Tổng hợp 101+ cách giảm béo bắp chân giúp bắp chân nhỏ lại nhanh nhất

Bắp chân to do đâu?

Nhiều người trong chúng ta mơ ước sở hữu đôi chân thẳng, dài và thon gọn nhưng không phải ai cũng có. Vì lẽ đó, chúng ta thường tìm cách làm cho bắp chân nhỏ lại nhanh nhất . Trước khi tìm hiểu kĩ về cách giảm mỡ bắp chân, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân bắp chân to do đâu.

Ai cũng mơ ước có một đôi chân thon gọn

• Bắp chân to do chế độ ăn

Một chế độ ăn không khoa học luôn ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là vấn đề cân nặng. Bắp chân to thường do bạn ăn uống “thả phanh” ngay sau khi tập luyện với tâm lý đền bù cho cơ thể do lượng calo đã tiêu hao khi tập luyện. Nguồn dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thu sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa đến các vùng bụng, mông, đùi, bắp tay và bắp chân.

Ăn “thả phanh” là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân to

• Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày khiến bắp chân to

Một trong những nguyên nhân khiến bắp chân to là do thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, chẳng hạn như lười vận động, ngồi khoanh chân lên ghế hoặc ngồi vắt chéo chân thường xuyên. Điều này khiến cho mạch máu khó lưu thông, khiến cho bắp chân dồn ứ, đọng máu và tích tụ mỡ thừa.

Đi và đứng sai cách cũng là một thói quen sinh hoạt khiến bắp chân to ra. Việc bạn đi hoặc đứng dồn trọng tâm vào phần gót chân khiến cho bắp chân to ra.

Ngồi vắt chân cũng làm cho bắp chân to ra

• Tập luyện sai cách cũng là nguyên nhân khiến bắp chân to

Tập luyện hàng ngày là thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe và có cơ thể cân đối, tuy nhiên, việc tập luyện này đòi hỏi bạn cần thực hiện thường xuyên và đúng hướng dẫn để phục vụ cho một mục đích cụ thể. Nếu bạn không cân đối được việc tập luyện như tập giữa chừng dừng lại hoặc tập quá sức cũng là lý do khiến bắp chân phình ra đáng kể.

Tập luyện quá sức khiến bắp chân “phát phì”

Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất

Việc bắp chân tích tụ mỡ thừa khiến đôi chân bạn thô hơn, trông mất thẩm mỹ. Chính vì thế hầu hết những ai sở hữu một đôi chân với bắp chân quá cỡ thường rất thiếu tự tin. Họ luôn mong muốn tìm cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất để khắc phục tình trạng này.

• Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý vừa tốt cho sức khỏe lại hạn chế các vấn đề về cân nặng. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất vào bữa ăn của mình. Đặc biệt bạn nên ăn đúng bữa, không bỏ bữa, uống nhiều nước.

Giảm mỡ chân bằng cách ăn uống hợp lý

• Cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng việc ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân bằng nước ấm với muối và gừng kết hợp massage bắp chân giúp thư giãn, lưu thông mạch máu, góp phần làm thon gọn bắp chân. Phương pháp này bạn cần duy trì hàng ngày, thực hiện thường xuyên để có kết quả rõ rệt nhất.

Cách giảm mỡ bắp chân bằng việc ngâm chân với nước ấm

• Cách giảm béo vùng bắp chân nhanh nhất bằng các bài tập thể dục

Có một số bài tập cơ bản giúp giảm béo bắp chân nhanh nhất như sau:

+ Tập kiễng chân

Việc đứng bằng mũi chân giúp cân đối lại cơ chân làm cho bắp chân thon gọn hơn. bài tập này khá dễ, ai cũng có thể thực hiện được, đặc biệt với nữ giới, khi tập luyện cách này có thể giúp bạn đi giày cao gót cũng thấy dễ dàng hơn. và bước đi duyên dáng hơn.

Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất bằng bài tập kiễng chân

+ Squat giảm mỡ bắp chân

Squat là một bài tập cực kỳ quen thuộc, đơn giản và rất dễ thực hiện. Squat đúng cách vừa làm giảm mỡ bắp chân, vừa làm đùi thon gọn, mông nở và săn chắc hơn. Bài tập này giúp bạn có một cơ thể cân đối.

Cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất bằng bài tập Squat

+ Lunge làm thon bắp chân

Lunge có tác dụng giúp nhỏ bắp chân cực kỳ hiệu quả. Thực hiện động tác này cũng khá đơn giản, bạn bước 1 chân trước, 1 chân sau. Sau đó quỳ chân sau sao cho 2 chân vuông góc với nhau. Thực hiện luân phiên mỗi bên khoảng 20 lần. Bài tập này thực hiện đồng thời cũng kiễng chân và squat hàng ngày để có hiệu quả nhanh nhất.

Cách làm giảm béo bắp chân bằng bài tập Lunge