Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà cực đơn giản

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà luôn được nhiều mẹ quan tâm đến vì mỡ thừa vùng bụng khiến các mẹ không khỏi đau đầu. Thế nhưng đối với các mẹ sinh mổ thì cần hết sức cẩn trọng khi áp dụng các cách giảm mỡ bụng cũng như chọn thời điểm thích hợp để giảm cân.

Sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Sau sinh mổ, cơ thể các mẹ trở nên yếu hơn, lúc này mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng hồi phục trước khi thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên hạn chế vận động mạnh vì có thể gây tổn thương tới vết mổ. Sau khi sinh cũng là thời điểm nhiều mẹ gấp gáp áp dụng các phương pháp giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Theo bác sĩ, các mẹ không nên nóng vội giảm cân mà hãy đợi cho đến khi sức khỏe ổn định. Thông thường sau sinh mổ khoảng 4 – 6 tháng thì mẹ mới nên giảm cân, trước tiên hãy thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, kết hợp tập luyện thể dục nhẹ nhàng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Đối với vùng mỡ bụng cứng đầu các mẹ có thể áp dụng các phương pháp dân gian như chườm muối, massage rượu gừng. Mẹ lưu ý kiểm tra vết mổ trước khi thực hiện các phương pháp này, tuyệt đối không áp dụng trên vết thương hở.

Nhiều mẹ vì muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà bất chấp uống thuốc giảm cân, trà giảm cân bỏ ngoài tai những tác dụng phụ của chúng. Các mẹ có biết một số thành phần trong các loại thuốc này có thể gây nhiễm độc tuyến sữa, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Hơn nữa các loại thuốc giảm cân chỉ mang đến hiệu quả tạm thời, sau khi ngưng uống thuốc cân sẽ tăng trở lại.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Không uống thuốc giảm cân sau sinh vì ảnh hưởng đến tuyến sữa

Kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh mổ webtretho

Trên webtretho các mẹ chia sẻ rất nhiều về kinh nghiêm giảm cân sau sinh mổ. Hãy cùng điểm qua một vài bình luận trên trang diễn đàn mẹ và bé lớn nhất Việt Nam.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Review dùng rượu gừng nghệ hạ thổ sau khi sinh

Nhiều mom cho rằng giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng nghệ hạ thổ rất tốt, đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng trong dân gian. Một số mom khác lại cho răng nên tập luyện thì mới có thể giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Review giảm mỡ bụng sau sinh trên webtretho

Giảm cân sau sinh mổ như thế nào?

Đối với các mẹ sinh mổ muốn giảm cân thì tốt nhất nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày vừa giúp rèn luyện sức khỏe lại có thể đẩy lùi cân nặng.

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Nếu mới sinh các mẹ chỉ nên áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng có khả năng tác động vào vùng mỡ bụng. Tốt nhất nên tập với cường độ thấp sau đó tăng dần lên. Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà các mẹ có thể thực hiện hằng ngày đó là đi bộ quanh nhà hoặc trong công viên. Vì thế hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ giúp rèn luyện sức khỏe, đồng thời đốt cháy calo, đánh tan các khối mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi cơ thể đã hồi sức các mẹ có thể lựa chọn một trong những bộ môn: Yoga, gym, zumba,… hoặc bất kì bộ môn nào mà mẹ yêu thích. Trước khi tập hãy xây dựng một lộ trình tập luyện phù hợp, đặt ra mục tiêu cần đạt được trong từng tuần, từng tháng. Các mẹ không nên tập quá sức, chỉ nên tập khoảng 1 – 1,5 giờ/ ngày, đừng quên ăn nhẹ trước khi tập và bổ sung đầy đủ nước suốt cả ngày dài.

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất bao gồm chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và hạn chế tinh bột, đường.

Vì thế các mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý và áp dụng mỗi ngày đồng thời theo dõi số cân nặng giảm được sau 1 tuần, 1 tháng. Nếu không thấy có dấu hiệu giảm cân các mẹ nên linh động thay đổi chế độ ăn sao cho hợp lý nhất.

Nhiều mẹ mắc sai lầm rất lớn đó là cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn hằng ngày dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, cơ thể mệt mỏi và khó tập trung. Không chỉ vậy, điều này còn gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa, nghiêm trọng hơn có thể gây tắc sữa, mất sữa tạm thời.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà

Thực đơn giảm cân sau sinh

Do đó hãy ăn thật nhiều rau xanh, thịt, trứng, sữa, cá, trái cây và hạn chế ăn tinh bột, đường. Nếu có thói quen ăn vặt các mẹ cũng nên nhanh chóng từ bỏ nếu muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện giảm cân, các mẹ cũng cần tuân thủ theo các nguyên tắc dưới đây:

– Ngủ đủ giấc giúp mẹ tránh khỏi những căng thẳng, stress, một trong những nguyên nhân gây tăng cân ở phụ nữ sau sinh.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất giúp hỗ trợ giảm cân.

– Giữ tâm lý thoải mái, không nóng vội trong khi giảm cân.

– Ăn cá nhiều hơn ăn thịt, nếu ăn thịt chỉ nên ăn thịt lạc, bỏ mỡ và da.

Nguồn: tamsuphunu.vn

TIN LIÊN QUAN

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia