Thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần đơn giản mà cực hiệu quả

Xây dựng thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần như thế nào là hiệu quả nhất. Mới đây các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra chế độ giảm cân bằng chuối chỉ trong 7 ngày giúp bạn nạp đầy năng lượng một cách nhanh chóng đồng thời giúp tăng khả năng giảm mỡ hiệu quả gấp 2 lần phương pháp cũ. Hãy cùng đi tìm hiểu ngay.

Tác dụng của chuối với giảm cân

Trước khi đến với thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần, chúng ta cùng điểm qua tác dụng của chuối trong quá trình giảm cân nhé.

Chuối là một thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng. Chuối có nguồn tinh bột tốt nhất bởi có chứa chất kháng tinh bột, khi nạp vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan.

Chất này đi qua ruột non và không bị tiêu hóa, do đó không đóng góp bất cứ một lượng calo nào như tinh bột thông thường.

Thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần

Hàm lượng chất xơ trong chuối giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó bạn chế tối đa nạp thêm thực phẩm khác vào cơ thể. Trong chuối có chứa Norepinephrine làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.

Chuối là loại quả có chứa carb lành mạnh cứ 100g chuối có chứa 90 calo, tạo cho người ăn cảm giác nhiều năng lượng nhưng lại không làm tăng cần nếu sử dụng đúng cách.

Xem ngay thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần thôi

Thực đơn ngày 1

+ Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ấm.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 bát canh bí,  50g thịt bò.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau của quả.

Thực đơn ngày 2

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa không đường ít béo.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc, 1 khúc cá hấp.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối.

+ Bữa tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

Thực đơn giảm cân với chuối và nước ấm

Thực đơn ngày 3

+ Bữa sáng: 1 quả chuối ăn kèm yến mạch, 1 cốc nước.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 100g thịt ức gà xé, 1 bát canh soup.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối.

+ Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 cốc nước.

Thực đơn ngày 4

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 quả chuối, 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa đậu cove xào thịt.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối.

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang.

Thực đơn giảm cân với chuối và nước ấm

Thực đơn ngày 5

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau củ quả luộc, 1 khúc cá hập.

+ Bữa chiều: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

Thực đơn ngày 6

+ Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc nước.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa súp lơ luộc, 50g thịt bò.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối.

+ Bữa tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa không đường

Thực đơn ngày 7

+ Bữa sáng: 1 bát phở, 1 cốc nước.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 100g ức gà xé, 1 đĩa rau luộc

+ Bữa chiều: 1 quả chuối.

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả, ức gà xé.

Lưu ý khi giảm cân với chuối

– Người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn chuối và đặc biệt lưu ý không ăn khi đói bụng vì có thể làm trầm trọng hơn bệnh dạ dày.

– Nên ăn từ 2 – 3 quả chuối/ ngày, không nên quá lạm dụng.

– Ăn chuối giảm cân kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, uống đủ nước và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

– Nên ăn chuối tươi mà bỏ qua các thực phẩm chế biến sẵn làm từ chuối.

– Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn kiệng hằng ngày hay vì ăn theo chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất.

Lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Trên đây là thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần cũng như những lưu ý khi thực hiện thực đơn ăn kiêng để giảm cân, sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

Nguồn: tamsuphunu.vn

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!