Thực đơn giảm cân

Như chúng ta đã biết chế độ dinh dưỡng quyết định tới 80% kết quả giảm cân, trong khi chế độ tập luyện chỉ chiếm đến 20%. Do đó cách giảm cân nhanh nhất đó là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, ăn nhiều chất xơ và giảm hấp thu chất béo có hại. Bên cạnh đó bạn cũng cần quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể và luôn đảm bảo rằng lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Trước tiên hãy lên kế hoạch giảm cân cho từng tuần, từng tháng, hãy xây dựng một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần và kiên trì thực hiện theo thực đơn đó. Bạn nên quan sát tình trạng của cơ thể sau 1 tuần áp dụng. Nếu cân nặng không có sự thay đổi bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng, bạn cũng không cần quá nóng vội, mà hãy tham khảo kĩ các thực đơn ăn kiêng trên mạng sau đó lên thực đơn ăn kiêng cho mình. Bạn cũng không nên quá rập khuôn mà cần thay đổi linh hoạt chế độ ăn sao cho hợp lý nhất.

Hãy tham khảo ngay những thực đơn giảm cân nhanh chóng tại nhà tại đây để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn chỉ sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng.

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen | Giải pháp cho người thừa cân

Tháng Sáu 10, 2019

Tamsuphunu.vn - Thực đơn giảm cân với bánh mì đen được thiết kế dành riêng cho người bị béo phì do chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đưa ra. Nếu đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng hợp lý thì bạn không nên bỏ qua thực đơn này, còn chần chờ gì nữa mà không khám […]

12 Day Smoothie Slim Detox cùng cô nàng “Em chưa 18” Kaity Nguyễn

Tháng Sáu 5, 2019

Tamsuphunu.vn - 12 Day Smoothie Slim Detox được cô nàng “Em chưa 18” Kaity Nguyễn review trên trang cá nhân về hiệu quả giảm cân lên đến 7kg chỉ sau 12 ngày áp dụng khiến phái nữ vô cùng tò mò. Hãy cùng xem Kaity Nguyễn chinh phục vòng eo con kiến như thế nào nhé. 12 […]

Chế độ ăn Intermittent Fasting: Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn

Tháng Sáu 1, 2019

Tamsuphunu.vn - Chế độ ăn Intermittent Fasting là gì, tại sao nó lại được yêu thích hơn so với các chế độ ăn khác. Bạn hiểu gì về chế độ ăn kiêng này, hay Intermittent Fasting có tốt không? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây. Phương pháp giảm cân Intermittent […]

5 công thức Smoothie giảm cân đơn giản hiệu quả 7 ngày

Tháng Năm 31, 2019

Tamsuphunu.vn - Công thức Smoothie giảm cân đẹp da thực chất lại là một dạng Detox, có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm giảm cân nặng. Tuy nhiên đối với nhiều người, khái niệm Smoothie còn rất xa lạ, để hiểu hơn về phương pháp giảm cân mới nổi này bạn hãy đọc ngay bài […]

Ăn bơ có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Tháng Năm 29, 2019

Tamsuphunu.vn - Ăn bơ có béo không là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại rằng ăn bơ có thể bị tăng cân vì bơ có vị béo ngậy. Đặc biệt những người có sở thích ăn loại trái cây này nhưng đành phải từ bỏ vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Nhưng sự thật ăn […]

Tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất tại nhà

Tháng Năm 25, 2019

Tamsuphunu.vn - Một thực đơn giảm cân sau sinh mổ như thế nào là hợp lý để các mẹ có thể áp dụng mỗi ngày và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Bài viết này cung cấp cho bạn những thực đơn giảm cân phù hợp với các mẹ mới sinh, áp dụng ngay. Sau […]

Ăn gì giảm cân nhanh khi cho con bú? Bật mí bí quyết của các bà mẹ

Tháng Năm 22, 2019

Tamsuphunu.vn - Giảm cân nhanh khi cho con bú là mong muốn của rất nhiều mẹ đang có con nhỏ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng. Thế nhưng khi nào mới nên giảm cân sau sinh hay ăn gì mới giảm được cân? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết […]

Giắt túi các cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần nhanh nhất tại nhà

Tháng Năm 17, 2019

Tamsuphunu.vn - Giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần như thế nào hiệu quả nhất là thắc mắc của những cô nàng có bắp tay thô và to. “Giắt túi” ngay những bí quyết giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, sở hữu bắp tay thon gọn. Cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần Bắp tay thô […]

Bí quyết giảm cân không bị tăng cân lại được nhiều chị em áp dụng

Tháng Năm 15, 2019

Tamsuphunu.vn - Bí quyết giảm cân không bị tăng lại luôn được tìm kiếm rất nhiều khi mà bạn mới giảm cân thành công nhưng rồi cân nặng lại trở về mức ban đầu. Tình trạng này thường bắt gặp ở những người có cơ địa dễ tăng cân. Bài viết này sẽ nêu ra nguyên nhân […]

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần | Xóa bỏ 5kg mỡ dễ dàng

Tháng Năm 7, 2019

Tamsuphunu.vn - Giảm cân với ức gà là chế độ ăn kiêng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm vào lộ trình giảm cân. Nhưng vì sao ăn ức gà lại có tác dụng giảm cân và ức gà lại là món ăn giảm cân trong mọi thực đơn ăn kiêng là thắc mắc […]