp này không những giúp bạn làm giảm sự thèm ăn, sớm lấy được thân hình thon gọn như ý mà đây cũng là hỗn hợp làm đẹp da hoàn hảo.

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân 

Có 4 thời điểm tuyệt vời để bạn ăn sữa chua:

Ăn sữa chua vào buổi sáng

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không được ăn sản phẩm từ sữa này khi bụng đang cồn cào nhé.

Ăn sữa chua sau bữa ăn chính 1 – 2 giờ

Đây là cách giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải chất cặn bã tốt nhất. Hơn nữa, ăn vào thời điểm này bạn sẽ không cảm thấy quá no. Một cách tuyệt vời để bổ sung chất dinh dưỡng và cảm thấy ngon miệng.

Ăn sữa chua vào chiều tối

Giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sinh lực sau 1 ngày dài làm việc.Đồng thời, ăn sữa chua vào thời điểm này còn tăng khả năng chống bức xạ nữa.

Đây là một giải pháp bảo vệ làn da hoàn hảo cho những ai làm việc với thiết bị điện tử thường xuyên hay đi ngoài trời nắng nhiều.

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ 60 – 90 phút

Đây là cách giúp bạn hấp thụ chất canxi hiệu quả nhất. Nếu đang muốn giảm béo bằng sữa chưa không đường, bạn cũng nên bỏ qua thời điểm vàng này.

Như vậy, bạn đã trả lời được câu hỏi nên ăn sữa khi nào rồi. Hãy tận dụng sữa chua sẵn có để ăn cùng các loại hoa quả tươi. Với cách này, bạn vừa cảm thấy ngon miệng hơn lại có thêm được nhiều chất dinh dưỡng.

Vậy còn có loại sữa chua nào giảm cân nữa không ? hay câu hỏi : ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không ?

Các loại sữa chua giảm cân rất nhiều, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn sữa chua không đường để giảm cân tốt nhất nhé.

Những lưu ý khi ăn sữa chua không đường giảm cân

ăn sữa chua không đường giảm cân, thực đơn bằng, tác dụng của, vinamilk có đường có béo không, sữa tươi, các loại, và chuối, trái cây, thay cơm, sữa chua mít có béo không, đúng cách

Nên ăn sữa chua không đường kết hợp hoa quả để giảm cân nhanh hơn

Tác dụng của ăn sữa chua không đường rất tốt đối với sức khỏe và lành tính, phù hợp với rất nhiều người. Nhưng khi áp dụng sữa chua không đường để giảm cân các bạn cần phải lưu ý thật kỹ những vấn đề sau:

– Không ăn sữa chua không đường khi đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, nên ăn sau bữa chính tối thiểu là 30 phút.

– Ăn sữa chua đúng cách một cách khoa học, không nên ăn bữa bãi và ăn quá nhiều trên ngày. Hãy kết hợp ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh để cung cấp vitamin cho cơ thể và thúc đẩy giảm cân tốt hơn.

– Kết hợp tập thể dục, thể thao để tăng hiệu quả giảm cân.

– Không nên ăn các thực phẩm giàu tinh bột và chất béo. Các món ăn có nhiều đường, đồ uống có gas bạn cũng phải tránh xa.

Hi vọng với những cách ăn sữa chua không đường giảm cân trên sẽ giúp các chị em có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho bản thân, gia đình. Chúc các chị em sớm có được thân hình thon gọn như ý với những cách giảm bằng sữa chua không đường trên, bạn có thể tham khảo  thực đơn giản cân  tại Tâm sự phụ nữ để  có nhiều phương pháp giảm cân mới.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa