Các công thức Smoothie giảm cân đơn giản hiệu quả 7 ngày nhất định phải biết

Công thức Smoothie giảm cân đơn giản đẹp da thực chất lại là một dạng Detox, hay thường gọi là smoothie detox, có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm giảm cân giảm mỡ bụng. Tuy nhiên đối với nhiều người, khái niệm Smoothie giảm cân đẹp da còn rất xa lạ, để hiểu hơn về phương pháp giảm cân bằng Smoothie mới nổi này bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Smoothie là gì?

Công thức Smoothie giảm cân là phương pháp Detox để giảm cân. Smoothie là thức uống được pha trộn từ rau củ và trái cây dồi dào dưỡng chất.

Điểm khác biệt lớn nhất đó là nếu Detox giảm cân thông thường bạn chỉ cần bổ sung thêm nước Detox từ trái cây kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày. Còn công thức Smoothies giảm cân bạn sẽ chỉ dùng nước uống rau củ trái cây trong cả 3 bữa ăn chính và ăn thêm 2 bữa nhẹ nếu thấy đói.

Công thức Smoothie giảm cân

Detox Smoothie giảm cân khi mới thực hiện bạn sẽ nhanh bị đói nhưng sau vài ngày khi cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng, cơ thể của bạn lúc này cũng trở nên thoải mái hơn. Một quá trình Smoothie thường kéo dài trong vòng 7 – 12 ngày.

Smoothie Detox 7 ngày hoặc 12 ngày(12 day smoothie slim detox ) theo công thức bạn có thể giảm từ 3 – 7kg nếu tuân thủ theo đúng nguyên tắc và kết hợp tập luyện trong điều kiện thể lực tốt.

Các công thức Smoothie giảm cân

Công thức Smoothie giảm cân hoàn chỉnh bao gồm đá bào, trái cây tự chọn, mật ong, siro sau đó xay thành hỗn hợp nước uống và sử dụng.

Công thức Green Smoothie giảm cân từ rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu vitamin K, chất chống oxy hóa cùng hàm lượng chất xơ cao. Kết hợp rau chân vịt cùng các nguyên liệu như rau cải xoăn, dứa, hạt chia, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Smoothie rau chân vịt

– Cách làm Smoothie giảm cân từ rau chân vịt:

+ 100g rau chân vịt.

+ 100g rau cải xoăn.

+ 1/2 quả dứa.

+ 2 thìa hạt chia.

+ 100m nước lọc.

Cách làm các loại Smoothie giảm cân: Chế biến sơ qua sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong máy xay rồi xay nhuyễn, thêm đá bào. Uống trực tiếp mà không cần trải qua đun nấu.

Công thức Smoothie Detox – Smoothie dưa hấu giảm cân

Các loại Smoothie giảm cân khác nhau mang đến công dụng khác nhau. Dưa hấu chứa rất nhiều nước và vitamin A nhưng lại ít đường, ăn hay uống nước dưa hấu mỗi ngày đều mang đến công dụng giảm cân.

Smoothie dưa hấu 

– Công thức Smoothie dưa hấu

+ 1/4 quả dưa hấu.

+ 2 thìa nước cốt chanh.

+ Đá viên.

+ Sữa không đường.

Công thức Smoothies detox bằng dưa hấu: Dưa hấu bỏ hat, thái miếng thêm sữa không đường vào xay nhuyễn, sau đó cho thêm nước cốt chanh và đá viên xay thành hỗn hợp sánh mịn và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Công thức Smoothies Detox gừng

Công thức Smoothie Diet từ gừng có tính nóng ấm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp gừng, yến mạch, sữa chua, kiwi tạo nên công thức Smoothie giảm cân đơn giản mà bạn có thể tự chế biến ngay tại nhà.

Detox Smoothie giảm cân gừng, yến mạch

– Công thức xay Smoothie:

+ 50g ngũ cốc yến mạch.

+ 1 hộp sữa chua.

+ 1 quả kiwi.

+ 100ml nước lọc.

Hướng dẫn làm Smoothie: Gừng cạo vỏ, thái lát, kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho hỗn hợp gừng, kiwi, sữa chua, nước lọc vào xay nhuyễn, cuối cùng rắc thêm bột yến mạch lên trên, thêm đá bào và uống trực tiếp.

Uống smoothie giảm cân – Smoothie đơn giản với dâu tây

Smoothie diet công thức từ dâu tây có chứa vitamin A, B1, B2, đặc biệt hàm lượng vitamin C cao hơn cả trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi. Ăn dâu tây hay uống sinh tố dâu tây có tác dụng làm đẹp da, giảm mỡ vòng 2.

Smoothie giảm cân đơn giản với dâu tây

– Công thức Smoothie đẹp da bằng dâu tây:

+ 5 – 6 quả dâu tây

+ 1 ly sữa không đường.

+ 2 thìa hạt lanh.

– Cách thực hiện: Dâu tây bỏ cuống rửa sạch để ráo nước rồi thái miếng, cho dâu tây, sữa không đường vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó thêm đá bào và hạt lạnh vào hỗn hợp rồi bảo quản trong chai thủy tinh.

Detox Smoothie giảm cân từ chuối

Giảm cân bằng Smoothie không thể không kể đến chuối. Chuối giàu kali, các khoáng chất  và vitamin có lợi cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Chuối cũng chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no bụng khi ăn kiêng.

Cách làm smoothie chuối

– Công thức Smoothie bằng chuối

+ 1 quả chuối

+ 1 cốc sữa đậu nành.

+ 10 hạt hạnh nhân.

– Cách thực hiện: Chuối bóc vỏ thái miếng, cho vào máy xay, thêm hạnh nhân, sữa đậu nành vào xay nhuyễn thành hỗn hợp Smoothie.

Công thức làm Smoothie giảm cân 7 ngày

Công thức Smoothie giảm cân đơn giản  trong 7 ngày bạn cần uống Smoothie thay cho 3 bữa ăn chính trong ngày, ăn thêm 2 bữa nhẹ khi đói và 1 bữa tối nhẹ nếu muốn giúp làm giảm cơn đói cũng như bổ sung thêm calo cơ thể tránh tình trạng kiệt sức.

• Các bước thực hiện Smoothie

Các bước thực hiện Smoothie

• Thực đơn Smoothies giảm cân 7 ngày cần tham khảo

+ 7h: 1 ly Smoothie tự chọn

+ 10h: Ăn nhẹ.

+ 12h: 1 ly Smoothie tự chọn.

+ 16h: Ăn nhẹ.

+ 17h: 1 ly Smoothie tự chọn.

Thực đơn Smoothie 7 ngày giảm cân

Thực đơn giảm cân nhẹ bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa ít tinh bột lành mạnh với chế độ ăn kiêng như táo, dưa chuột, ức gà, trứng luộc…

Trên đây là tổng hợp 5 công thức Smoothie giảm cân đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Bạn cũng có thể duy trì Smoothie từ 1 – 2 tháng 1 lần để đảm bảo cân nặng không bị tăng trở lại hoặc tham khảo một số thực đơn giảm cân nhanh tại Tâm sự phụ nữ  khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!