Cách làm bột đậu giảm cân, tăng cơ, tăng kích thước vòng 1 tại nhà

5 (100%) 5 votes

Bột đậu là một trong những thực phẩm được chế biến từ các loại đậu rất quen thuộc trong cuộc sống. Từ lâu người ta đã biết bột đậu rất tốt cho sức khỏe và được áp dụng nhiều trong chế độ giảm cân. Nếu bạn vẫn chưa biết cách làm bột đậu giảm cân cũng như công dụng tuyệt vời của bột đậu đối với sức khỏe và vóc dáng của bạn vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

Thực hư cách làm bột đậu giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm bột đậu giảm cân – Bột đậu là một cách chế biến của đậu, trong đậu thì có rất nhiều loại đậu khác nhau nhưng thành phần chủ yếu của đậu là protein và chất xơ. Các loại đậu rất ít chất béo và calo và đó cũng chính là lý do nó thuộc nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Cách làm bột đậu giảm cân, tăng vòng 1, lợi sữa tăng cơ, Cách làm bột đậu uống giảm cân

Các loại đậu giúp giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Nếu ăn bột đậu thường xuyên còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

– Cải thiện sức khỏe tim mạch.

– Ngăn ngừa ung thư

– Phòng ngừa lão hóa sớm.

– Cải thiện tiêu hóa

– Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

– Làm đẹp da

Trong các loại đậu còn chứa cacbohydrat phức tạp gọi là tinh bột giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn so với đường cũng như không làm tăng lượng đường trong máu như các thực phẩm khác. Vì nó tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Cách làm bột đậu giảm cân cải thiện sức khỏe tại nhà bạn nên biết

Bột đậu rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là các chị em, uống bột đậu thường xuyên không những giúp các chị em có được thân hình thon gọn mà còn cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt. Hãy cùng đến với các cách làm bột đậu giảm cân tại nhà ngay sau đây,

  • Cách làm bột đậu giảm cân tăng vòng 1

Cách làm bột đậu giảm cân, tăng vòng 1, lợi sữa tăng cơ, Cách làm bột đậu uống giảm cân

Bột đậu vừa giúp giảm cân lại làm tăng vòng 1 hiệu quả

Bột đậu giảm cân tăng kích thước vòng 1 gồm các loại như: đậu đen, đậu nành, đỏ, vừng đen… Các loại đậu này giúp sản sinh ra estrogen, chất đóng vai trò sản sinh và điều hòa nội tiết tố phụ nữ. Giúp kích thích vòng 1 tăng kích thước và săn chắc đồng thời giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1kg đậu tương

– 1kg đậu xanh nguyên vỏ

– 1kg đậu đỏ

– 0,5kg đậu đen

– 0,5kg vừng đen

Các bước thực hiện

Bạn rửa sạch các loại đậu, rồi để ráo nước. Sau đó đem rang lên khi nào nghe mùi đậu thơm thoang thoảng thì ngưng, tắt lửa, để nguội và xay nhỏ thành bột mịn. Đóng hộp tránh hở gió và dùng dần.

Mỗi ngày uống 3 lần vào giữa các buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút. Sau khoảng 2 – 3 tuần áp dụng cách làm bột đậu giảm cân tăng vòng 1, các bạn sẽ có cảm giác hơi tức ngực một chút, đó là lúc bột đậu phát huy tác dụng. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì trong 2-3 tháng để ngực đạt kích thước như mong muốn.

  • Cách làm bột đậu giảm cân tăng cơ

Cách làm bột đậu giảm cân, tăng vòng 1, lợi sữa tăng cơ, Cách làm bột đậu uống giảm cân

Bột đậu giúp tăng cơ giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 500gr đậu xanh

– 500gr đậu đỏ

– 500gr đậu đen

– 500gr đậu nành (đậu tương)

– 300gr yến mạch

– 300gt gạo lứt

Các bước thực hiện

– Bước 1: Làm sạch đậu

Sau khi mua đậu về các bạn tiến hành ngâm và rửa sạch đậu. Mỗi loại đậu lại có thời gian ngâm khác nhau vì vậy hãy chú ý ngâm đúng và đủ thời gian. Sau khi rửa xong đem đậu ra phơi cho kho bớt nước rồi mới rang, phơi được dưới trời nắng thì càng tốt.

– Bước 2: Rang và xay đậu

Đây là bước quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng và hương vị của đậu. Khi đậu đã phơi được thì đem đi rang, rang đậu đ khi nào nghe mùi đậu thơm thoang thoảng thì ngưng, tắt lửa, để nguội và đem đi xay.

Đậu rang xong sẽ bị ngót đi khoảng 10-15% trọng lượng, tùy thuộc vào lượng nước còn lại trong đậu trước khi rang, cứ khoảng 1kg rang xong thì hụt mất khoảng 1 lạng tới 1,5 lạng.

– Bước 3: Phơi bột đậu và bảo quản

Khi đậu xay xong còn nóng nhưng vẫn còn khá nhiều hơi nước, cần phải rải đậu ra để hơi nước bốc hết đi, tránh bị mốc khi bảo quản. Phơi đến khi bột hơi nguội là được sau đó bảo quản đậu trong túi ni lông bọc kín

  • Cách làm bột đậu giảm cân lợi sữa

Cách làm bột đậu giảm cân, tăng vòng 1, lợi sữa tăng cơ, Cách làm bột đậu uống giảm cân

Mẹ bầu bỉm sữa uống bột đậu vừa giảm cân lại lợi sữa cho con

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 300gr Đậu xanh

– 300gr đậu đỏ

– 300gr đậu đen

– 300gr đậu tương

– 300gr đậu trắng

– 200gr vừng đen

– 200gr hạt sen

– 100gr hạt bo bo

– 200gr gạo lứt tẻ

– 100 gr gạo nếp cái hoa vàng

Các bước thực hiện: Các loại đậu và vừng đen làm giống như bột ngũ cốc giảm cân. Hạt sen rửa sạch, phơi khô rồi rang đến lúc chuyển màu vàng, có mùi thơm. Gạo lứt tẻ và gạo nếp ngâm khoảng 20 phút, để ráo rồi rang vàng. Hạt bo bo cũng làm tương tự như hạt sen.

Sau khi rang chín, để nguội rồi cho vào máy xay nghiền mịn. Khi xay xong ngũ cốc còn nóng nên để nguội rồi hãy bỏ vào hũ thủy tinh để bảo quản. Nên để nơi thoáng có ánh sáng để ngũ cốc không bị mốc.

Cách uống bột đậu đúng cách cho người muốn giảm cân

Cách làm bột đậu giảm cân, tăng vòng 1, lợi sữa tăng cơ, Cách làm bột đậu uống giảm cân

Uống bột đậu đúng lúc giúp giảm cân nhanh hơn

Để giảm cân bằng bột đậu không phải cứ uống vào người là có thể giảm cân mà các bạn cần phải uống đúng liều lượng và uống đúng thời gian, nếu không cơ thể không những không giảm được cân mà còn làm phản tác dụng. Vậy cách uống bột đậu giảm cân khoa học và hiệu quả như sau.

– Uống bột đậu trước khi ăn 15-30 phút (không cho đường sữa).

– Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, ăn vặt cũng phải thông minh với hạt điều, hoa quả.

– Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa chuột, cần tây, rau muống…

– Ăn tối trước 7 giờ, loại bỏ tinh bột vào buổi tối.

– Tập thể dục đều đặn, ít nhất 25 phút mỗi ngày.

Mặc dù cách làm bột đậu giảm cânlà cách có tác dụng giảm cân tốt cho sức khỏe nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng việc uống bột đậu mà quên đi việc xây dựng chế độ ăn khoa học và tập luyện hợp lý. Cách giảm cân nào cũng cần bạn phải kiên trì thực hiện và áp dụng trong thời gian dài. Hi vọng với bài viết cách làm bột đậu giảm cân các bạn có thêm nhiều kiến thức và kinh nghiệm để sớm có được thân hình thon gọn như ý, hoặc bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân tại nhà khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhất.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa