Lý giải thắc mắc giảm cân có nên uống sữa đậu nành không?

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Sữa đậu nành là món đồ uống chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe, chống lão hóa da, cải thiện kích cỡ vòng 1, được chị em ưa chuộng và dùng uống hằng ngày. Tuy nhiên nhiều chị em đang trong thời gian kiêng lại thắc mắc giảm cân có nên uống sữa đậu nành không?

Giảm cân có nên uống sữa đậu nành không?

Giảm cân có nên uống sữa đậu nành không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang giảm cân nhưng vẫn muốn uống sữa đậu nành. Bạn có biết sữa đậu nành là một trong những thực phẩm chống béo phì nhờ tác dụng làm giảm lượng đường và calo nạp vào cơ thể. Không chỉ vậy uống sữa đậu còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và chống béo phì.

giảm cân có nên uống sữa đậu nành khôngGiảm cân có nên uống sữa đậu nành không?

Theo ước tính một ly sữa đậu nành có chứa khoảng 80 calo, nhưng để giảm hiệu quả chỉ nên uống 500ml/ ngày. Sữa đậu nành lại chứa nhiều chất xơ vì thế sẽ tăng cảm giác no bụng vạn hẹn chế nạp thêm thực phẩm. Vì thế trong quá trình giảm cân chị em hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành đúng cách.

Cách uống sữa đậu nành đúng cách khi giảm cân

Uống sữa đậu nành vào buổi sáng là phương pháp giảm cân hiệu quả vì cơ thể sẽ cảm thấy no và hạn chế nạp thêm các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống sữa đậu nành không đường là tốt nhất, hoặc thay vì không cho đường bạn có thể thêm một chút mật ong sẽ dễ uống hơn rất nhiều.

giảm cân có nên uống sữa đậu nành không

Uống sữa đậu nành buổi sáng

Thực đơn giảm cân với sữa đậu nành trong 1 tuần

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 lát bánh mì.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc, 100 thịt ức gà xé.

– Bữa nhẹ: 1 quả chuối hoặc 1 cốc sữa đậu.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả.

Ngày 2

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 bát cháo thịt.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 bát canh bí nấu, 1 khúc cá hấp.

– Bữa nhẹ 1 quả táo hoặc 1 cốc sữa đậu.

– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc.

giảm cân có nên uống sữa đậu nành không

Sữa đậu nành

Ngày 3

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 bát phở.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỉ, 100g ức gà luộc, 1 đĩa bí đao luộc.

– Bữa nhẹ: 1 cốc sữa đậu nành.

– Bữa tối: 1 củ khoai lang.

Ngày 4

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 lát bánh mì.

– Bữa trưa: 1 chén cơm, 2 quả trứng luộc, 1 bát canh.

– Bữa nhẹ: 1 quả chuối.

– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc.

giảm cân có nên uống sữa đậu nành khôngSalad rau củ

Ngày 5

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 bát cháo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm, 100g thịt ức gà xé, 1 đĩa rau luộc.

– Bữa nhẹ: 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ.

Ngày 6

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 quả chuối.

– Bữa trưa: 1 chén cơm, 50g thịt bò, 1 đĩa đậu cove xào.

– Bữa nhẹ: 1 quả chuối.

– Bữa tối: 1 củ khoai lang.

giảm cân có nên uống sữa đậu nành không

Khoai lang

Ngày 7

– Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 bát phở.

– Bữa trưa: 1 chén cơm, cá hấp, 1 đĩa rau luộc.

– Bữa nhẹ: 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả.

Uống sữa đậu nành hoàn toàn có tác dụng giảm cân, trong quá trình uống sữa đậu nành bạn vẫn nên bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác, đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

TIN LIÊN QUAN

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia