Ăn rau ngót có giảm cân không? Cách ăn rau ngót giảm cân hiệu quả

Trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình, rau ngót là một ăn rất quen thuộc với mọi gia đình người Việt. Ngoài khả năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng, nhiều chị em còn chia sẻ về tác dụng giảm cân của rau ngót. Vậy liệu ăn rau ngót có giảm cân không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất nhé!

Ăn rau ngót có giảm cân không

Ăn rau ngót có giảm cân không? Sở dĩ rau ngót có thể giúp bạn giảm cân là vì rau ngót có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ và protein thực vật. Những dưỡng chất này có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ vậy, rau ngót còn giúp điều hòa cholesterol ngăn ngừa các bệnh như máu nhiễm mỡ, giải nhiệt cơ thể hiệu quả, từ đó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp da.

Rau ngót chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Hàm lượng chất xơ trong rau ngót rất phong phú, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa mỡ trong cơ thể thành năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Sử dụng rau ngót thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn đã cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ tự nhiên giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, như mơ ước.

Rau ngót chứa nhiều nước giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

Hàm lượng nước trong rau cao tới 86% sẽ giúp tăng cảm giác no lâu, kiềm chế cơn đói, kiểm soát và giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình tiêu hủy tế bào mỡ trong cơ thể, giúp Giảm cân hiệu quả và an toàn.

Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, rau ngót còn giúp trị táo bón, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị tiểu đường và cải thiện sắc tố da. Bạn có thể yên tâm sử dụng rau ngót mỗi ngày để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Cách ăn rau ngót giảm cân hiệu quả tại nhà

Hôm nay Tâm sự phụ nữ sẽ hướng dẫn các bạn cách ăn rau ngót giảm cân để thực đơn giảm cân của các bạn trở nên phong phú và đa dạng.

Canh rau ngót giảm cân

Nguyên liệu:

– 1 mớ rau ngót.

– 200gr thịt nạc xay.

– Gia vị: Hành khô, nước mắm, hạt nêm, bột canh, mì chính.

Cách làm:

Bước 1 : Sơ chế nguyên liệu:

– Nhặt sạch lá rau ngót, nhặt bỏ lá già và úa rồi rửa sạch, lau khô rồi dùng tay bóp rau cho đến khi rau mềm.

– Hành khô bóc vỏ rửa sạch, dùng dao cắt thành từng lát mỏng.

Bước 2:

– Bắc 1 chiếc nồi lên bếp, đợi khi nồi nóng thì cho 1 thìa cà phê dầu ăn vào, khi dầu sôi thì cho hành tím đã thái mỏng vào đảo đều.

– Cho đến khi hành thơm, cho chút nước mắm, hạt nêm, bột canh vào thịt nạc xay đảo đều.

– Đun cho thịt chín mềm thì đổ rau vào chảo, sau đó đổ một bát con nước vào nồi, đậy vung và nấu canh rau trên lửa lớn.

-Khi cánh rau trong nồi sôi, mở vung cho mì chính vào nêm gia vị rồi bắc nồi ra.

– Múc canh ra bát và thưởng thức.

Lưu ý nhỏ:

– Uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày có thể tăng hiệu quả giảm cân và làm mịn da.

-Không thức khuya làm tăng cảm giác thèm ăn, không uống nước có ga, không ăn quá nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân.

-Ngoài việc sử dụng rau ngót để giảm cân, bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày để giảm cân hiệu quả gấp nhiều lần.

Nước ép rau ngót giảm cân

Nguyên liệu:

-2 bó rau tươi.

-1/2 cốc nước lọc.

-Một chút muối.

– Máy xay, rây lọc, cốc và thìa.

Cách chế biến:

– Rau răm mua về nhặt bỏ phần lá dùng rồi bỏ rơm, rửa sạch lá trong nước lạnh khoảng 3 lần rồi để cho ráo nước.

– Dùng tay vò nát lá rau sam, sau đó đổ 1/2 chén nước và muối đã chuẩn bị vào xay, sau đó bật máy xay trong 30 giây.

-Sau khi rau củ xay nhuyễn thì tắt máy, rây lọc bỏ bã để lấy phần nước cốt nguyên chất cho vào cốc để sử dụng.

Cách sử dụng:

– Uống 600ml nước rau mỗi ngày, chia 3 bữa trước khi ăn, tức là dùng 200ml nước rau / 1 bữa.

-Khi nào uống rau ngót thì bạn pha đến đó, tuyệt đối không được bảo quản nước rau ngót ép trong tủ lạnh để tránh mất chất dinh dưỡng và giảm hiệu quả giảm cân.

Canh rau ngót với thịt bò

Nguyên liệu:
+  Rau ngót
+ Thịt bò
+ Hành tím
+ Dầu ăn
+ Gia vị: muối, hạt nêm

Cách làm:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:

+Nhặt phần lá non của rau ngót, rửa sạch.
+Thịt bò rửa sạch, băm nhỏ, nêm chút muối và hạt nêm để ướp.
+Bóc vỏ hành tím, rửa sạch và đập dập.
Bước 2: Bạn đun nóng một chút dầu ăn, cho hành tím vào phi vàng rồi cho thịt bò vào chiên sơ, tắt bếp.

Bước 3: Cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, cho thịt bò vào luộc chín trước.

Bước 4: Tiếp tục cho rau ngót vào nấu chín, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Qua bài viết trên của Tâm sự phụ nữ chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn rau ngót có giảm cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân bằng phương pháp này thì các bạn cần kiên trì kết hợp các bài tập đốt cháy calo cùng chế độ ăn uống hợp lý, có vậy việc giảm cân mới trở nên nhanh chóng được. Chúc các bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!