Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng giúp chị em đánh bay mọi nỗi lo về cân nặng

Với những gợi ý về thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng dưới đây, các chị em sẽ cải thiện được vóc dáng cũng như kiểm soát được cân nặng của mình. Rất nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng để loại bỏ lượng mỡ thừa “cứng đầu” một cách hiệu quả. Kết hợp cùng nhiều loại salad, rau củ giàu vitamin, việc giảm cân sẽ đơn giản hơn rất nhiều.

Giảm cân bằng trứng liệu có hiệu quả?

Ăn trứng giảm cân – Lời đồn hay sự thật?

Trước khi đến với những thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng thì các chị em nên tìm hiểu các thông tin về nguyên liệu đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể này. Trứng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho cơ thể của bạn. Chúng rất giàu protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất. 1 quả trứng chru chứa 78 calo, rất giàu dinh dưỡng,

Trứng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người và cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng vitamin C và các khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein.

Với những thông tin trên, các chị em có thể thấy trứng đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể cũng như hỗ trợ việc giảm cân. Nhưng để giảm cân một cách hiệu quả, các chị em cũn gnene hạn chế, không nên ăn quá nhiều mà nên kết hợp cùng các  nguyên liệu khác như rau, vitamin và chất xơ.

Trứng đem lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

Nhiều chị em có đề cập đến thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc hay thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng, đó đều là những chế độ đang được nhiều chị em quan tâm. Với những gợi ý thực đơn giảm cân với trứng dưới đây hy vọng các chị em có thể thay đổi cho các bữa ăn hàng ngày. Có rất nhiều những chế độ ăn kiêng nhưng những tham khảo dưới đây đem đến những nguyên liệu cần thiết cũng như cụ thể nhất. Cùng tâm sự phụ nữ tìm hiểu nhé:

  • Thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Trứng và chuối là những nguyên liệu tự nhiên đem lại nhiều lợi ích cho cưo thể. Ngoài ra trong chuối chứa nhiều chất kẽm, kali và các vitamin cần thiết nhằm đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể và giúp chị em thay đổi thực đơn giảm cân và không lo mất “phom” dáng.

Nguyên liệu

– Chuối: 2 quả

– Trứng: 2 quả

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Cách làm

– Nghiền chuối, trộn với 2 quả trứng gà (nên lọc lòng đỏ).

– Trộn đều và áp qua chảo chống dính

Khi thưởng thức, món ăn sẽ có vị ngọt, thơm của chuối kết hợp với màu vàng óng của trứng, thích hợp để làm một bữa sáng tuyệt vời.

  • Thực đơn giảm cân với trứng và sữa

Trứng và sữa cũng là một sự kết hợp đặc biệt nếu như bạn đang áp dụng chế độ giảm cân. Dùng sữa không đương hoặc sữa chua không nên ăn với trứng thay bữa sáng mỗi ngày.

Nguyên liệu

– Trứng: 2 quả

– Sữa chua và sữa tươi không đường: 1 hộp

Thực đơn giảm cân với trứng và sữa

Cách làm

– Đặt nồi nước, luộc trứng và thưởng thức

– Sau khi ăn trứng có thể tráng miệng bằng sữa chua và sữa tươi không đường.

Bạn có thể áp dụng thực đơn này cho bữa sáng và thưucj hiện 2 – 3 lần mỗi tuần.

  • Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Một nguyên liệu đơn giản và giàu các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, khoai lang đem đến nguồn tinh bột giúp cơ thẻ đảm bảo đủ dinh dưỡng những không gây ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Nguyên liệu

– Trứng: 2 quả

– Khoai lang: 2 củ

Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng

Cách làm

– Khoai lang rửa sạch đem đi chế biến bằng cách luộc, hấp, nướng.

– Đặt nồi bếp, luộc trứng

– Các nguyên liệu chín, lấy ra và thưởng thức.

  • Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

Ngày thứ 1

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam.

– Bữa trưa: Salad hoa quả và 2 lát bánh mì.

– Bữa tối: Một phần salad cá hồi.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng số 1

Ngày thứ 2

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 3 quả quýt.

– Bữa trưa: Một phần ức gà, salad rau xanh.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad rau xanh và một quả cam.

Ngày thứ 3

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 cốc nước chanh

– Bữa trưa: 1 lát bánh mì nguyên hạt ăn kèm phô mai ít béo và cà chua bi.

– Bữa tối: 1 phần ức gà và salad.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng số 2

Ngày thứ 4

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam.

– Bữa trưa: 1 bát trái cây tươi tổng hợp.

– Bữa tối: Cá hấp và salad rau xanh.

Ngày thứ 5

– Sáng: 2 quả trứng luộc với 1 cốc nước chanh

– Trưa: Salad tổng hợp và ức gà luộc.

– Tối: 1 bát hoa quả tươi.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng số 3

Ngày thứ 6

– Sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả quýt.

– Trưa: Salad rau xanh và thịt gà.

– Tối: Cá hấp và hoa quả tươi.

Ngày thứ 7

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam.

– Bữa trưa: Thịt gà luộc, hoa quả tươi, salad cà chua.

– Bữa tối: 1 phần rau củ hấp.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng số 4

Trên đây là các số liệu về lượng calo trong đậu phụ mà chị em có thể tham khảo cũng như để thực hiện quá trình ăn kiêng một cách hiệu quả.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng

Với những thông tin trên, các chị em đã có thêm được nhiều thông tin về trứng cũng như những gợi ý về thực đơn giảm cân trong 1 tuần. Nhưng để việc này hiệu quả, các chị em cần lưu ý:

– Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh.

– Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

– Hạn chế muối và đường.

– Có thể làm thực hiện cách làm salad trứng giảm cân để thay đổi thực đơn cho đỡ ngán.

Nên có những chế độ ăn kiêng với trứng hiệu quả

– Kết hợp các bài tập thể dục để giảm béo và lấy lại vóc dáng hiệu quả, nhanh chóng

– Những người có tiền sử về bệnh tim , huyết áp cao nên hạn chế ăn trứng. Nếu vẫn muốn ăn thì nên hạn chế lòng đỏ và bổ sung thêm nhiều vitamin và rau xanh.

– Nên chọn trứng gà để giảm cân.

Hy vọng rằng, với những chia sẻ trên có thể giúp bạn thực hiện ăn trứng giảm cân hiệu quả. Trong thực đơn trên, bạn có thể điều chỉnh hoặc sáng tạo thêm nhiều món từ trứng để giảm cân tránh ngán dẫn đến bỏ cuộc.

 

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia