Đánh cầu lông có giảm cân không? Giải đáp thắc mắc từ chuyên gia

Đánh cầu lông có giảm cân không là câu hỏi của rất nhiều “Lông thủ”  đặt ra khi tập luyện bộ môn này mỗi ngày với mong muốn cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng theo các huấn luyện viên thì đánh cầu lông đúng cách mới có thể giảm cân cũng như tránh gặp phải những chấn thương trong khi tập luyện. Vậy cách chơi cầu lông giảm cân như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Đánh cầu lông có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người khi nghe đồn về hiệu quả giảm cân bằng cầu lông. Hãy cùng Tâm sự phụ nữ đi tìm lời giải đáp.

Bạn có biết, mỗi hoạt động diễn ra trên cơ thể đều làm tiêu hao năng lượng, ngay cả việc hít thở cũng làm tiêu hao một lượng calo nhất định. Khi năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng calo nạp vào sẽ diễn ra quá trình đốt cháy mỡ thừa, đây được coi là cơ chế giảm béo đã được chứng minh.

Đánh cầu lông có giảm cân không

Cụ thể, khi cơ thể đốt cháy hết năng lượng có sẵn thì sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng tồn tại ở lớp mỡ thừa dưới da. Từ đó giúp đánh bay các vùng mỡ đó và mang đến hiệu quả giảm cân. Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để đốt cháy năng lượng đồng thời giúp tăng cường sức khỏe.

Cũng như các bài tập giảm cân khác cầu lông có tác dụng đốt cháy calo, nhằm loại bỏ mỡ thừa. Khi đánh cầu lông cơ thể phải di chuyển khá nhiều cùng các thao tác với tay liên hoàn làm tác động trực tiếp đến vùng tay, chân, bụng và cả mắt. Trong suốt quá trình tập luyện các bộ phận này sẽ hoạt động với công suất tối đa làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng và mang lại hiệu quả giảm cân.

Theo nghiên cứu, lượng calo tiêu hao khi đánh cầu lông cao gấp 3 lần so với các hoạt động thể dục thể thao tại phòng tập trong cùng một khoảng thời gian, khi lương calo bị đốt cháy sẽ làm giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể. Như vậy, thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân được không đã có lời giải đáp đánh cầu lông có giảm cân. Tuy nhiên cần chơi đúng cách thì mới có hiệu quả như mong muốn.

Đánh cầu lông làm tiêu hao năng lượng

Cách tập cầu lông giảm mỡ bụng

Sau khi giải đáp thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không, chúng ta cần quan tâm đến các cách đánh cầu lông giảm cân. Giảm cân bằng cách đánh cầu lông đòi hỏi bạn cần nắm vững các các nguyên tắc trong khi tập luyện.

+ Chơi cầu lông giảm cân đối với người mới tập luyện

Người mới tập luyện

Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn chỉ nên tập với cường độ thấp, không nên tập quá sức, chú trọng vào các động tác nhảy cao tại chỗ thay vì chạy đi chạy lại quá nhiều khiến cơ thể mất sức. Bạn nên tìm người cũng mới chơi cầu lông để tập luyện cùng sẽ tăng thêm hiệu quả tập luyện, cũng như có thêm động lực để giảm cân. Sau khi chơi cầu lông thành thạo bạn hãy tăng dần cường độ tập luyện sẽ giúp nâng cao kĩ thuật cũng như tăng thêm hiệu quả giảm cân.

+ Tập cầu lông giảm cân đối với người tập thường xuyên

Khi đã tập luyện thuần thục bạn nên tăng dần cường độ tập, đặc biệt tập trung vào các thao tác tay, nên đánh mạnh, dứt khoát và di chuyển chân liên tục nhằm đốt cháy mỡ thừa. Hãy chọn cho mình một đối thủ đáng gờm ngang tài, ngang sức để cùng tập luyện sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Người tập luyện thường xuyên

Lưu ý khi tập cầu lông giảm cân

Khi giảm cân bằng cách chơi cầu lông bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

– Uống đủ nước trước và sau khi tập luyện, uống nước trước khi tập khoảng 30 phút và liên tục bổ sung nước trong suốt quá trình tập luyện để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.

– Nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút để giảm cảm giác bị đói trong khi tập luyện.

– Khởi động trước khi tập luyện, giúp làm nóng các cơ, tránh tình trạng cơ thể bị đau mỏi sau khi tập luyện.

– Nắm vững kĩ thuật đánh cầu, cách cầm vợt, cách di chuyển.

– Chọn dụng cụ tập luyện phù hợp, nên chọn vợt cầm chắc tay. Nếu mới tập luyện bạn nên chọn quả cầu có đế xốp, khi đã tập luyện thành thạo thì có thể đổi sang quả cầu đế gỗ.

Nắm vững kĩ thuật đánh cầu lông

“Đánh cầu lông có giảm cân không?” Như vậy mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút đánh cầu lông sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn đồng thời giúp nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm cân

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!