Không thể bỏ qua với thực đơn DAS Diet 14 ngày giảm cân cấp tốc

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm mỡ, nhằm cải thiện về sắc vóc cũng như đem đến hiệu quả tối ưu cho cơ thể. Nhiều chị em sẽ nghe nói đến thực đơn DAS Diet 14 ngày, nhưng phương pháp ăn kiêng này là gì, có gì khác với chế độ DASH, đã được các nhà khoa học xác minh. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

  • Thực đơn ăn kiêng DAS diet là gì

Dựa trên nguyên lý giảm lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể, DAS Diet ra đời với mục đích đem đến một chế độ ăn kiêng, không chỉ hỗ trợ giảm mỡ mà còn tốt cho hệ tim mạch. Khác với DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension (Chế độ ăn giúp ngăn chặn cao huyết áp), chế độ ăn kiêng tập trung vào rau, hoa quả, bơ sữa ít béo, một chút gạo lứt, cá, gia cầm và các loại hạt. Bạn cũng có thể ăn thịt đỏ, đồ ngọt, mỡ nhưng rất ít bởi DASH diet chú trọng việc ăn ít mỡ, ít cholesterol. Còn với DAS Diet, chế độ này đã được “Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Để có thể lên được thực đơn DAS Diet 14 ngày cần tuân thủ một vài lưu ý cần thiết.

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

DAS diet hiện là một trong những chế độ thu hút sự quan tâm từ chị em

DAS là chế độ ăn kiêng low carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc “đèn giao thông”, tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người.

Trong đó, DAS diet qui tắc đèn giao thông hướng đến mức độ cũng như việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể: Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối (Đèn Đỏ), thức ăn được ăn ít (Đèn Vàng) và ăn thoải mái không hạn chế (Đèn Xanh)

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Quy tắc “Đèn giao thông” trong chế độ ăn DAS

– Đèn Đỏ: Bao gồm các thực phẩm chứa Đường và Tinh Bột.

– Đèn Vàng: Bao gồm, pho mát, cà chua, chanh. Và chỉ được sử dụng 1 loại thực phẩm Đèn Vàng / 1 ngày.

– Đèn Xanh: Thịt, mỡ, trứng, bơ hải sản.

Đồng thời, duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày high carb, low carb, cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ” trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.

Cả 2 chế độ ăn kiêng này này đều hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout (những bệnh đi kèm với béo phì) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng.

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Những thực phẩm NÊN và KHÔNG NÊN trong chế độ DAS

  • Thực đơn DAS cho người cho con bú

DAS là 1 phương pháp giảm mỡ, chứ không phải giảm cân, do đó có thể kg nặng giảm chậm, nhưng mỡ vẫn giảm.
Sau khi DAS khoảng 1-2 tuần thì cơ thể sẽ bị tích nước, trong lúc này người vẫn giảm mỡ, nhưng cân nặng thì không giảm. Bạn cũng đừng quá lo lắng về vấn đề này, bởi vì bạn bị béo phì là do mỡ chứ không phải do nước. Giai đoạn này diễn ra trong vòng khoảng từ 2 tuần đến 1 tháng. Nếu ai đủ bình tĩnh, kiên trì vựot qua nỗi sợ hãi tâm lí này thì sẽ thành công. Còn ai lo lắng, sợ sệt thì sẽ thất bại.

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Trong thời kỳ cho con bú, các mẹ cũng có thể sử dụng chế độ DAS

Đặc biệt, thực đơn DAS cho người cho con bú cần chú trọng vào những yếu tố nào cũng như làm thế nào để lên được chế độ phù hợp nhất. Khoa học cũng đã chứng minh cho thấy chế độ low carb đối với bà mẹ mang thai và cho con bú đều có hiệu quả. Không những vậy, em bé còn phát triển cả về thể chất, trí tuệ hơn bình thường, bởi vì hàm lượng đạm, chất béo cao được hấp thụ từ mẹ hơn là chế độ ăn thông thường được áp dụng cho bà bầu có tới 50-60 % là từ tinh bột.

Các chị em có thể tuân theo các quy tắc 3-1, 2-1 nhằm về lại phom dáng cũng như vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bú. Với quy tắc 3-1, tức là 3 ngày High fat, Protein – 1 ngày “xả”; với quy tắc 2-1 cũng vậy, 2 ngày High fat, protein – 1 ngày “xả”.

Thực đơn DAS gợi ý cho các bà mẹ đang cho con bú:

Sáng (7h) : Trứng rán

Trưa (13h) : Rau xào, mỳ

Tối (18h) : Cá hấp

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Tăng cường bổ sung các chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thai kỳ và cho con bú

Gợi ý cho thực đơn DAS Diet 14 ngày

Chế độ ăn kiêng DAS gồm 2 giai đoạn: 

+ Giai đoạn 1: Khởi động với chế độ ăn 12:2, với 12 ngày đầu hấp thụ các chất dinh dưỡng, 2 ngày sau sẽ thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin.

+ Giai đoạn 2: Thực hiện các chế độ giảm cân 6:1, 3:2 nhằm cải thiện năng lượng cũng như quen với chế độa ưn kiêng này.

Giai đoạn 1 diễn ra nhằm tối đa hoá quá trình giảm mỡ. Sau này sau khi đã chuyển sang giai đoạn duy trì thì chuyển sang giai đoạn 2, nhằn cải thiện vóc dáng và giữ “phom”.

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

DAS diet không chỉ hỗ trợ giảm mỡ mà còn tốt cho các bệnh nhân mắc vấn đề về tim mạch

Một vài gợi ý cho thực đơn DAS diet giảm mỡ trong 14 ngày

Thực đơn 1

Sáng: 2 trứng chiên

Giữa sáng: 1 trứng chiên

Trưa: 1 đùi gà, rau muống xào

Giữa chiều: 1 đùi gà

Tối: Nửa con cá hấp

Giữa tối: Nửa con cá hấp còn lại

Đêm: Ăn váng sữa.

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Gợi ý cho thực đơn DAS hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

Thực đơn 2

 Sáng: 2 quả trứng ốp la + 1 cốc nước ấm.

– Giữa sáng: 1 quả dưa chuột.

 Trưa: 1 bát thịt ba chỉ luộc + 1 đĩa bí xanh luộc

 Giữa chiều: 1 quả dưa chuột.

 Tối ( trước 7h ): 1 đùi gà rán + 1 đĩa salad bắp cải.

– Trước khi ngủ : Ngậm 2 miếng bơ President

thực đơn das diet 14 ngày, thực đơn giảm cân das diet, thực đơn cho das diet, thực đơn ăn kiêng das diet, thực đơn giảm cân theo das diet, thực đơn ăn das diet, thực đơn của das diet, thực đơn ăn kiêng theo das diet, thực đơn ăn kiêng của das diet

Cá hấp cũng đem lại nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể

Tóm lại, là ăn càng nhiều bữa trong một ngày (mỗi bữa cách nhau 3 tiếng) thì đốt mỡ xảy ra càng nhanh, và càng thần tốc. Kết hợp tập các bài tập cường độ cao cộng với việc ăn ngày 6 bữa, sẽ kích thích việc đốt mỡ diễn ra với tốc độ cực kì nhanh. Trên đây là những gợi ý cho thực đơn DAS Diet 14 ngày bạn sẽ nhanh chóng giảm được đúng số cân như mong muốn nhưng không nên áp dụng trong một thời gian dài. Khi đạt được số cân nặng lý tưởng nên trở lại với chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày. Chị em phụ nữ nên tham khảo 1 số thực đơn giảm cân để sớm giảm cân nhanh và hiệu quả không kém, sớm sở hữu vóc dáng mơ ước của mình nhé.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia