Mách nhỏ những món xào giảm cân ngon miệng lại giảm béo cấp tốc

5 (100%) 1 vote

Món xào giảm cân có thể giúp giảm béo, nếu bạn biết chế biến một cách hợp lý để lượng calo nạp vào cơ thể không quá nhiều. Không chỉ cháo loãng, những món luộc hay món chay mới giúp ích cho thực đơn giảm béo của bạn.

Món xào giảm cân có tác dụng và hiệu quả như thế nào?

Món xào giảm cân là gợi ý để bạn thay đổi và khiến cho thực đơn ăn kiêng của mình thêm phong phú. Rất nhiều người nghĩ rằng nếu ăn những món xào thì sẽ bị tăng cân, khiến cơ thể bị tích lũy mỡ thừa và gây béo.

Thế nhưng nếu bạn biết chế biến một cách khoa học và đúng cách thì nó còn có thể giúp bạn tiêu tan được những phần mỡ thừa trên cơ thể. Các món xào giảm cân có chứa rất nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa vô cùng tốt cho cơ thể

Để thay đổi và khiến cho thực đơn giảm cân của mình hấp dẫn hơn bạn nên bổ sung các món rau xào giảm cân. Tuy nhiên cần lựa chọn những món từ rau củ, với lượng mỡ và chất béo ít là được.

Món xào giảm cân

Các món rau xào giảm cân giúp chị em giảm cân hiệu quả

Thực đơn các món xào giảm cân

Các món xào giúp giảm cân rất phong phú và đa dạng , bạn có thể tham khảo và sử dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình.

  • + Mực xào dưa chua hấp dẫn

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

  • Mực lá, dưa chua và hành lá và cà chua
  • Dầu oliu cùng những loại gia vị cơ bản.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cần làm sạch mực, sau đó cắt miếng vừa ăn và khía rồi ước hạt nêm cùng tiêu vừa ăn. Nhớ để khoảng 10 phút để cho mực ngấm gia vị. Dưa chua bạn rửa sạch, cắt khúc và để ráo. Cà chua bạn nên chẻ múi cau và rửa sạch.

Bước 2: Chờ nóng dầu bạn phi thơm dầu ăn và tỏi băm. Sau đó cho mực vào xào và để lửa lớn. Rồi múc ra để riêng.

Bước 3: Bạn phi thơm tỏi lần nữa để xào cà chua và cải chua. Cho đường, nước mắm và hạt nêm sao cho phù hợp với khẩu vị.

Bước 4: Bạn cho mực vào xào chung rồi thêm ngò, hành lá đảo đều rồi tắt bếp là được. Món ăn này ăn với cơm nóng vô cùng ngon

Món xào giảm cân

Món mực xào dưa chua giảm cân vô cùng hấp dẫn

  • + Đậu cove xào với tỏi và ớt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Đậu cove
  • Tỏi, bột ớt, tiêu, đường và muối, hạt cải.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn đun sôi nước rồi cho đậu cove vào. Bạn luộc đậu khoảng 4 phút rồi vớt ra rồi ngâm vào nước lạnh. Vớt đậu và để ráo.

Bước 2: Sau đó bạn đảo hạt cải thật đều với dầu nóng và cho thêm tỏi băm vào xào.

Bước 4: Cuối cùng thêm đậu cove, đường muối và bột ớt vào xào trong khoảng 7 phút là được. Bước cuối nhớ cho thêm hạt tiêu để tăng hương vị cho món ăn bạn nhé.

Những món xào với rau củ khá tốt cho cơ thể, nó có thể hạn chế lượng chất béo với thực đơn ăn kiêng của bạn. Đậu cove cùng  các loại rau xanh rất tôt cho cơ thể, hấp thụ ít calo và tốt cho tim mạch.

Món xào giảm cân

Đậu cove xào tỏi ớt cho hiệu quả giảm cân khá tốt

  • + Khổ qua xào trứng

Đây là món ăn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi với cơ thể. Nó có ít calo và lượng chất xơ lại dồi dào. Món ăn này vô cùng thích hợp và “thân thiện” với những ai đang muốn giảm béo. Khổ qua xào trứng cũng đem lại cảm giác ngon, tránh nhàm chán với thực đơn ăn kiêng của mình.

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế khổ qua, thái lát mỏng và luộc qua.

Bước 2: Bạn đánh kỹ trứng rồi cho lên xào với dầu ăn (lưu ý đừng cho quá nhiều dầu để tránh thừa lượng chất béo)

Bước 3: Sau đó cho khổ qua vào đảo đều với trứng. Bạn nêm gia vị vừa ăn là được.

Món xào giảm cân

Khổ qua xào trứng làm thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú

  • + Lạ miệng dưa chuột xào đậu phụ

Trong dưa chuột có một loại chất gọi là axit hydroxy malonic giúp ngăn cản quá trình chuyển hóa chất béo thành đường của cơ thể. Dưa chuột thật sự là loại thực phẩm giảm cân vô cùng tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Dưa chuột, đậu phụ
  • Những loại gia vị cơ bản: nước măm, gia vị, tiêu,…

Cách thực hiện vô cùng đơn giản!

Bước 1: Bạn rửa sạch và bỏ hai đầu của dưa chuột. Rồi bổ dọc, bỏ ruột và thái miếng. Đậu phụ bạn thái miếng.

Bước 2: Phi thơm tỏi rồi cho đậu phụ vào xào. Tiếp đến cho dưa chuột vào đảo thật nhanh rồi tắt bếp, nêm gia vị vừa mồm là được.

Món xào giảm cân

Dưa chuột và đậu phụ đều là những nguyên liệu rất tốt để giảm cân

  • + Nấm Đông Cô xào với cải ngồng

Rau cải ngồng vốn rất nhiều chất xơ, nấm Đông Cô lại giàu chất đạm sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn món ngon này để giảm cân.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Nấm Đông Cô, cải ngồng
  • Tàu hũ, tỏi cùng muối, tiêu, gia vị.

Cách làm món ăn này:

Bước 1: Bạn rửa và luộc sơ cải ngồng. Ngâm nấm Đông Cô sao cho mềm là được.

Bước 2: Cho tàu hũ vào cắt khúc ngắn.

Bước 3: Phi thơm tỏi đã băm nhuyễn rồi cho cải ngồng, tàu hũ vào. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Khi cải vừa chín tới bạn tắt bếp. Bày ra đĩa và thưởng thức.

Món xào giảm cân

Món nấm Đông Cô xào cải ngồng bổ sung chất xơ cùng các vitamin thiết yếu cho quá trình giảm cân

Cần lưu ý gì khi các ăn món xào giảm cân

  • Chọn thay đổi thực đơn bằng các món xào giảm cân bạn nên chọn những món rau xào giảm cân có nhiều chất xơ tốt cho việc cơ thể.
  • Bạn không nên đun dầu trên chảo. Khi chảo đã nóng mới cho dầu vào. Đây là cách làm giảm lượng chất béo trong món ăn để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Nên điều chỉnh lượng dầu ăn sao cho phù hợp.
  • Bạn không nên dùng những món xào với thịt mà có thể thay thế bằng trứng, tỏi, nấm .
  • Chỉ nên sử dụng món miến xào giảm cân khoảng một tuần 2 lần.
TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa