Thực đơn giảm cân với bánh mì đen | Giảm 6kg trong 1 tuần dễ dàng

5 (100%) 1 vote

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen được thiết kế dành riêng cho người bị béo phì do chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đưa ra. Nếu đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hợp lý thì bạn không nên bỏ qua thực đơn này, còn chần chờ gì nữa mà không khám phá và lưu lại những kiến thức giảm cân bổ ích.

Ăn bánh mì đen có giảm cân không?

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen là một trong những thực đơn giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Bánh mì đen là loại bánh dành cho người giảm cân được làm từ lúa mạch đen còn bánh mì trắng được làm từ lúa mì, do lúa mạch không chứa tinh bột nên bánh mì lúa mạch đen rất lành mạnh với chế độ ăn kiêng hằng ngày. Khi ăn nhiều cũng sẽ không gây ra hiện tượng chướng bụng, đầy hơi và đặc biệt là không khiến bạn bị tăng cân.

thực đơn giảm cân với bánh mì đen, ăn bánh mì đen , có giảm cân không, có béo không, bánh mì lúa mạch đen giảm cân, cách làm , mua ở đâu, tại hà nội, tác dụng

Bánh mì đen có giảm cân không?

Tác dụng của bánh mì đen theo một nghiên cứu khoa học vào năm 2009 cho thấy, những người thường xuyên ăn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng thường kiểm soát cân nặng tốt hơn so với nhóm ăn bánh mì trắng.

Bánh mì đen được biết đến với hàm lượng chất xơ dồi dào, lại chứa rất ít calo so với bánh mì trắng nên ăn bánh mì đen là một trong những cách giảm cân mà bạn có thể áp dụng.

Bên cạnh đó trong thực đơn giảm cân với bánh mì đen còn chứa thành phần kháng tinh bột được chế biến từ hạt lúa mạch nguyên cám có khả năng cắt cơm thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời ngăn chặn lượng đường trong máu hiệu quả.

Ngoài ra ăn bánh mì đen giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong bánh mì đen chứa các vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe, hàm lượng chất xơ vừa đủ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, giảm hẳn tình trạng táo bón. Đó cũng là lý do mà người phương Tây thường xuyên ăn bánh đen thay cho bánh mì trắng vào thực đơn giảm cân ngon miệng vào buổi sáng.

thực đơn giảm cân với bánh mì đen, ăn bánh mì đen , có giảm cân không, có béo không, bánh mì lúa mạch đen giảm cân, cách làm , mua ở đâu, tại hà nội, tác dụng

Bánh mì đen có giúp giảm cân nếu ăn đúng cách

Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bánh mì đen mỗi ngày, một lát bánh mì đen cho bữa sáng hoặc cho bữa ăn nhẹ nhằm cung cấp năng lượng vừa đủ cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Cách ăn bánh mì đen giảm cân
Ngày 1
  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi
  • Bữa tối: 200gr cá luộc, hấp + salat bắp cải
Ngày 2
  • Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo
  • Bữa trưa: 200gr ức gà + salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
  • Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)
Ngày 3
  • Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (hoặc với rau xanh khác)
  • Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
Ngày 4
  • Bữa sáng: 1 đĩa salat cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
  • Bữa trưa: Salat rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo
  • Bữa tối: 200gr thịt + salat rau xanh
Ngày 5
  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua
  • Bữa tối: 200gr thịt (khác bữa trưa) + salat rau xanh
Ngày 6
  • Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen
  • Bữa trưa: 200gr thịt + salat bắp cải và cà rốt
  • Bữa tối: 2 quả trứng + salat rau xanh
Ngày 7
  • Bữa sáng: 2 quả trứng
  • Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo
  • Bữa tối: 200gr thịt + salat + nước ép hoa quả rau xanh

Bánh mì đen giảm cân mua ở đâu?

Tuy không được bày bán rộng rãi như bánh mì trắng bởi nguồn nguyên liệu đắt hơn nhưng hiện nay nhu cầu ăn bánh mì lúa mạch đen giảm cân ngày càng tăng do đó chị em cũng dễ tìm mua hơn so với trước đây.

Chị em có thể mua bánh mì đen tại các siêu thị lớn hay tại các hàng quán bán bánh mì, bánh ngọt cao cấp. Bánh mì đen bán tại Việt Nam đa phần được nhập khẩu tại các nước có trồng nguồn nguyên liệu lúa mạch đen nhưng chủ yếu là Đức.

Trên đây là thực đơn giảm cân với bánh mì đen mà chị em có thể áp dụng vào thực đơn hằng ngày giúp giảm cân của mình. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa