Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân | Điều bất ngờ mà bạn không biết

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân là thắc mắc của nhiều chị em khi uống bột các loại đậu để giảm cân và cũng có không ít người áp dụng hiệu quả việc uống bột đậu để tăng cân tăng vòng 1 với bột đậu. Liệu rằng uống bột đậu có giảm cân được không hay đây lại là thức uống tăng cân? Câu trả lời nằm ở những review uống bột đậu giảm cân webtretho chị em cùng tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé. Đồng thời, bài viết dưới đây cũng chỉ ra phương pháp, cách sử dụng bột đậu uống giảm cân hiệu quả đó nhé.

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân? Điều bất ngờ được bật mí

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân khi loại ngũ cốc dinh dưỡng này liên tiếp được nhắc đi nhắc lại trong các thực đơn ăn kiêng cũng như khẩu phần ăn tăng cân và tăng vòng của nhiều người. Vậy thực chất bột đậu giúp tăng cân hay giảm cân đây?

Bột đậu là tổng hợp của 5 loại đậu ngũ hành bao gồm: Đậu tương, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. Nó được gọi với cái tên ngũ hành là bởi vì hỗn hợp đậu này tượng trưng cho 5 yếu tố kim, mộc, thủy, hỏa thổ. Từ xa xưa bột đậu được dùng như một thứ thực phẩm dinh dưỡng nhằm cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là chất đạm, protein, nhiều calo. Vì thế chúng được biết đến là thức uống cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng.

Thế nhưng gần đây nhiều người lại sử dụng bột đậu như một sản phẩm giảm cân. Lý giải về vấn đề này Tiến sĩ Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết trước hết để biết đậu ngũ hành tăng hay giảm cân hay không thì trước hết chúng ta cần hiểu về cơ chế tăng và giảm cân trong cơ thể.

【HOT】Liệu trình giảm mỡ toàn thân với ưu đãi hấp dẫn chưa từng có bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi không cần sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.

Bột đậu vừa giảm cân vừa tăng cân

Trích dẫn theo nguyên văn của tiến sĩ: “Một người gầy hay béo sẽ liên quan tới năng lượng dung nạp vào cơ thể. Nếu một người bình thường ăn nhiều hơn nhu cầu, năng lượng không được tiêu hao hết sẽ gây ra mỡ thừa và béo hơn. Nếu ăn ít hơn so với nhu cầu sẽ gầy đi. Đó là nguyên tắc cơ bản nhất để duy trì sức khỏe của cơ thể?”

Cũng theo phân tích của tiến sĩ thì trong bột đậu không chỉ giàu đạm mà còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin C, kẽm, canxi, sắt. Hơn nữa cứ 100g bột đậu có chứa khoảng 350 calo, tương đương với 2 bát cơm trắng. Vì thế uống bột đậu tăng cân nếu như chị em kết hợp uống bột đậu và ăn nhiều thực phẩm khác, khi đó lượng calo nạp vào cơ thể cao nên khả năng tăng cân là rất cao. Còn ngược lại khi muốn uống bột đậu giảm cân và ăn ít hơn thì chắc chắn sẽ giúp giảm cân vì lượng calo nạp vào thấp hơn tiêu hao, dẫn tới quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nên uống bột đậu tăng cân hay giảm cân còn tùy thuộc và mục đích mỗi người nữa nhé.

Uống bột đậu có tăng cân không bạn nên ưu tiên các loại đậu xanh, đậu đỏ và đậu nành vì đây là các loại đậu giúp cho quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn. Cũng bởi vì những loại đậu này khá thơm ngon nên sau khi rang lên sẽ khá kích thích người dùng sử dụng.

Uống các loại đậu có tăng cân không thì câu trả lời sẽ là có nếu bạn uống quá nhiều và uống sau bữa ăn với loại thực phẩm giàu protein này. Tuy nhiên uống bột đậu sẽ giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn uống 1 cốc với lượng vừa phải trước bữa ăn để tạo cảm giác no giả giúp hạn chế nạp thức ăn nhiều dinh dưỡng vào cơ thể, bên cạnh đó kết hợp với việc không sử dụng thêm đường hay sữa. Vì thế với mỗi mục đích tăng hay giảm cân khác nhau bạn hoàn có thể chủ động uống bột các loại đậu có tăng cân không nhé.

Bột đậu vừa có thể tăng cân vừa giảm cân

Lí do uống bột đậu giảm cân lại hiệu quả mà bạn chưa biết

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân với những bạn đang mong muốn giảm cân từ loại thực phẩm giàu protein này thì rất mong muốn biết cơ sở nào trong hạt đậu giúp cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn. Họ nhà đậu tương đối “đông”, bao gồm rất nhiều giống đậu khác nhau, ví dụ như : đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng,…Hầu hết chúng có giá trị dinh dưỡng gần giống nhau.

Vitamin và khoáng chất

Việc áp dụng chế độ ăn giảm béo có thể khiến tránh sự đa dạng của các loại thực phẩm mà bạn được ăn, kéo theo sự thiếu hụt về Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Các loại đậu, phân phối cho cơ thể một lượng vitamin, khoáng chất to bao gồm các Vitamin: B6, B1, B2,… Các chất khoáng: Canxi, Sắt, Magie, Natri, Cali

Bột đậu chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất

Lượng calo

1 cốc bột đậu để giảm cân (nhiều là 40g) pha với 220-250ml nước nguội hoặc ấm chứa:
– 160 calo
– 11.9 g Protein
– 5.44 g Chất xơ
– 3 g Chất béo thực vật
– 23.7 g Carb
Với 1 chén cơm trắng loại vừa đựng 200 calo. Trong đấy có 44.2 g Carb, 4.6 g Protein, 0.23 g chất xơ.

Chỉ số tuyến đường huyết

GI (Glycemic Index) Là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường.
Những thực phẩm có chỉ số GI cao lúc tiếp thụ vào cơ thể khiến cho mức đường Glucose trong máu sẽ tăng vọt rất nhanh, nhưng cũng giảm rất mạnh.

+ Các thực phẩm chứa carbs tốt: Ngũ cốc nguyên hạt, những mẫu đậu, Khoai lang, Rau các loại….Là những thực phẩm có chỉ số GI thấp hơn 55.
+ Các loại thực phẩm tồn tại carbs xấu như: Bánh mì, Bánh ngọt, Cơm, Kẹo, trục đường, Nước ngọt, Bún….Là các thực phẩm có chỉ số GI cao hơn 70.
Các loại đậu là 1 thực phẩm tuyệt vời cung cấp Carb có chỉ số GI thấp, lại đậu có chỉ số GI cao nhất cũng không quá 40.

– Vấn đề Chất xơ

Chất xơ: Là những polysacclarides không tiêu hóa được. Có thể tan hay không tan trong nước. Chất xơ nạp vào sẽ không được tiêu thụ và chuyển hóa như Protein, Carb, Fat mà tạo thành dạng gel trong ruột, thực hiện nhiều tiện ích hữu ích cho cơ thể.

– Chống béo phì, giảm cân: Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân?- Uống bột đâu giảm cân vì chất xơ tong bột đâu không có dinh dưỡng, không tiêu hóa được nên tạo cảm giác no mà không nâng cao lượng calo nạp vào cơ thể.
Đây là hiệu ứng đặc biết có lợi đối với người muốn giảm béo vì phải áp dụng một chế độ ăn giảm calo.

– Chống táo bón:Đối với người muốn giảm béo, bạn có thể sẽ phải sử dụng chế độ ăn có rộng rãi protein hơn bình thường, điều này khiến tăng nguy cơ táo bón.

– Giảm mỡ máu:

Lượng cholesterol tích lũy giảm đi kéo theo lượng cholesterol trong máu cũng giảm. Còn những chất xơ hòa tan ảnh hưởng lên công đoạn chuyển hóa lipid nên giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Các chuyên gia khuyên rằng các người bị tăng cholesterol máu nên tăng lượng chất xơ trong khẩu phần hằng ngày.

– Chất xơ có 2 loại:

Loại hòa tan gồm pectin, pentozan và chất nhầy, có đa dạng trong vỏ cám của hạt gạo (hay còn gọi là gạo lứt), hạt đại mạch, ngô, hạt lạc, những dòng đậu, cùi trắng của quả bưởi, cam, vỏ táo, vỏ nho…
các loại bột đậu luôn xếp đầu trong các thực phẩm có rộng rãi chất xơ.

Hàm lượng chất xơ trong bột đậu khá nhiều

Vấn đề Protein

Thành phần chủ yếu của đậu là protein (30%) và chất xơ (60%); rất ít chất béo và calo, đó là lý do nó thuộc nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Tiêu hao năng lượng để tiêu hóa thức ăn được đo bằng chỉ số:  (Specific Dynamic Action: SDA) của thức ăn. Chính vì thế  bột đậu giàu Protein giúp bạn xây dựng cơ bắp tốt hơn, hạn chế mất cơ khi thực hiện các bài tập Liss Cardio trong thời gian dài. Cơ bắp nhiều hơn thì trao đổi chất cũng lớn hơn.

Trong các loại đậu, có chứa một dạng cacbonhydrat phức tạp, gọi là tinh bột, tiêu hóa chậm hơn so với đường. Nó không làm tăng lượng đường trong máu như các các thực phẩm khác như kẹo, bánh ngọt,…

Vì nó tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn. Vậy nên Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân không còn là vấn đề thắc mắc chưa có câu trả lời nữa.

Nói chung thì các nhà khoa học, đậu là một phần trong chế độ ăn kiêng truyền thống của nhiều quốc gia tại Nam Mỹ và Trung Mỹ.

Nhìn chung bột đậu mang tác dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn

Ngoài tác dụng giảm cân, các loại đậu còn có nhiều công dụng khác nữa, ví dụ như :

• Cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Ngăn ngừa ung thư.
• Phòng ngừa lão hóa sớm.
• Cải thiện tiêu hóa.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Làm đẹp.

Bột đậu là hạt đậu được nghiền nát thành bột mịn. Tùy theo cách chế biến món ăn, có thể rang hạt đậu khô hoặc luộc chín trước xay nhuyễn.

Như vậy “Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân” hay uống bột đậu có giảm cân không? thì câu trả lời là uống bột đậu giảm cân nhé và chị em vẫn có thể tăng cân bằng bột đậu. Để đạt được từng mục đích trên thì chị em chỉ cần thay đổi cách uống cũng như kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày.

Cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả nhất

Cách uống bột đậu giảm cân được chia sẻ khá nhiều trên các diễn đàn. Uống bột đậu vừa có thể tăng cân hay cũng có thể giảm cân nhưng đa phần chị em tìm đến bột đậu với mong muốn được giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng xem các mẹ trên webtretho chia sẻ, review về cách uống bột đậu giảm cân như thế nào nhé.

Review uống bột đậu giảm cân hiệu quả từ webtretho

Nếu bạn còn thắc mắc uống bột đậu tăng cân hay giảm cân thì sau đây sẽ là review về chứng minh về uống bột đậu giảm cân cho bạn nào còn thắc mắc và hướng dẫn từ cách chọn cho tới cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả nhé

Uống bột đậu tăng cân hay giảm cân đã được trả lời qua review của mẹ linhphung123

Review uống bột đậu giảm cân tăng vòng 1 của mẹ letamnh

Trên đây là hai trong rất nhiều mẹ uống bột đậu giảm béo thành công, với những kinh nghiệm này chị em có thể áp dụng để xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng hợp lý nhất và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, không còn phải thắc mắc uống bột đậu tăng cân hay giảm cân nữa nhé.

Nhìn qua chia sẻ về cách uống bột đậu giảm cân vô cùng hiệu quả, vừa giảm cân, vừa tăng vòng 1, nên nhiều chị em đang tìm đến phương pháp uống bột đậu này.

Thực đơn giảm cân bằng bột đậu hiệu quả

Mặc dù uống bột đậu giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, nếu không sử dụng và chế biến cẩn thận thì nguy cơ tăng cân do uống bột đậu là rất cao. Để tâm sự phụ nữ gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân bằng bột đậu hiệu quả và vô cùng an toàn.

– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột đậu giảm cân thay bữa ăn sáng và không hấp thu thêm bất kì một thực phẩm nào khác.

– Buổi trưa : Ăn theo thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn (nhưng tuyệt đối không ăn cơm và đường) và uống 1 cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho các bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.

– Buổi tối: Chỉ uống 1 cốc bột đậu để giảm cân, nếu đói có thể ăn một chút hoa quả, (không nên để bụng đói khi đi ngủ). Để biết chi tiết hơn giảm béo nên ăn gì buổi tối bạn có thể đọc ngay thông tin này để biết được nên áp dụng thực đơn như thế nào cho bữa tối nhé.
Trong thực đơn ăn bữa trưa, nên ăn nhiều rau xanh, ăn thịt nặc như ức gà, thịt bò, cá….Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước, cần kết hợp thêm các bài tập để cho cơ thể săn chắc.

Uống bột đậu giảm cân mỗi ngày

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân từ bột đậu hiệu quả

Thực đơn giảm cân từ bột đậu là phương pháp giảm cân nhanh, với công dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả và an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân với bột đậu hiệu quả bạn nên đọc và nhớ một số lưu ý sau.

– Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu cơ thể đói, chúng ta có thể dùng nước ép bưởi, ép táo, dưa hấu, nước chanh, nước cam, đĩa rau, quả chuối hoặc nước ấm pha cùng mật ong…Chị em có thể tìm hiểu ngay để biết được chi tiết các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả và thơm ngon nhất hiện nay là gì? Tuyệt đối không sử dụng các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

– Không thức khuya, không ăn đêm vì ăn đêm dễ gây tích tụ năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến lộ trình giảm cân.

– Buổi sáng nên thức dậy sớm để luyện tập thể dục nhẹ nhàng, tránh ngủ nướng vì dễ ảnh hưởng sức khỏe cũng như dễ gây cảm giác thèm ăn vào buổi ăn tiếp theo.

– Trong 1 tuần, ta chỉ nên sử dụng 2 lần món trứng (lưu ý chỉ sử dụng trứng luộc) và thịt nạc, ưu tiên nhiều chất xơ, vitamin có trong rau, củ, quả, trái cây…nhằm hạn chế đến mức thấp nhất việc cơ thể tích tụ chất béo.

– Không nên cung cấp quá nhiều tinh bột cho cơ thể từ cơm.

– Phải giữ tinh thần thoải mái nhất, kiên trì giảm cân, tránh vội vàng có thể gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như suy nhược cơ thể do chúng ta chưa quen với lối ăn kiêng.

– Có thể đan xen kết hợp các phương pháp giảm cân từ bột đậu cùng với phương pháp giảm cân khác như dùng bí đỏ, táo, mướp đắng, trứng nhằm hạn chế trường hợp nhàm chán với một loại thực phẩm nào đó.

Vậy uống bột đậu tăng cân hay giảm cân không còn là câu thắc mắc khiến các chị em băn khoăn. Và Tâm sự phụ nữ đã giới thiệu cho bạn nào muốn giảm cân bằng uống bột đậu rồi nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!