Thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày giảm ngay 4,5kg mỡ thừa

Thực đơn giảm cân quân đội khi được nhắc đến chúng ta thường nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng của quân nhân áp dụng trong quân đội để các người lính có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nhưng sự thật là chế độ ăn này chẳng liên quan đến gì đến quân đội cả. Vậy chế độ ăn kiêng quân đội là gì mà nhiều người ưa chuộng như vậy? Hãy cùng khám phá nào.

Thực đơn giảm cân quân đội là gì?

Thực đơn giảm cân quân đội hay còn gọi với cái tên chế độ ăn kiêng Military Diet là một trong những thực đơn giảm cân an toàn của Anh trong quân đội với cam kết có thể giảm 4,5kg sau 7 ngày thực hiện. Theo đó khi thực hiện chế độ ăn này bạn sẽ phải tuân thủ nguyên tắc ăn kiêng nghiêm ngặt trong 3 ngày liên tiếp và thư giãn trong 4 ngày còn lại.

Thực đơn giảm cân quân đội

Chu trình này sẽ được lặp đi lặp lại nhiều lần trong các tuần tiếp theo cho tới khi bạn đạt được mục đích giảm cân mà bản thân đề ra trước đó.

Thực đơn trong quân đội trong 3 ngày ăn kiêng bạn sẽ bắt đầu với bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa tối nghèo nàn calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài các bữa ăn chính bạn cũng không được phép bổ sung thêm bất kì thực phẩm nào vào các bữa nhẹ khác.

Hàm lượng calo mà bạn cần đáp ứng cho cơ thể vào khoảng 1100 – 1400 calo/ngày, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo trung bình mà bạn nạp thường ngày. Sau 3 ngày ăn kiêng khắc nghiệt bạn có thể trở về chế độ ăn uống hằng ngày tuy nhiên vẫn cần phải tránh xa những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường và bạn được khuyên nên duy trì chế độ ăn uống với lượng calo thấp.

Cung cấp 1100 – 1400 calo/ngày

Thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày

 Nếu đang loay hoay với kế hoạch giảm cân bằng thực đơn quân đội bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng quân đội kiểu mẫu dưới đây:

Chế độ ăn giảm cân ngày 1

Hàm lượng calo cần nạp trong ngày đầu tiên sẽ vào khoảng 1400 calo, để cơ thể làm quen dần với chế độ ăn kiêng này. Các ngày tiếp theo lượng calo nạp vào sẽ giảm dần để phù hợp với thực đơn giảm cân kiểu quân đội.

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì ăn kèm bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 ly trà xanh.

+ Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1/2 chén cá ngừ, 1 ly trà xanh.

+ Bữa tối: 85g thịt bất kì, 1 chén đậu xanh, 2 quả chuối, 1 quả táo, 1/2 cốc kem vani.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Chế độ ăn kiêng quân đội ngày 2

Lượng calo trong ngày thứ 2 giảm xuống còn 1200 calo, lúc này cơ thể buộc phải ăn ít hơn nên những cơn đói sẽ đến bất chợt, mẹo nhỏ cho bạn đó là uống nước vào lúc đối sẽ rất hiệu nghiệm nhằm xua tan đi cơn đói.

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 1/2 quả chuối, 1 ly trà xanh.

+ Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 chén phô mai tươi, 5 bánh quy mặn, 1 ly trà xanh.

+ Bữa tối: 2 xúc xích, 1/2 chén cà rốt, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani.

Ngày thứ 2 bổ sung khoảng 1200 calo

Giảm cân quân đội ngày 3

Lượng calo tiếp tục giảm xuống còn 1100 calo trong ngày thứ 3, đây là ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân của quân đội.

+ Bữa sáng: 1 lát bơ, 1 quả táo, 5 – 7 chiếc bánh quy mặn, 1 ly trà xanh.

+ Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 1 ly trà xanh.

+ Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Giảm cân quân đội với Kem vani 

Kết thúc 3 ngày ăn kiêng theo chế độ bạn trở về với thực đơn hằng ngày, nhưng vẫn đảm bảo rằng thực phẩm được chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, chất béo và đường để không ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của cả quá trình. Sau 1 tuần ăn kiêng bạn kiểm tra số cân nặng mình đã giảm được và tiếp tục điều chỉnh thực đơn giảm cân của quân đội Mỹ sao cho đạt hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh nhất.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng quân đội

– Trong suốt thời gian ăn kiêng bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

– Có thể thay trà xanh bằng cafe nhưng không nên uống quá nhiều.

– Người mắc bệnh huyết áp thấp tuyệt đối không áp dụng thực đơn ăn kiêng quân đội.

– Nên kết hợp tập luyện để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

Trên đây là thực đơn ăn giảm cân quân đội và đây không phải là thực đơn trong quân đội như nhiều người vân lầm tưởng nhưng với hiệu quả giảm cân vượt trội mà bạn có thể cân nhắc áp dụng. Hoặc bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân nhanh tại Tâm sự phụ nữ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!