Chỉ ra 5 nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng

Rate this post

Nhiều người cho rằng nguyên nhân gây mỡ bụng là do chế độ ăn uống không hợp lý, ăn quá nhiều đồ ăn chiên xào khiến cân nặng tăng nhanh, dẫn đến mỡ tích tụ ở vùng bụng. Đây chỉ là một trong số những nguyên nhân gây tích mỡ bụng, ngoài ra còn rất nhiều nguyên nhân khác mà bạn không ngờ tới. Việc chỉ ra các nguyên nhân gây béo bụng sẽ giúp quá trình giảm béo nhanh chóng đạt hiệu quả như mong muốn.

5 nguyên nhân gây tích mỡ bụng

Chế độ ăn uống không hợp lý

Nguyên nhân gây mỡ bụng hàng đầu hiện nay là do chế độ ăn uống không hợp lý. Khẩu phần ăn hằng ngày chứa nhiều chất béo rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường.

Ăn quá nhiều tinh bột cũng là một trong những nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng, tinh bột làm tăng cảm giác thèm ăn và lưu trữ chất béo lâu ngày dẫn đến tăng cân.

Giải pháp: Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, thay thế bằng các món, luộc, hấp. Ăn thêm nhiều trái cây và rau xanh làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Trong chế độ ăn kiêng bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, khoái lang, yến mạch vừa giàu chất xơ lại chứa nhiều chất dinh dưỡng.

nguyên nhân gây mỡ bụng

Chế độ ăn uống không hợp lý

Lười vận động

Các hoạt động thể chất giúp đốt cháy năng lượng từ đó tránh tình trạng calo dư thừa bị chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Tuy nhiên công việc bận rộn, cuộc sống bộn bề khiến bạn không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt là giới văn phòng, tình trạng béo phì cụ thể béo bụng luôn trong trạng thái báo động.

Giải pháp: Tích cực vận động nhiều nhất có thể, mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút để đi bộ hoặc chạy bộ. Nếu khung thời gian hạn hẹp, không có thời gian tập luyện thì hãy tích cực vận động bất cứ khi nào có cơ hội. Hằng ngày thay vì đi thang máy hãy đến sớm hơn một chút để leo cầu thang bộ. Trong khi làm việc nếu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hãy đứng lên đi lại để giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

nguyên nhân gây mỡ bụng

Ít vận động

Di truyền

Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân gây mỡ bụng. Khi trong gia đình bạn có nhiều người bị béo bụng thì trường hợp bạn sở hữu vòng 2 quá khổ là điều hiển nhiên.

Giải pháp: Tuy không thể thay đổi gen di truyền nhưng bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng này nếu áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

nguyên nhân gây mỡ bụngBéo bụng do di truyền

Căng thẳng, stress

Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài sẽ sinh ra hormon cortisol gây cảm giác thèm ăn và khiến con người tìm đến các món ăn giúp xoa dịu tinh thần. Nhưng các thức ăn này lại chứa nhiều chất béo và đường. Vì thế tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát và mỡ sẽ bị dồn vào vùng bụng.

Giải pháp: Liệu pháp duy nhất để giải tỏa căng thẳng đó là hãy tập thiền, ngồi thiền hít thở sâu sẽ giúp xóa tan mọi muộn phiền giúp tinh thần thoải mái hơn, giúp con người sống lạc quan hơn và suy nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực.nguyên nhân gây mỡ bụng

Căng thẳng, stress gây béo bụng

Béo bụng do tuổi tác

Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân gây mỡ bụng phổ biến. Ở độ tuổi dậy thì, lượng estrogen trong cơ thể thay đổi dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, mông. Đến giai đoạn mãn kinh thì lượng estrogen trong cơ thể giảm dần dẫn đến mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng.

Về già, sức khỏe suy giảm, tốc độ chuyển hóa cơ thể bị ảnh hưởng, quá trình tiêu hóa kéo dài khiến tăng cân nhanh chóng.

Giải pháp: Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

nguyên nhân gây mỡ bụng

Béo bụng do tuổi tác

Trên đây là 5 nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ bụng, từ đó giúp bạn dễ dàng xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng 2 săn chắc đồng thời hạn chế những căn bệnh do béo phì gây ra.

Nguồn: tamsuphunu.vn

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa