Thực đơn ăn kiêng để giảm cân hằng ngày an toàn hiệu quả và khoa học chiến 80% thành công giảm béo

Bạn có biết, thực đơn ăn kiêng để giảm cân nhanh nhất không phải là thực đơn kiêng khem hà khắc mà là thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học hiệu quả với đầy đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn kiêng khoa học sẽ quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn, trong khi chế độ tập luyện chỉ chiếm khoảng 20% và 10% còn lại phụ thuộc vào ý chí và sự kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng tập luyện hàng ngày.

thực đơn ăn kiêng để giảm cân nhanh, thực đơn ăn kiêng giảm cân hằng ngày cho nữ khoa học hiệu quả cấp tốc mỗi ngày

Để xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc hằng ngày các chuyên gia khuyên bạn nên đáp ứng đầy đủ Chất xơ, Vitamin và Protein,… những loại thực phẩm ăn kiêng tốt nhất vẫn là rau xanh, hoa quả và thịt nạc. Giảm cân là cả một quá trình dài hạn, nếu có thể nên hãy xây dựng thực đơn giảm cân hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, thực đơn ăn kiêng giảm cân ngắn hạn, dài hạn,… có như vậy bạn mới điều tiết được năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Mặt khác, có rất nhiều thực đơn giảm cân và chế độ ăn kiêng hiệu quả  cho nữ nhưng mỗi người lại có một thể trạng và một thói quen sinh hoạt khác nhau. Vì vậy, bạn không thể áp dụng một thực đơn giảm cân cho nhiều người hay nhiều trường hợp. Nhưng nếu bạn không thể tự xây dựng thực đơn giảm cân nhanh nhất cho riêng mình thì có thể tham khảo những thực đơn đang được các chị em thực hiện giảm cân thành công mà tamsuphunu đã tổng hợp ngay dưới đây nhé!

Ăn nui có mập không? Nui có bao nhiêu calo? Câu trả lời từ các chuyên gia nghiên cứu

Tháng Chín 24, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 01 Nui là thực phẩm phổ biến và được sử dụng trong các bữa ăn thường ngày. Chúng có hàm lượng calo cao, có thể không tốt nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Nó cũng chứa gluten, một loại protein gây ra vấn đề về hệ tiêu hoá như đầy hơi, các biến […]

Cách nấu súp rau củ giảm cân với nguyên liệu siêu đơn giản trong căn bếp

Tháng Chín 23, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 01 Cách nấu súp rau củ giảm cân là một trong những món ăn đơn giản, dễ làm với bất kì nguyên liệu nào có thể tìm thấy trong căn bếp. Bạn không cần phải đau đầu tìm đến thuốc giảm cân với vô vàn tác dụng phụ hay những bài tập khắt khe […]

Bật mí cách giảm cân của idol kpop gây sốc

Tháng Chín 6, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 01 Cách giảm cân của idol Kpop luôn khiến fan hâm mộ phải trầm trồ bởi sự thay đổi thần tốc về vóc dáng của các Sao chỉ diễn ra sau khoảng vài tuần tới 1 tháng, bí quyết của họ là gì. Hãy cùng điểm lại những idol giảm cân thành công và […]

Thực đơn giảm cân của IU | Cách “Em gái quốc dân” ép 2kg trong 3 ngày

Tháng Chín 5, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 02 Thực đơn giảm cân của IU có phải là chủ đề bạn đang quan tâm? Nhưng IU là ai? IU là một nghệ sĩ đa tài của showbiz Hàn Quốc với các vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên. Được khán giả xứ kim chi cực kỳ ưu ái và […]

Thực đơn low carb giảm 10kg mỡ thừa trong 1 tháng bật mí từ chuyên gia

Tháng Chín 5, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 01 Thực đơn Low Carb giảm 10kg mỡ thừa thu hút sự quan tâm của nhiều chị em trên các diễn đàn như webtretho bởi chỉ cần ăn kiêng đúng cách theo chế độ ăn này chị em đã sở hữu eo thon, bụng phẳng lì. Hơn nữa các nghiên cứu khoa học cũng […]

Cháo yến mạch giảm cân khó ăn | Tiết lộ cách nấu dễ ăn không hề ngấy

Tháng Tám 30, 2019

Tamsuphunu.vn - 0.0 00 Cháo yến mạch giảm cân khó ăn là nhận định mà nhiều tín đồ ăn kiêng kêu ca rằng cháo yến mạch khó ăn. Được mệnh danh là “thực phẩm vàng trong làng ăn kiêng”, cháo yến mạch không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà […]

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia giảm ngay 10kg tức thì

Tháng Tám 27, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 01 Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là phương pháp 13 ngày ăn kiêng của phi hành gia lấy nguồn cảm hứng từ chế độ ăn uống của các phi hành gia được NASA xây dựng vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng đồng thời giúp hạn chế các […]

Thực đơn giảm cân của Châu Bùi bật mí cách giảm thần tốc của hotgirl

Tháng Tám 17, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 02 Thực đơn giảm cân của Châu Bùi trong chế độ giảm cân của mình có gì hot mà luôn gây tò mò cho mọi phái đẹp bởi cô hot girl tài năng Chou Chou này cứ mỗi khi xuất hiện lại khiến người ta trầm trồ bởi vóc dáng sexy đến nghẹt thở, […]

Thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày giảm ngay 4,5kg mỡ thừa

Tháng Bảy 23, 2019

Tamsuphunu.vn - 0.0 00 Thực đơn giảm cân quân đội khi được nhắc đến chúng ta thường nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng của quân nhân áp dụng trong quân đội để các người lính có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nhưng sự thật là chế độ ăn này chẳng liên quan […]

Dân mạng sục sôi với thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ hàng đầu

Tháng Bảy 20, 2019

Tamsuphunu.vn - 5.0 02 Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ luôn gây tò mò với phái nữ khi các người đẹp đã có những cú lội ngược dòng và sở hữu thân hình quyến rũ chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện chế độ ăn kiêng. Còn chần chờ gì nữa mà không lưu […]