Giảm cân không nên ăn quả gì? Bật mí 6 loại quả cần tránh

Rate this post

Giảm cân không nên ăn quả gì được đặt ra khi nhiều chị em đang trong thời gian ăn kiêng cần kết hợp ăn trái cây để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Bài viết này bật mí cho chị em 6 loại quả cần tránh khi ăn kiêng giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Giảm cân không nên ăn quả gì?

+ Cơm dừa 

Quả dừa được biết đến với nhiều công dụng, nước dừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả. Trong khi cơm dừa được dùng để điều chế thành dầu dừa làm nguyên liệu làm đẹp da.

Tuy nhiên về hiệu quả giảm cân bằng cơm dừa lại không được ghi nhận, nhiều nguồn thông tin còn cho rằng ăn cơm dừa thường xuyên dẫn đến tăng cân.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Cơm dừa gây tăng cân

Theo tính toán, cứ 100g cơm dừa chứa 353 calo, 33,5g chất béo, 9g chất xơ, 3,3g đạm. Có thể thấy, cơm dừa cung cấp một hàm lượng calo rất cao cùng hàm lượng chất béo bão hòa có khả năng làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra chất béo này còn làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

+ Sung khô

Trái sung khô là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng, nhưng ăn quá nhiều sung khô mỗi ngày bạn sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì lúc nào không hay. Bởi 10 quả sung khô có chứa đến 485 calo, một lượng calo quá lớn mà cơ thể chúng ta khó có thể tiêu hao hết, dẫn tới dư thừa năng lượng và gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Sung khô

+ Sầu riêng

Sầu riêng gây tăng cân là thông tin khiến các “tín đồ sầu” không khỏi buồn lòng, khi món ăn yêu thích lại chính là thủ phạm gây tăng cân. Theo nghiên cứu, một múi sầu riêng cung cấp khoảng 357 calo cho cơ thể, lượng calo cao hơn rất nhiều khi bạn ăn cơm, đó là điều dễ hiểu khi ăn nhiều sầu riêng trong thời gian dài khiến cân nặng của bạn tăng nhanh.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Sầu riêng

Hơn nữa trong sầu riêng chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe nhưng lại không hề tốt cho người đang trong thời gian ăn kiêng. Cùng với đó lượng carbohydrate trong 1 ly sầu riêng lên đến 66g, một con số khiến người đang ăn kiêng phải dè chừng. Như vậy sâu riêng đã lọt vào danh sách những loại trái cây nên tránh khi giảm cân.

+ Hồng xiêm

Giảm cân không nên ăn quả gì? Hồng xiêm có lẽ là lại quả tiếp theo được thêm vào danh sách những loại trái cây nên tránh khi giảm cân. Hồng xiêm có vị ngọt, thơm giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại nạp thêm một lượng lớn calo cho cơ thể, chỉ cần ăn 1 quả hồng xiêm bạn đã có thêm 94 calo trong tổng lượng calo của cơ thể. Vì thế, nếu đang trong thời gian ăn kiêng chị em nên hạn chế ăn hồng xiêm, tốt nhất nên lựa chọn trái cây khác.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Hồng xiêm

+ Quả bơ

Trong quả bơ rất giàu vitamin và khoáng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh đục thủy tinh thể…Nhưng bơ cũng rất giàu calo, một quả bơ chứa tới 370 calo, nhiều hơn lượng calo trong hai bát cơm. Vì thế ăn bơ có thể khiến bạn tăng cân là điều hiển nhiên.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Quả bơ

+ Nho 

Cứ 100 nho tươi chứa đến 60 calo, và 109 calo với nho khô. Ăn nho giúp chống lão hóa da, giảm sự hình thành của các dấu hiệu tuổi tác nhưng lại cung chính là thủ phạm gây tăng cân. Hơn nữa, nho khô còn chứa nhiều đường khiến khả năng bị tăng cân cũng cao hơn so với nho tươi.

Giảm cân không nên ăn quả gì

Nho ăn nhiều gây tăng cân

Giảm cân không nên ăn quả gì? Trên đây là 6 loại trái bạn nên hạn chế khi thực hiện chế độ ăn kiêng để đảm bảo cân nặng của bạn không bị ảnh hưởng. Tốt nhất nên chọn những trái cây giàu chất xơ, nước và ít calo như cam, táo, bưởi,…

Nếu có bất kì thắc mắc và khó khăn gì trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!

Nguồn: tamsuphunu.vn

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa