Giảm cân thì nên ăn chuối gì? Cách ăn chuối giảm cân đúng cách

Giảm cân ăn chuối gì là thắc mắc của nhiều chị em khi biết được thông tin ăn chuối giảm cân. Chuối là trái cây ở miền nhiệt đới, được trồng rất nhiều ở nước ta. Tuy nhiên không phải loại chuối nào cũng có tác dụng giảm cân. Trước khi bổ sung chuối vào thực đơn ăn kiêng, chị em nên xem xét hàm lượng dinh dưỡng cũng như lượng calo nó mang lại.

Vì sao bạn nên ăn chuối giảm cân

Chuối là trái cây quen thuộc dùng để tráng miếng trong bữa cơm hằng ngày. Không chỉ giàu chất dinh dưỡng chuối còn có tác dụng giảm cân, thường được thêm vào chế độ ăn kiêng hợp lý nhằm cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Chuối giàu kali, ít chất béo bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể duy trì các hoạt động trong suốt ngày dài.

Giảm cân thì nên ăn chuối gì

Hàm lượng Norepinephrine trong chuối có khả năng phân giải chất béo, ngăn tích tụ mỡ từ đó giảm nguy cơ béo phì. Trong một số chế độ ăn kiêng, các chuyên gia khuyên bạn nên cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày, việc này sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt tinh bột, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung.

Trong trường hợp này, chuối là nguồn tinh bột lý tưởng, giúp cung cấp một lượng tinh bột ổn định cho cơ thể nhưng không gây tăng cân. Vì chuối cũng giàu chất kháng tinh bột, khi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như chất xơ hòa tan, đặc biệt chất này khi vào ruột non không bị tiêu hóa do đó không cung cấp bất kì một lượng calo nào cho cơ thể.

Giảm cân thì nên ăn chuối gì

Theo nghiên cứu, lượng chất kháng tinh bột trong chuối xanh cao hơn trong chuối chín. Bên cạnh đó lượng đường trong chuối xanh ít hơn chuối chín rất nhiều.

Do đó nếu bạn lo ngại không biết loại chuối nào dùng để giảm cân thì chuối xanh là lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn kiêng của bạn.

Vì thế để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên thực hiện giảm cân bằng chuối xanh theo 3 cách giảm cân bằng chuối dưới đây.

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả chuối, 1 thìa muối trắng.

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

– Cách thực hiện

+ Chuối xanh mua về ngâm với nước muối trong 20 phút để loại những chất hóa họ có trong chuối.

+ Cắt bỏ 2 đầu của chuối xanh, rồi cho vào nồi thêm nước và luộc chín.

+ Dùng đũa chọc vào thân chuối, nếu xuyên qua thì chuối đã chín.

+Tắt bếp, vớt chuối để ráo nước và bóc vỏ sử dụng trực tiếp.

– Ăn chuối xanh luộc vào lúc nào

+ Mỗi ngày bạn nên ăn 3 quả chuối trước các bữa ăn

+ Để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp các thực đơn giảm cân khác như: ăn ít tinh bột, các chất béo, đồ uống có ga,..

Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Món chuối nướng thơm ngon, lạ miệng có thể thêm vào bữa ăn sáng hoặc bữa chiều trong chế độ ăn kiêng hằng ngày.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả chuối xanh, lò nướng.

Giảm cân bằng chuối xanh nướng

– Cách thực hiện

+ Chuối xanh mua về ngâm trong nước muối để loại bỏ những chất độc hại có trong chuối.

+ Vớt chuối ra để ráo nước, tốt nhất nên lau khô vỏ chuối

+ Cho chuối vào lò nướng ở nhiệt độ 350 độ C trong vòng 10 phút.

+ Khi chuối đã chín vàng, thì tắt lò, để chuối nguội và sử dụng.

Giảm cân bằng đá chuối xanh

Trong ngày hè nắng nóng, nhiều người lịa có thói quen uống nước đá, thay vì sử dụng đá như bình thường bạn có thể làm món đá chuối xanh, ăn vừa mát lại có tác dụng giảm cân.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả chuối xanh, khay đá

Giảm cân bằng đá chuối xanh

– Cách thực hiện:

+ Chuối xanh bóc vỏ, lấy phần thịt cho vào máy xay thêm nước và xay nhuyễn.

+ Chỗ hỗn hợp chuối xanh đã xay vào trong khay đá để làm đông.

+ Sau khi hỗn hợp thành đá thì đem ra sử dụng, có thể thêm vào các loại đồ uống, tốt nhất là thêm đá này vào nước lọc.

Đến đây bạn đã biết giảm cân thì nên ăn chuối gì rồi chứ! Trên đây là 3 công thức giảm cân bằng chuối xanh dễ thực hiện, chị em có thể áp dụng và kết hợp đưa vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Bên cạnh đó chị em nên xây dựng lộ trình tập luyện thể dục thể thao hằng ngày nhằm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!