Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia giảm ngay 10kg tức thì

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là phương pháp 13 ngày ăn kiêng của phi hành gia lấy nguồn cảm hứng từ chế độ ăn uống của các phi hành gia được NASA xây dựng vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng đồng thời giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến dạ dày. Bất ngờ hơn nữa khi thực đơn giảm cân 13 ngày có thể mang lại hiệu quả giảm cân lên tới 9 – 10kg chỉ trong vòng 2 tuần đã được review trên webtretho. Đây được coi là chế độ ăn kiêng giảm cân ngắn ngày mà các chị em phụ nữ không thể bỏ lỡ nếu muốn giảm cân cấp tốc. Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia thực hiện như thế nào, hãy tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia

Vì sao “thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia” lại hiệu quả?

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia gây thích thú cho người thực hiện bởi lần đầu tiên chúng ta được tiếp cận với thực đơn của các phi hành gia ở ngoài không trung. Vậy chế độ ăn phi hành gia có gì khác biệt so với chế độ ăn trên Trái Đất hay không? Sau đây hãy cùng Tâm sự phụ nữ tìm hiểu về Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia nhé.

Giảm cân theo phương pháp phi hành gia theo NASA

Thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày theo phương pháp phi hành gia theo NASA như thế nào? Được biết, các chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia từ những năm 1960. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày.

Bên cạnh đó, chế độ ăn 13 ngày của phi hành gia cũng phải giảm thiểu được lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng của bầu không khí bên trong trạm không gian.

Thực đơn phi hành gia không chỉ được áp dụng cho những người đi vào vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi nó giúp giảm cân hiệu quả. Rất nhiều chính trị gia cũng đã thực hiện chế độ ăn của các phi hành gia để giảm cân.

Thực đơn giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia hoạt động theo cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng trong thực đơn giảm cân 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể và tăng cường bổ sung protein song song với đó là cắt giảm chất xơ, carbohydrate trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 9kg trong 13 ngày rất nhẹ nhàng.

Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia nếu giảm cân theo cách này thì bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu carbohydrate như: Soda, nước trái cây, rượu, muối, đường, rau củ cải (khoai tây, cà rốt, củ cải đường, mùi tây), cơm, mì ống, bánh mì, ngũ cốc và các loại thịt xông khói.

Bên cạnh đó thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như trứng, nấm, cá, thịt gà, cà chua, dưa leo, rau diếp, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu,… Dưới đây là thực đơn chi tiết Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia.

13 ngày giảm cân phi hành gia hiệu quả như thế nào?

Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn 13 ngày của phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Giảm cân 13 ngày cho phi hành gia đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia có thể giảm tới 10kg

Người ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm cân.

Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp.

Thực đơn cho phi hành gia chứa nhiều Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg.

Tác dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ thể.

Review giảm cân phi hành gia webtretho chia sẻ

Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia review nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều người. Sau đây là tổng hợp review giảm cân theo thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia đã được áp dụng thành công trên webtretho cho các mẹ yên tâm nhé.

Thực đơn 13 ngày phi hành gia có hiệu quả không bạn flower4994 chia sẻ kinh nghiệm:

Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia được bạn Tanhia.lpt áp dụng và đã thành công khi giảm tới 5kg:

Review giảm cân phi hành gia webtretho

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia được đánh giá cao trên diễn đàn webtretho. Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày này, chị em có thể giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả, tuy nhiên, như các chị đã review lại, bạn cần phải kiên trì, tuần đầu tiên có thể bạn không chịu nổi mà từ bỏ, nhưng nếu sau 1 tuần có thể kiên trì thì việc áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là hoàn toàn có thể, và bạ có thể thành công với chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày này rồi ấy.

Những nguyên tắc áp dụng thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia

Chế độ ăn của phi hành gia kéo dài trong 13 ngày ăn kiêng. 13 ngày sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, chúng ta hoàn toàn có thể tiếp tục lặp lại.

Các nguyên tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này là: tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và nên tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân của phi hành gia ăn kiêng hiệu quả với mục đích giảm cân, chúng ta nên loại bỏ những thực phẩm sau để có được kết quả tốt nhất. Đó là: nước sô đa, rượu, muối, đường, cơm, mì ống, ngũ cốc, các sản phẩm xông khói, bánh mì.

Chế độ ăn của phi hành gia sẽ thích hợp có nhưng thực phẩm sau trong thực đơn ăn kiêng giảm cân: nấm, trứng, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, các loại rau xanh, đậu phụ, bí ngô, sữa thực vật,…

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia giai đoạn 1

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia giai đoạn 1 sẽ vô cùng khó khăn cần kiên trì rất nhiều. Chế độ ăn kiêng của phi hành gia để phát huy được hiệu quả cao bạn nên đặt cho mình quyết tâm lớn để thực hiện nhé. Bạn cùng xem ngay nhật ký giảm cân 13 ngày để có được cho mình những bí quyết giảm cân hiệu quả nhé

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia trong ngày 1

Bữa sáng: 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua.

Bữa tối: Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

Giảm cân 13 ngày của phi hành gia với Salad trứng

Ngày 2 Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia

Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa tối: Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày trong ngày 3

Bữa sáng: Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Bữa tối: Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia không thể thiếu đậu Hà Lan

13 ngày giảm cân của phi hành gia trong ngày thứ 4

Bữa sáng:  Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa tối: Cá nướng và salad.

Ngày 5 thực đơn giảm cân phi hành gia có gì?

Bữa sáng của thực đơn giảm cân 13 ngày gồm: Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua.

Bữa tối:  Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia với Súp cà chua

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia ngày 6

Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Gà nướng, salad.

Bữa tối: Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Trong thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia có thể thấy thịt gà là nguyên liệu khá được ưa thích. Do đó bạn cũng có thể tham khảo ngay thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần để có được kiến thức đang rất hot về giảm cân này nhé.

Thực đơn 13 ngày của phi hành gia giảm cân giai đoạn 2

Đến giai đoạn 2 của thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia bạn đã quen dần với việc áp dụng thực đơn giảm cân này. Trong giai đoạn thứ 2 của cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia khi bạn quen với thực đơn giảm cân, thì việc thực hiện thực đơn giảm cân 13 ngày này sẽ đơn giản hơn nữa.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia gia đoạn 2 của ngày 7

Bữa sáng: Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Bữa tối: Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày với cà ngừ sốt cho ngày 7

Ngày 8 của thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia

Bữa sáng: Trong thực đơn giảm cân 13 ngày có Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Bữa tối: Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

13 ngày ăn kiêng của phi hành gia trong ngày 9 có gì?

Bữa sáng: Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa tối: Gà nướng với bí ngô và đậu xanh cho thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia đã hoàn thành.

Thực đơn giảm cân 13 ngày với ngày thứ 9 là cá nướng 

Ngày 10 của cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Bữa sáng: Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Salad trứng, súp cà chua.

Bữa tối trong thực đơn giảm cân 13 ngày không thể thiếu: Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.

Ngày thứ 11 trong chế độ giảm 10kg trong 13 ngày

Bữa sáng: Trứng luộc, cà phê không có sữa hoặc đường.

Bữa trưa: Thịt gà luộc, salad rau.

Bữa tối: Sữa hạnh nhân, đậu phụ.

Trong thực đơn giảm cân ngày thứ 11 này yếu tố rất quan trọng là món salad. Bạn có thể xem ngay các món salad giảm cân đẹp da ngay tại nhà để có ngay cho mình công thức làm salad hiệu quả nhé.

Trong thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là sữa hạnh nhân

Thực đơn giảm cân 13 ngày trong ngày 12

Bữa sáng: Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau.

Bữa tối: Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

Thực đơn giảm cân 13 ngày của ngày thứ 13

Bữa sáng: Trứng luộc, cà phê không có sữa hoặc đường.

Bữa trưa: Cá nướng, bắp cải muối.

Bữa tối: Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

Trên đây là thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia mà bạn có thể cân nhắc và áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mơ chỉ trong vòng 2 tuần.

Bắp cải muối là món chính của ngày cuối trong thực đơn giảm cân 13 ngày

Chỉ với 2 tuần cùng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia đã có thể giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả. Trong 13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân của phi hành gia có thể giúp bạn giảm đến 9kg, đây là một con số quá ngoạn mục của việc ăn kiêng giảm cân.

Giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì?

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia mang lại nhiều lợi ích cho các nhà du hành vũ trụ khi làm nhiệm vụ ngoài không gian. Do họ làm việc trong môi trường không trọng lượng, luôn ở trạng thái lửng lơ nên lượng calo 1 ngày cần cung cấp chỉ vào khoảng 500 calo để có thể duy trì trì sự sống. Nhưng với chúng ta ở Trái Đất thì hằng ngày sẽ diễn ra rất nhiều hoạt động dẫn đến tiêu hao nhiều năng lượng, cùng với đó chế độ sinh hoạt không bị hạn chế.

Giảm 10kg trong 13 ngày theo chế độ giảm cân của phi hành gia, xét trên khía cạnh dinh dưỡng nếu sinh sống trên Trái Đất mà chỉ bổ sung khoảng 500 calo/ngày thì nguy cơ thiếu hụt năng lượng là rất cao, bởi lượng calo một người trưởng thành cần đến là khoảng 1800 – 2000 calo/ngày. Nếu không cung cấp đủ năng lượng thì sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy bạn cần linh động thay đổi thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia để phù hợp với thể lực cũng như nhu cầu dinh dưỡng của mình. Nếu bạn chưa nắm rõ về calo có thể xem ngay calo là gì và cách tính calo cho mình để có được chế độ ăn uống phù hợp ngay tại đây nhé.

Ngoài ra bạn cũng cần tăng cường bổ sung nước lọc hằng ngày, ít nhất là khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia nên tăng cường uống nhiều nước

Việc đun nấu tối giản cũng nên được thực hiện khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 13 ngày, nên ăn đồ ăn chế biến đơn giản như luộc, hấp, hạn chế đồ chiên rán hoặc có thể thay dầu ăn thông thường bằng dầu oliu.

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia được đánh giá vô cùng khắc nghiệt nên bạn không duy trì thường xuyên, tốt nhất nên ngưng sau chế độ ăn kiêng của thực đơn giảm cân 13 ngày và nếu muốn tiếp tục thì hãy đợi sau 2 tuần.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.

Với thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia bạn sẽ nhanh chóng giảm được đúng số cân như mong muốn nhưng không nên áp dụng trong một thời gian dài. Khi đạt được số cân nặng lý tưởng nên trở lại với chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày. Chị em phụ nữ nên tham khảo 1 số thực đơn giảm cân để sớm giảm cân nhanh và hiệu quả không kém, sớm sở hữu vóc dáng mơ ước của mình nhé.

Ngoài ra nếu bạn không đủ kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân thì có thể tìm hiểu công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, đây là công nghệ giảm béo đã được FDA chứng nhận an toàn, không gây bất kì ảnh hưởng xâm lấn đến sức khỏe. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo số 1 tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với khả năng giảm từ 22 – 30 cm chỉ sau 8 buổi.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!