Ăn ổi có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn cách ăn ổi giảm mỡ bụng chi tiết

Một khó khăn cản trở lớn việc giảm mỡ bụng chính là việc cắt giảm đồ ngọt trong chế độ ăn uống và chứng thèm ăn. Trái cây thực tế chính là lời giải rất tốt dành cho vấn đề này. Có nhiều loại trái cây làm tăng cân vì lượng đường lớn nhưng cũng có những loại giúp giảm mỡ bụng. Ổi là một trong những loại trái cây như vậy và thực tế có rất nhiều người ăn ổi như một món trong thực đơn ăn kiêng. Vậy thực tế thì ăn ổi có giảm mỡ bụng không, đâu là cách ăn ổi giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ăn ổi có giảm mỡ bụng không?

Một trong những tiêu chí đánh giá việc ăn ổi có giảm mỡ bụng không là dựa vào hàm lượng dinh dưỡng cụ thể có trong đó. Ổi là một loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, cụ thể là nhiều vitamin A và C, hàm lượng calo và chất béo thấp. Sau đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g ổi sống theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).

Tác dụng giảm mỡ bụng của ổi là gì?

Không có nhiều nghiên cứu về liên quan giữa ổi và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, trái cây như ổi thường được coi là một sự bổ sung tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng giảm cân, thay thế đồ ăn có đường hoặc thực phẩm bằng ổi có thể giúp bạn giảm mỡ bụng khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Cụ thể có thể kể đến điểm mạnh của ổi đó là

Giàu chất xơ
Một quả ổi cỡ trung bình (55 g) chứa khoảng 3 g chất xơ, chiếm 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Chất xơ là một chất làm đầy lành tính không hấp thu vào cơ thể, giúp cải thiện hệ tiêu hoá, môi trường cho vi khuẩn có lợi phát triển và không làm gia tăng lượng calo. Bên cạnh đó thì chất xơ giúp no lâu hơn, tránh khỏi tình trạng thèm ăn hoặc ăn không kiểm soát trong thời kỳ ăn kiêng đối với nhiều chế độ ăn giảm mỡ bụng khắc nghiệt.

Nguồn Protein dồi dào
Ổi cũng là một nguồn protein rất tốt, với 1,4 g protein trong một quả ổi cỡ trung bình (55 g). Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình giảm mỡ bụng. Nó làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp no lâu hơn. Do đó, bạn không ăn vặt một cách không cần thiết, lượng calo tổng thể sẽ giảm và có thể kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn.

Ít calo
Ổi là loại trái cây ít calo, với một quả cỡ trung bình (55 g) chỉ chứa 37 calo. Là một loại trái cây giàu chất xơ và ít calo, chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên ổi trở thành lựa chọn ăn vặt lý tưởng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Thêm vào đó lượng vitamin C có trong ổi gấp 3 lần quả Cam ở cùng một khối lượng, vitamin C là thành phần chính trong việc giúp cơ thể sản xuất ra collagen, vô cùng quan trọng đối với da của bạn nhé.

Ăn bao nhiêu ổi một ngày giảm mỡ bụng hiệu quả?

Ổi có lượng calo thấp và có hàm lượng chất xơ cao. Tuy nhiên, chúng lại có hàm lượng đường đáng kể. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi khẩu phần khi ăn ổi. Bạn có thể ăn một phần (khoảng 165 g) ổi trong một ngày.

Đâu là thời điểm tốt nhất để ăn ổi để giảm mỡ bụng?

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong ổi giúp tạo cảm giác no, có nghĩa là nó có thể giúp no lâu hơn. Điều này làm cho ổi trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời để làm dịu cơn đói sau bữa sáng, bữa trưa hoặc buổi tối.

Ăn ổi như thế nào để giảm mỡ bụng?

• Ổi được yêu thích nhất khi còn nguyên vỏ. Nhiều người thích chấm với muối hoặc gia vị ở lượng ít.
• Thêm ổi vào thành phần sinh tố hoặc làm một trái cây trộn để có một bữa sáng lý tưởng
• Ổi cũng có thể được thêm vào món salad.
• Bạn có thể làm nước ép ổi bằng cách gọt vỏ ổi, cắt thành từng miếng nhỏ và ép lấy nước

Rủi ro của việc ăn quá nhiều ổi để giảm mỡ bụng là gì?

Ổi rất tốt cho việc giảm cân nhưng do hàm lượng chất xơ trong ổi cao nên nếu ăn quá nhiều có thể gây khó chịu ở dạ dày, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Về tổng thể ăn ổi có giảm mỡ bụng không phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng với việc tập luyện các bài tập thể dục vận động thường xuyên. Tham khảo thêm các cách giảm mỡ bụng khác tại Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Nevada và tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao tại địa chỉ thẩm mỹ giảm béo trên nhé.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!