Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang mật có béo không?

Hàm lượng calo trong khoai lang mật luôn nhận được sự quan tâm của chị em, nhất là các chị em đang trong quá trình giảm cân nghiêm ngặt. Vậy khoai lang mật chưa bao nhiêu calo ? Chúng ta hay cùng tìm hiểu

khoai lang mật chứa bao nhiêu calo

Khoai lang mật chưa bao nhiêu calo? Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng mà Tâm sự phụ nữ thu thâp được, khoai lang mật là loại củ rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Trong một củ khoai lang mật có 103 calo. Chiếm tới 77% nước, 20,1% chất bột đường, 1,6% chất đạm, 3% chất xơ và hầu như không có chất béo. Bên cạnh đó, trong khoai lang mật còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, E… các khoáng chất như canxi, kali, sắt, mangan… Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều hợp chất thực vật, tốt cho sức khỏe con người.

100g Khoai lang mật nướng chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g khoai lang nướng chứa khoảng 130calo. Ngoài ra có Carbs: 33g, Chất béo:0g, Chất đạm: 2g. Món khoai lang mật nướng này cũng được rất nhiều chị ẹm ưa thích đặc biệt là mùa đông. 1 củ khoai lang mật nướng trung bình sẽ có khoảng 190 calo.

100g Khoai lang mật luộc có bao nhiêu calo?

Trong 100g khoang lang mật luộc chứa khoáng 122 calo. Lượng calo này cũng chỉ đạt ở mức trung bình và không có xu hướng khiến chúng ta tăng cân. 1 củ khoai lang mật luộc cỡ vừa sẽ có khoảng 188 calo.

Ăn khoai lang mật có béo không?

Như đã nói ở trên thì khoai lang mật có chứa 103 calo. Lượng calo ở mức trung bình nhưng thay vào đó khoai lang mật là thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol. Chính vì thế nó có công dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một số chất khó phân hủy, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không có cảm giác đói. Nếu bạn đang thắc mắc ăn khoai lang mật có béo không thì câu trả lời đây chính là  khoai lang mật không những không béo mà nếu biết cách ăn còn giúp giảm cân hiệu quả. Chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung khoai lang mật vào thực đơn giảm cân được nhé!

Khoai lang mật rất giàu chất xơ. Nó có tác dụng giảm cân bằng cách hình thành một mạng lưới dạng gel trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, thúc đẩy phân di chuyển trong đại tràng. Hỗ trợ tốt cho quá trình sản sinh lợi khuẩn đường ruột. Ăn khoai lang mật sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giảm cân hiệu quả.

Khoai lang mật cũng là một loại thực phẩm ít calo. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn có thể sử dụng hình thức chiên. Nhưng thay vào đó, nướng hoặc hâm nóng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Thực phẩm này cũng chứa nhiều nước. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo và tăng độ PH.

Cách ăn khoai lang mật giảm cân hiệu quả

Sau khi giải đáp thắc mắc ăn khoai lang mật có béo không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về phương pháp giảm cân hiệu quả với khoai lang mật nhé!

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả với khoai lang, bạn nên ăn sáng thay cho khẩu phần ăn bình thường hàng ngày. Bên cạnh đó, trước bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai tây để giảm lượng thức ăn.

Đặc biệt, hạn chế dùng khoai lang mật trong các món chiên rán vì lúc đó men tiêu hóa sẽ bị phá hủy. Chất đạm kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu dẫn đến đầy bụng, khó tiêu… Ngoài ra, bạn nên chọn loại khoai lang luộc hoặc hấp.

Bạn cũng cần lưu ý, người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn những thức ăn giàu đạm, rau quả tươi để có chế độ dinh dưỡng cân đối.

Tác dụng phụ khi ăn khoai lang mật

Có rất ít tác dụng phụ liên quan đến việc ăn khoai lang mật. Một tác dụng phụ tối thiểu của việc ăn nhiều rau quả giàu beta-carotene, như khoai lang mật, cà rốt hoặc bí ngô, là vàng da. Màu sắc này là kết quả của một tình trạng không phổ biến được gọi là chứng caroten máu. Mặc dù có vẻ đáng báo động, nhưng chứng caroten máu không thực sự nguy hiểm và sẽ tự giảm bớt khi ăn nhiều loại thực phẩm cân bằng hơn.

Qua bài viết trên của Tâm sự phụ nữ chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho khoai lang mật chứa bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập luyện hàng ngày để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!