Uống nước ép lựu có giảm cân không? Cách làm nước ép lựu giảm cân hiệu quả

Nước ép lựu là thức uống ưa thích của chị em phụ nữ vì sự ngon ngọt và khả năng làm đẹp da của nó. Vậy uống nước ép lựu có giảm cân không?

Quả lựu là loại trái cây nhiều nước, nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho da, nhưng ít người biết rằng ăn lựu còn có thể giảm cân. Ngoài việc ăn lựu bạn cũng có thể uống nước ép lựu để giảm cân. Vậy uống nước ép lựu có tốt không? Uống nước ép lựu có giảm cân không?

Uống nước ép lựu có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả lựu chứa khoảng 83 kcal, 1 quả lựu cỡ trung bình chứa khoảng 128 kcal, 21 g đường, 2 g chất béo, 3 g protein và 6 g chất xơ. Hơn nữa, lựu còn chứa một lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao. Do vậy có thể tính được nước ép lựu nguyên chất rơi vào khoảng 85 calo. Lượng calo này vô cùng thấp so với nhu cầu calo một ngày của mỗi người nên sẽ không gây béo trừ khi bạn uống nước ép lựu với số lượng rất lớn, hoặc pha thêm quá nhiều đường sữa vào nước ép lựu nguyên chất.

Không chỉ vậy, màu đỏ rực rỡ của quả lựu đến từ polyphenol – chất chống oxy hóa rất mạnh. Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với hầu hết các loại nước trái cây khác, gấp 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Chỉ nước ép lựu chứa hơn 40% nhu cầu vitamin C. Vitamin C có thể bị phá vỡ bằng cách tiêu diệt vi khuẩn, vì vậy hãy chọn nước ép lựu hoặc lựu tươi để nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng. Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu cũng chứa nhiều folate, kali và vitamin K.

Nước ép lựu có giảm cân không?

Viêm mãn tính làm tăng cortisol, còn được gọi là “hormone mỡ bụng”, đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tăng cân, đặc biệt là tăng mỡ bụng. Cortisol khiến bạn tích trữ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là xung quanh vòng eo. Vì vậy, để giảm cân và loại bỏ mỡ bụng, điều cần thiết là giảm viêm. Các chuyên gia của Nutrition Twins cho biết, nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và các hợp chất chống viêm chống lại các gốc tự do. Loại nước ép này nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng viêm nhiễm và mỡ bụng.

Không chỉ vậy, nước ép lựu còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Chuyên gia của The Nutrition Twins cho rằng các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu rất mạnh đến mức chúng đã được chứng minh là làm giảm hoạt động gây viêm trong các tế bào ung thư vú, ruột kết và đường tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Giúp chống lại vi khuẩn và nấm. Cải thiện bộ nhớ, và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

Cách làm nước ép lựu giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả lựu

Cách làm:

• Lựu khi mua về bạn rửa sạch vỏ sau đó đem đi phơi khô. Tiếp theo, bạn dùng dao cắt bỏ phần đầu của quả, rồi dùng mũi dao rạch nhẹ phần trên để lộ ra các rãnh ngăn cách giữa các múi lựu.
• Đặt mũi dao vào đầu các rãnh, rạch một đường dài từ trên xuống dưới của quả lựu. Sau đó bạn dùng tay khứa theo các rãnh để tách lấy hạt lựu.
• Bạn cho hạt lựu vào túi zip-top, buộc kín miệng túi rồi dùng chày lăn lên lăn xuống cho đến khi hạt lựu ra hết nước.
  Bạn lọc nước lựu qua rây cho vào ly để loại bỏ phần bã hạt. Nước lựu có vị chua ngọt rất dễ uống, rất bổ dưỡng và thơm ngon, rất thích hợp để làm món giải khát mùa hè.

Mong rằng bài viết trên đây của Tâm sự phụ nữ sẽ giúp bạn có lời giải cho câu hỏi: Uống nước ép lựu có giảm cân không. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép lựu thoải mái trong thực đơn giảm cân của mình mà không sợ béo nhé!

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!