Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần

Bạn có tin cơ thể có thể giảm tới 8kg mỡ thừa trong 2 tuần mà không mệt mỏi hay gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể hay không? Ăn khoai lang hoàn toàn có thể giúp cơ thể bạn làm được điều đó. Cùng tìm hiểu loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất để có một hành trình giảm béo thật an toàn.

Khám phá loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất?

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất là thắc mắc chung của các tín đồ ăn kiêng giảm cân. Hầu hết các loại khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng trong nó chứa rất ít calo. Vì vậy để tìm được một loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất thì tương đối khó, vì loại khoai lang nào chị em cũng có thể cho vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, để tìm một loại khoai lang tốt nhất thì tâm sự phụ nữ xin tiến cử khoai lang tím. Trong 1 củ khoai lang tím ngoài chứa ít calo thì nó còn chứa ít mật, hiệu quả giảm cân khi ăn khoai lang tím sẽ cao hơn 1 chút.

Trung bình một củ khoai có chứa 26gr tinh bột. Lương tinh bột này chỉ bằng một nửa khoai tây, và 1/3 lượng tinh bột của cơm. Ăn khoai lang giúp năng lượng ổn định, có lợi cho sức khỏe vô cùng. Đặc biệt với ai có nhu cầu ăn kiêng và giảm cân mà vẫn đủ calo và dinh dưỡng cho cơ thể.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả

Thành phần của khoai lang không hề có chất béo cùng cholesterol nên nó giúp cơ thể ta ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ vào cơ thể. Khoai lang khi ăn giúp no nhanh chóng và không còn cảm giác thèm ăn. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng khoai lang một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Đặc biệt nếu ăn khoai lang đúng cách, cơ thể vừa có thể giảm béo một cách dễ dàng  mà vẫn không quá dư thừa năng lượng.

Tuy nhiên bạn nên lựa chọn khoai lang luộc hoặc hấp vì nếu chiên hay xào thì protein trong khoai cùng dầu mỡ sẽ khiến bạn đầy bụng và khó tiêu.

    – Lời khuyên từ các chuyên gia

Khoai lang hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Những bạn có biết loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? Cùng tham khảo xem giá trị dinh dưỡng cũng như tìm hiểu loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất?

Có ba loại khoai lang mà chúng ta biết tới đó là: khoai lang vàng, trắng, tím. Dù ruột khoai có màu nào thì giá trị dinh dưỡng của chúng đều vô cùng tốt cho cơ thể. Trong đó khoai lang trắng và tím được chị em sử dụng để giảm cân nhiều nhất.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang trắng có tác dụng giảm cân khá tốt

Khoai lang trắng chứa hàm lượng sắc tố thấp, nó có chứa lượng tinh bột khá cao. Trong thành phần khoai lang còn bao gồm: fructoza, glucose, protein thấp,…Khoai lang trắng có lượng đường thấp và lượng tinh bột cao. Nó hoàn toàn có thể thay thế tinh bột, gạo. Nên khoai lang trắng đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Và là loại khoai giúp giảm cân tốt nhất. Nó không có vị ngọt nên khi nướng hoặc chế biến thì không được thơm và ngon như hai loại khoai vàng và tím. Vì vậy để giảm cân mà vẫn có thực đơn ngon miệng thì khoai lang tím là lựa chọn hợp lý nhất.

    – Ăn khoai lang vàng có giảm cân không

Ăn khoai lang vàng có giảm cân không khi khoai lang màu vàng có chứa khá nhiều carotenoids. Trong đó có hàm lượng đường và vị ngọt cao. Khoai vàng có lượng đường cao hơn cùng vị ngọt, ngon và rất mềm. Khoai lang vàng cung cấp cho cơ thể vitamin A cũng như phòng chống được các bệnh về tim mạch và ung thư. Tuy nhiên vì có lượng đường cao hơn, nên ăn khoai lang vàng giảm cân sẽ chậm hơn so với khoai lang trắng và tím. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng cả ba loại để mang đến một thực đơn phong phú hơn cho quá trình giảm cân của mình.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang vàng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và hương vị lại vô cùng ngon

=> Ăn khoai lang vàng có giảm cân hay không? Có thể thấy rằng khoai lang vàng chứa ít calo, nên việc giảm cân với khoai lang vàng hoàn toàn có thể. Chị em có thể chế biến khoai lang vàng để giảm cân với nhiều món ngon khác nhau như: sinh tố khoai lang vàng, khoai lang vàng hấp giảm cân,…

    – Ăn khoai lang tím có giảm cân không

Tác dụng giảm cân của khoai lang tím: Khoai lang tím còn được gọi là khoai lang Peru. Củ khoai thuôn dài và phần vỏ nhẵn màu tím. Ít người biết rằng khoai lang tím có thể làm đẹp từ lá, rễ cho tới phần củ.

Khoai lang tím hay những loại khoai lang nói chung đều chứa rất nhiều những nguyên tố vi lượng, chất xơ cùng các loại vitamin A,B, C,..vô cùng tốt cho cơ thể. Nó chứa ít năng lượng và đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân. Ăn khoai lang tim giúp cơ thể bạn không tích tụ mỡ thừa. Có cảm giác no nhanh chóng, khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang tím ít năng lượng và rất tốt cho quá trình giảm cân

Ăn khoai lang tím có giảm cân không? Khoai lang tím chứa nhiều anthocyanins, một loại chất mà bạn có thể tìm thấy nhiều trong quả việt quất. Khoai lang tím hoàn toàn có thể giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Và hương vị ngon cũng như hấp dẫn hơn. Nên đa phần người ta sẽ chọn giảm cân bằng khoai lang tím. Cùng tham khảo các cách giảm cân bằng khoai lang tím bạn nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang tím

Giảm cân bằng khoai lang tím như thế nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Bạn có thể chế biến khoai lang tím thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị. Dưới đây tâm sự phụ nữ sẽ gợi ý cho bạn một số thực đơn giảm cân bằng khoai lang tím mà bạn có thể áp dụng mà làm ngay tại nhà

    – Ăn khoai lang tím luộc giảm cân

Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Và đây cũng là cách giảm cân hiệu quả nhất với khoai lang.

Bước 1: Rửa sạch khoai, cho vào nồi thêm chút muối, đổ ngập nước và luộc khoai. Dùng xiên thử xem khoai đã mềm chưa.

Bước 2: Chắt hết nước, đun cháy sém và tắt bếp. Khoai vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng mà vị lại vô cùng thơm và bùi.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang tím luộc là cách giảm cân vô cùng tốt

    – Chè khoai tím cốt dừa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 300gr khoai lang tím

+ Nước cốt dừa

+ 100gr đường, bột năng.

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế và rửa sạch khoai lang để nấu chè. Cắt khoai lang thành miếng nhỏ.

Bước 2: Bạn cho vào nồi từ 1 – 2 bát nước. Sau đó bỏ đường và khuấy tan. Bạn cho khoai vào đảo đều đến khi phần nước sôi lên. Sau đó pha tan bột năng rồi đổ vào từ từ. Sau khi chè sôi và sánh lại thì cho thêm 100 ml cốt dừa vào đảo là được.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Bạn có thể ăn chè khoai tím cốt dừa giảm cân

    – Bánh rán nhân khoai lang tím

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ Đậu đen

+ Đường khoảng 50gr

+ Dừa sợi

+ Khoai lang tím

+ Muối, bột gạo nếp, bột gạo tẻ

+ Nước lạnh, vừng và dầu ăn

Cách thực hiện:

Bước 1: Làm phần nhân: Ngâm nở đậu đen. Ninh chín tưới khi đậu mềm là được. Bạn xay nhuyễn đậu với đường. Sau đó xào hỗn hợp trên.

Bước 2: Xào được khoảng 20 phút, đậu quánh lại. Bạn sẽ cho thêm dừa sợi vào đảo. Sau đó tắt bếp, để nguội rồi nặn thành những viên vừa ăn. Cho viên đậu đã nặn vào tủ lạnh khoảng 3 tiếng.

Bước 3: Làm phần vỏ: Gọt bỏ vỏ khoai lang tím, hấp và nghiền mịn. Bạn trộn muối, đường và bột gạo nếp cùng gạo tẻ và khoai lang tím vào với nhau. Sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc, ủ 15 phút

Bước 4: Cho viên đậu đen vào phần bột làm vỏ. Bạn bọc kín lại để đảm bảo không có khí lọt vào. Rồi lăn qua vừng đều mặt ngoài bánh để làm tăng hương vị của món ăn.

Bước 5: Bạn rán bánh, để bánh nở từ từ. Rán tới khi bánh vàng đều là được. Sau đó vớt ra rổ cho ráo mỡ là được.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Bánh rán nhân khoai lang tím là món ăn giảm cân hấp dẫn

Những món ăn chế biến từ khoai lang bạn có thể sử dụng thay thế cơm trong bữa ăn hàng ngày. Kết hợp cùng rau củ, trái cây và uống nước ép trái cây, sữa chua để cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang vàng

Những món ăn chế biến từ khoai lang vàng cũng có những tác dụng giảm cân thần kỳ.

    – Giảm cân bằng sinh tố khoai lang vàng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+Khoai lang

+ Sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt vỏ khoai và cắt nhỏ

Bước 2: Bạn hấp chín khoai lang, sau đó xay nhuyễn cùng nước sôi .

Bước 3: Bạn cho sữa tươi vào hỗn hợp khoai. Sau đó có thể thưởng thức ngay lập tức.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Sinh tố khoai lang vàng rất dễ thực hiện

    – Súp khoai lang giảm cân

Bạn có thể giảm cân với khoai lang bằng cách ăn súp khoai vào mỗi buổi sáng. Đây là món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như có thể dùng làm món ăn chính cho bữa trưa và bữa tối.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: Khoai lang khoảng 700gr, hành tây, nước dùng gà và gia vị.

Cách thực hiện

Bước 1: Phi tỏi và hành tây cho tới khi chín mềm . Sau đó bạn cho khoai vào xào.

Bước 2: Bạn nêm thêm gia vị rồi đổ nước gà vào cùng với khoai.

Bước 3: Bạn đun nhỏ lửa cho tới khi kiểm tra thấy khoai nhừ là được.

Bước 4: Khoai chín, bạn đổ ra rổ rồi xay nhuyễn. Như vậy món súp khoai lang giảm cân của bạn đã hoàn thành.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Súp khoai lang vàng có tác dụng giảm cân thần kì

    – Khoai lang vàng hấp

Khoai lang hấp là cách chế biến đơn giản nhất để bạn co thể giảm cân bằng khoai. Bạn có thể ăn kết hợp cũng táo, salad hoặc các loại trái cây

Cách thực hiện

Bước 1: Bạn làm sạch, gọt bỏ hai đầu khoai.

Bước 2: Bỏ khoai vào tầng trên của nồi hấp. Khi nước sôi bạn đợi thêm khoảng 10 phút rồi kiểm tra xem khoai đã mềm chưa. Nếu khoai mềm, tắt bếp và để nguội là có thể dùng được.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần, ăn khoai lang vàng có giảm cân không, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Bạn có thể ăn khoai lang hấp thay thế cơm trong bữa ăn hàng ngày

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

  • Thời điểm thích hợp nhất để giảm cân bằng khoai lang là vào bữa trưa. Bởi đây là thời điểm cơ thể cần tới 4 – 5h để cơ thể có thể hấp thụ được hết.
  • Để giảm cân hiệu quả, không nên dùng khoai lang chung với những món rán, chiên xào. Protein trong khoai kết hợp với dầu mỡ sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và giảm cân.
  • Không nên giảm cân bằng khoai lang sống và khoai lang nướng. Vì khoai có thể bị nhiễm vi khuẩn, không có lợi cho cơ thể.

Bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn thắc mắc về  cách giảm cân với khoai lang tím, loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? Mong rằng những chia sẻ trên có thể giúp thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc của bạn dễ dàng hơn.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa