Cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh – Bí kíp giữ chồng cực đỉnh

Con khoẻ mạnh, mẹ đẹp xinh, gia đình hạnh phúc, tại sao không?!

Mỡ bụng tấn công sau khi sinh nở là tình trạng của hầu hết các mẹ bầu sau thời gian đón bé yêu chào đời. Lý do thì cũng chỉ vì quá trình bồi bổ cho con kéo dài hẳn 9 tháng, cân nặng của mẹ vì chiều con mà tăng vù vù. Làm thế nào để lại dáng sau sinh? Bài viết này sẽ bày các mẹ những cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh cực hiệu quả, an toàn, mà vẫn đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé.

Cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh – Bí kíp giữ chồng cực đỉnh

Lý do khiến bị bụng béo sau sinh?

Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh, hãy cùng làm rõ nguyên nhân gây ra mỡ bụng để áp dụng cách giảm béo chính xác, hiệu quả nhất nhé.

Bụng béo sau khi sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây ra do quá trình ăn uống, tẩm bổ kéo dài ngay từ lúc mang thai cho đến khi ở cữ và suốt thời gian cho bé bú. Mà còn bao gồm rất nhiều nguyên nhân sâu xa khác mà bạn có thể biết, hoặc chưa.

  • Béo bụng do rối loạn hormone

Thời kỳ mang thai hay sau sinh đều rất nhạy cảm đối với các mẹ, đó là bởi hormone sẽ tuỳ từng thời điểm mà thay đổi cho phù hợp cơ địa. Cũng chính vì vậy mà nhiều mẹ thể trạng yếu rất dễ bị rối loạn hormone, nội tiết tố bị “lệch nhịp” dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa vụng bụng dưới, đùi hay hông. Điều này thực ra không đáng lo, bởi ở 1 phần nào đó thì việc các mô mỡ gia tăng sẽ giúp da bụng giãn ra, cho phép thai nhi thoải mái phát triển khoẻ mạnh. Đồng thời, các mô mỡ thừa này cũng chính là lớp “chăn nhung” êm ái bảo vệ bé yêu khỏi những tác động trong quá trình vận động của mẹ tạo ra.

Rối loạn hormone là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến dư thừa mỡ vùng eo

  • Bụng mỡ sau sinh do di truyền

Nếu như trong gia đình có truyền thống tích mỡ bụng sau khi sinh ở mẹ, cô, dì, bác… bạn thì rất có thể bạn sẽ bị tích mỡ thừa theo gene di truyền. Điều này cũng không quá khó để khắc phục, bạn chỉ cần luyện tập và có chế độ ăn uống phù hợp là có thể kiểm soát được cân nặng của bản thân.

 

Béo bụng cũng có thể do yếu tố di truyền quyết định

  • Stress cũng có thể gây mỡ bụng sau sinh

Một số mẹ bầu thường dễ bị stress sau khi sinh do nội tiết tố thay đổi đột ngột, hoặc do việc chăm con có hơi khó khăn, vất vả. Điều này cũng vô tình khiến cho lượng cortisol tiết ra quá nhiều, dẫn đến tình trạng mỡ thừa thi nhau tích tụ ở vùng bụng, đùi và hông…

Stress sau sinh gây ra tình trạng hàm lượng cortisol tăng đột biến, dẫn đến mỡ bụng

  • Chế độ ăn uống đóng 1 phần lớn gây mỡ thừa ở eo

Sau khi sinh, các mẹ vẫn cần tẩm bổ dinh dưỡng cho bản thân để có chất lượng sữa tốt nhất dành tới bé yêu. Chính vì thế, việc dư thừa dinh dưỡng lại trở thành nguyên nhân lớn nhất khiến mỡ thừa tha hồ có cơ hội tích trữ, dẫn đến phần bụng dưới “phì nhiêu” không kiểm soát.

Chế độ ăn dư thừa dinh dưỡng là nguyên nhân chú yếu gây mỡ thừa cho các mẹ sau sinh

Cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh

Nếu như đã biết rõ các nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa vùng bụng dưới sau sinh, hẳn là các mẹ đang rất nóng lòng muốn biết cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh khoa học nhất phải không nào?

  • Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bầng sữa mẹ không chỉ tốt cho sự phát triển, xây dựng hệ đề kháng của trẻ mà còn giúp giảm mỡ bụng dưới sau khi sinh cực hiệu quả. Lý do là bởi khi cho bé yêu bú mẹ, lượng calo trong người mẹ sẽ được chuyển hoá vào sữa, giúp giảm 1 phần lớn calo dư thừa trong cơ thể mẹ. Từ đó, con vừa khoẻ mạnh mà mẹ cũng có thể sớm lấy lại vóc dáng đẹp xinh hơn.

Nuôi con bằng sữa mẹ là 1 cách chuyển hoá calo từ mẹ sang con giúp giảm béo hiệu quả

  • Áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng dưới sau sinh 

Cách giảm bụng mỡ dưới sau sinh tốt nhất, hiệu quả nhất và cũng là nhanh nhất chỉ có thể là tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Khi cơ thể được vận động ở 1 cường độ nhất định mỗi ngày, mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy đều đặn. Từ đó, các mẹ không chỉ sớm có vòng eo thon thả mà còn có cơ bụng vô cùng săn chắc, vóc dáng toàn thân cũng sẽ thon gọn hơn. Thời gian sau sinh cũng khá nhạy cảm nên các mẹ có thể tìm hiểu, áp dụng các bài tập squat, yoga… nhẹ nhàng để tránh mất sức quá nhiều, gây mệt mỏi cho cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày luôn là cách tốt nhất để duy trì vóc dáng thon thả

  • Thực hiện chế độ ăn kiêng dinh dưỡng khoa học

Ngoài tập luyện, nếu các mẹ muốn đạt hiệu quả giảm mỡ bụng vùng dưới an toàn, cho hiệu quả lâu dài nhất, lời khuyên chính là nên kết hợp thêm chế độ ăn kiêng khoa học. Các mẹ có thể tham khảo chế độ ăn kiêng dinh dưỡng như keto, lowcarb… hoặc tham khảo trực tiếp từ các chuyên gia dinh dưỡng để có 1 chế độ ăn kiêng vừa tốt cho mẹ, vừa đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ để bé yêu phát triển khoẻ mạnh, toàn diện nhất.

1 chế độ ăn kiêng dinh dưỡng, khoa học sẽ tốt cho cả mẹ và bé

  • Luôn giữ tinh thần thoải mái tươi vui

Như các mẹ đã biết, stress cũng là trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn 1 cơ thể khoẻ mạnh, dáng đẹp, eo thon hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn để hàm lượng cortisol không thể sản sinh quá nhiều, hạn chế tối đa nguy cơ mỡ thừa cho cơ thể.

Mẹ có vui khoẻ thì cơ thể mới thon thả, bé cũng sẽ hạnh phúc hơn

  • Massage bụng dưới với kem dưỡng da

Massage toàn bộ vùng bụng với kem dưỡng da vừa là cách xoá mờ vết rạn da sau sinh, vừa là 1 cách đốt cháy mỡ thừa từ bên ngoài khá hiệu quả. Lý do massage cũng có thể trở thành 1 cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh hiệu quả là bởi quá trình massage sẽ tạo ra ma sát giữa tay và da bụng, đồng thời có kem dưỡng là chất xúc tác làm nóng vùng bụng mỡ, khiến cho mỡ thừa nhờ đó mà biến đi ít nhiều.

Massage bụng với kem dưỡng vừa giúp giảm mỡ vừa xoá mờ vết rạn sau sinh hiệu quả

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh hot và phổ nhất hiện nay, đang được rất nhiều các chị em phụ nữ, thậm chí là những ngôi sao, idol nổi tiếng áp dụng để duy trì thể trạng hoàn mỹ nhất mỗi ngày. Nếu bạn có bất cứ mẹo hay giảm béo bụng nào muốn chia sẻ, đừng ngại để lại comment phía dưới bài viết và cùng chỉ em tâm sự phụ nữ nhỏ to chuyện làm đẹp mỗi ngày nhé.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia