Thực đơn giảm cân

Như chúng ta đã biết chế độ dinh dưỡng quyết định tới 80% kết quả giảm cân, trong khi chế độ tập luyện chỉ chiếm đến 20%. Do đó cách giảm cân nhanh nhất đó là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, ăn nhiều chất xơ và giảm hấp thu chất béo có hại. Bên cạnh đó bạn cũng cần quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể và luôn đảm bảo rằng lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Trước tiên hãy lên kế hoạch giảm cân cho từng tuần, từng tháng, hãy xây dựng một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần và kiên trì thực hiện theo thực đơn đó. Bạn nên quan sát tình trạng của cơ thể sau 1 tuần áp dụng. Nếu cân nặng không có sự thay đổi bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng, bạn cũng không cần quá nóng vội, mà hãy tham khảo kĩ các thực đơn ăn kiêng trên mạng sau đó lên thực đơn ăn kiêng cho mình. Bạn cũng không nên quá rập khuôn mà cần thay đổi linh hoạt chế độ ăn sao cho hợp lý nhất.

Hãy tham khảo ngay những thực đơn giảm cân nhanh chóng tại nhà tại đây để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn chỉ sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Ăn thịt bò giảm cân không? Bật mí 6 công thức nấu thịt bò ngon miễn chê

Tháng Bảy 14, 2019

Tamsuphunu.vn - Ăn thịt bò giảm cân được nhiều người lựa chọn khi biết loại thịt này đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng, nổi bật với hàm lượng protein cực cao. Nhưng hiệu quả giảm cân tới đâu thì vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được. Bài viết này sẽ tổng […]

Ăn nhiều vải có tăng cân không? Cách giảm cân bằng vải thiều hiệu quả

Tháng Bảy 9, 2019

Tamsuphunu.vn - Ăn nhiều vải có tăng cân không? Vào mùa hè, vải là một loại quả được rất nhiều người ưa thích. Mặc dù là một loại hoa quả nhưng vải có vị ngọt, thơm và mát rất ngon miệng nên nhiều người khi ăn vải đều thắc mắc về điều này? Cùng tìm hiểu qua […]

Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần giúp chị em “đánh bay” 4kg nhanh chóng

Tháng Bảy 5, 2019

Tamsuphunu.vn - Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần là phương pháp giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên luôn được nhiều chị em ưa chuộng bởi sự an toàn và không mất quá nhiều tiền bạc. Ăn ổi giảm cân luôn là lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ tự tin giảm cân lấy […]

Mách nhỏ những món xào giảm cân ngon miệng lại giảm béo cấp tốc

Tháng Bảy 5, 2019

Tamsuphunu.vn - Món xào giảm cân có thể giúp giảm béo, nếu bạn biết chế biến một cách hợp lý để lượng calo nạp vào cơ thể không quá nhiều. Không chỉ cháo loãng, những món luộc hay món chay mới giúp ích cho thực đơn giảm béo của bạn. Món xào giảm cân có tác dụng […]

1 bát cháo trắng bao nhiêu calo? Giảm cân với cháo trắng trong 1 tuần

Tháng Bảy 4, 2019

Tamsuphunu.vn - Còn gì tuyệt vời hơn chỉ trong 1 tuần mà bạn đã có thể mặc những bộ đồ gợi cảm cùng những trang phục bó sát đầy tự tin. Rất nhiều chị em lựa chọn giảm cân với cháo trắng. Một vấn đề thắc mắc được đưa ra đó là: 1 bát cháo trắng bao […]

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? Chị em áp dụng ngay để eo thon dáng đẹp

Tháng Bảy 3, 2019

Tamsuphunu.vn - Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì? Chắc hẳn đây là thắc mắc của khá nhiều người khi chế độ ăn này đang ngày càng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đứng đầu bảng xếp hạng những chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2019, phương pháp ăn kiêng Địa Trung […]

“Bất ngờ” với nước ép bí đao và thơm giảm cân cấp tốc trong 3 tuần

Tháng Bảy 2, 2019

Tamsuphunu.vn - Bạn muốn giảm cân nhưng chưa biết thực đơn như thế nào là phù hợp? Hãy thêm vào danh sách giảm cân của mình nước ép bí đao và thơm nhé!. Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ với hiệu quả giảm cân thần kỳ của loại nước tuyệt ngon và thanh mát này. Nước […]

“Bật mí” thực đơn giảm cân của sao Hàn cấp tốc trong 1 tháng cho bạn

Tháng Bảy 1, 2019

Tamsuphunu.vn - Thân hình gợi cảm của các sao nữ Hàn Quốc luôn khiến rất nhiều người ngưỡng mộ và ao ước. Để có được thân hình đẹp, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của sao Hàn để quá trình giảm cân của mình được nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực đơn giảm […]

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất? – Giảm 8kg mỡ thừa trong 2 tuần

Tháng Bảy 1, 2019

Tamsuphunu.vn - Bạn có tin cơ thể có thể giảm tới 8kg mỡ thừa trong 2 tuần mà không mệt mỏi hay gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể hay không? Ăn khoai lang hoàn toàn có thể giúp cơ thể bạn làm được điều đó. Cùng tìm hiểu loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất […]

Cách làm sốt salad giảm cân: khi bí mật giảm cân được bật mí

Tháng Sáu 29, 2019

Tamsuphunu.vn - Cách làm nước sốt salad giảm cân được nhiều bạn chia sẻ và áp dụng. Tuy nhiên ăn salad trái cây rau củ mà vẫn không thể giảm cân và còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, vì loại sốt bạn sử dụng chưa thực sự phù hợp. Những cách làm sốt nước sốt […]