Hóa giải cơn “cuồng ăn” với những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân

>> Bài viết sẽ bật mí bí quyết để ăn vặt thả phanh mà không lo béo. Đọc ngay.

Trong quá trình giảm cân, cơn đói luôn khiến bạn cảm thấy thật khó khăn để vượt qua. Việc bạn cảm thấy khó chịu, bứt rứt khi cơn đói kéo đến nhưng không được ăn gì sẽ là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi sự khó chịu đó bằng cách sử dụng các món đồ ăn vặt cho người giảm cân. Vậy đâu là món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bạn khi đang trong chế độ giảm cân?

Người muốn giảm cân có thể ăn đồ ăn vặt không?

Khi bạn đang trong quá trình thực hiện những chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng thanh mảnh, những món đồ ăn vặt có thể là thủ phạm khiến những công sức của bạn trở nên công cốc. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn không thể ăn vặt trong thời gian này. Nếu vẫn muốn duy trì một chế độ ăn kiêng siết mỡ hiệu quả, bạn có thể tìm đến các món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân.

Nếu vẫn muốn duy trì một chế độ ăn kiêng siết mỡ hiệu quả, bạn có thể tìm đến các món đồ ăn vặt cho người giảm cân

 

Trên thực tế, các món ăn vặt phù hợp có thể giúp cơ thể duy trì hoạt động của hệ trao đổi chất, duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu, đồng thời hạn chế việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn. Điều quan trọng ở đây là bạn cần phải sáng suốt trong việc chọn lựa các món ăn vặt phù hợp.

Lưu ý để ăn vặt nhưng vẫn giảm cân hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể ăn vặt thoải mái mà không sợ béo. Để làm được điều đó, bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Hạn chế đồ ăn vặt nhiều calo

Đây là lưu ý đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần biết. Nên ưu tiên các món ăn vặt không tinh bột, không đường, ít chất béo và ít nantri. Các món ăn vặt chiên rán, đã qua chế biến như bánh mỳ rán, bánh bao rán, hamberger, khoai tây chiên, đồ hộp, đặc biệt là đồ ăn vặt giảm cân Trung Quốc chứa lượng calo vô cùng cao, có thể là nguyên nhân khiến việc bạn ăn ít trong các bữa chính nhưng vẫn béo. Thay vì mua các đồ ăn vặt có sẵn, bạn có thể tham khảo các cách làm snack giảm cân, bánh giảm cân để có thể kiểm soát được lượng và chất của món ăn. 

Nên ưu tiên các món ăn vặt không tinh bột, không đường, ít chất béo và ít nantri

  • Nên ăn các loại ăn vặt tươi tự nhiên

cách giảm cân cho người hay ăn vặt hiệu quả nhất đó là tìm đến các loại ăn vặt tươi tự nhiên. Các loại đồ ăn vặt này có thể nạp thêm năng lượng cho cơ thể ở mức độ vừa phải, nhưng lại mang đến nguồn khoáng chất, vitamin, protein, chất xơ dồi dào.

  • Nên kiểm soát khẩu phần ăn

Bạn nên làm điều này trước khi quyết định ăn món gì đó. Tổng số calo những món bánh giảm cân mà bạn ăn trong ngày chỉ nên rơi vào khoảng 100-200 calo. Đây là mức calo mà bạn có thể dễ dàng kiểm soát được cân nặng ở mức cho phép. Bạn nên kiểm tra chỉ số calo trên nhãn mác các thực phẩm mà bạn muốn ăn.

Tổng số calo những món bánh giảm cân mà bạn ăn trong ngày chỉ nên rơi vào khoảng 100-200 calo

  • Tập trung khi ăn

Đây là cách ăn vặt không tăng cân được một nghiên cứu trên tạp chí Appetite đã phát hiện ra. Ngay cả khi ăn các món ăn vặt nhẹ nhàng, bạn cũng nên dành thời gian để thưởng thức và cảm nhận hương vị của nó. Việc tập trung khi ăn sẽ khiến bạn nhai nhiều hơn. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn.

Những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân – ăn thả phanh không sợ béo

Nếu bạn không biết chắc đâu là món ăn vặt lý tưởng nhất trong quá trình giảm cân, hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây:

  • Rong biển sấy

Rong biển khô là một trong những món ăn ngon không béo mà bạn có thể sử dụng như món ăn vặt mỗi ngày. Rong biển sấy chứa nhiều các chất dinh dưỡng như magie, canxi, iot,… góp phần vào việc thúc đẩy phát triển của các tế bào bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, món ăn vặt này có rất ít calo, bạn có thể 4 – 5 lá rong biển sấy mỗi khi thèm ăn. Chúng sẽ khiến cơn đói của bạn nhanh chóng biến mất. 

Rong biển khô là một trong những món ăn ngon không béo mà bạn có thể sử dụng như món ăn vặt mỗi ngày

  • Các loại hạt khô

Đây là một trong những nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein lành mạnh cao, rất phù hợp để ăn khi đói. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng lý tưởng rất tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn. Lượng calo của các loại hạt này cũng rất ít: đậu phộng – 86 calo cho 20g, óc chó – 99 clao cho 20g, hạt điều – 98 calo cho 20g,…  Ăn một lượng vừa đủ các loại hạt khô trong ngày có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả. 

Hạt điều kông chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng lý tưởng rất tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu

  • Chocolate đen

Chocolate đen là món ăn vặt cho người giảm cân vô cùng tuyệt vời. Nếu bỗng nhiên cơn đói của bạn ập đến, bạn chỉ cần ăn một miếng chocolate đen nhỏ, cảm giác đói cồn cào sẽ giả hẳn. Theo tạp chí Scociety of Sport Nuitrition, chocolate đen có tác dụng nâng cao sức bền của cơ thể, có khả năng chống lão hóa, cải thiện làn da. Vì vậy, các chị em muốn giảm cân, giữ dáng và sức khỏe tốt, đừng bỏ qua món ăn vặt này.

Chocolate đen có tác dụng nâng cao sức bền của cơ thể, có khả năng chống lão hóa, cải thiện làn da và chống đói hiệu quả

  • Trái cây ít đường

Một trong những sự lựa chọn lý tưởng nhất cho người giảm cân khi muốn ăn vặt đó là các loại trái cây ít đường. Các loại trái cây như táo, nho, dâu tây, dưa hấu, bưởi, kiwi,… sẽ là những món ăn vặt lý tưởng nhất. Chúng không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn đói mà còn là vị cứu tinh giúp giảm lượng thực phẩm khác ăn trong ngày. Lượng calo trong trái cây ít đường cũng rất thấp nhưng lại có thể cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, chẳng có lý do gì để loại bỏ các loại trái cây ra khỏi danh sách ăn vặt của bạn cả.

Các loại trái cây như táo, nho, dâu tây, dưa hấu, bưởi, kiwi,… sẽ là những món ăn vặt lý tưởng nhất

Trên đây, Tâm sự phụ nữ đã chia sẻ những thông tin thú vị về việc ăn vặt và những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân. Để được tư vấn thêm về việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng và phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhất, bạn có thể gọi theo số Hotline 18002045.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia