5 bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở đơn giản, hiệu quả

Béo bụng là hiện tượng thường gặp ở dân công sở vì tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động gây tích mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra mỡ còn có thể tập trung ở vùng đùi, mông, bắp tay… Việc giảm béo bụng trở nên khó khăn hơn khi quỹ thời gian hạn hẹp cộng với thói quen ăn vặt khó bỏ ở dân văn phòng. Tuy nhiên không phải là đã hết cách, bạn vẫn có thể áp dụng một vài bí quyết giảm béo bụng để nhanh chóng loại bỏ bụng mỡ.

5 bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở

Vận động càng nhiều càng tốt

Vận động nhiều là bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở đầu tiên, sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng từ đó giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa hiệu quả. Thay vì đi cầu thang máy hãy chuyển sang đi cầu thang bộ, vừa giúp thể dục nhẹ nhàng lại hỗ trợ giảm cân.

Trong khi làm việc nếu cảm thấy căng thẳng quá, bạn có thể đứng dậy đi lại để giải phóng năng lượng giúp lấy lại tinh thần làm việc.

bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở

Leo cầu thang bộ mỗi ngày

Hãy ăn sáng và chuẩn bị cơm cho bữa trưa

Buổi sáng hãy dậy sớm hơn một chút để ăn sáng, và chuẩn bị cơm cho bữa trưa ở văn phòng. Dân công sở thường có thói quen ăn cơm quán hoặc gặp gì ăn nấy mà không quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng.

Vì thế sẽ không đảm bảo được bữa ăn đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó tình trạng thực phẩm bẩn diễn biến phức tạp cũng là mối nguy hại cho sức khỏe.

Việc chủ động chuẩn bị bữa trưa cũng giúp bạn dễ dàng cân đối lượng thức ăn trong khẩu phần ăn. Từ đó giúp hỗ trợ giảm cân và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở

Chuẩn bị cho bữa ăn trưa

Hạn chế ăn vặt trong ngày

Trà sữa được coi là món ăn vặt gây nghiện giới văn phòng và đây cũng chính là nguyên nhân gây béo phì. Thành phần chủ yếu trong trà sữa là đường và sữa, được coi là khắc tinh của vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Sử dụng trà sữa trong một thời gian dài sẽ khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, thừa cân, béo phì. Vì thế hạn chế uống trà sữa sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể thêm các loại ngũ cốc giảm cân, trái cây vào bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói giữa buổi.

bí quyết giảm béo bụng cho dân công sởHạn chế ăn vặt

Uống đủ nước

Nước là một phần quan trọng trong cơ thể vì thế uống đủ nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn sẽ tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn cũng có thể tự chế biến những loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.

bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở

Uống đủ nước

Tránh căng thẳng mệt mỏi

Áp lực công việc cùng cường độ làm việc cao khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến stress kéo dài. Stress là một trong những nguyên nhân gây béo phì vì chúng sinh ra hormon kích thích sự thèm ăn từ đó cơ thế không ngừng thu nạp thức ăn. Ngoài ra, stress còn hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên gặp stress có thể tăng gấp 2 lần trong lượng so với những người không rơi vào trạng thái stress. Vì thế luôn duy trì một tinh thần thoải mái cũng là một trong những bí quyết giảm béo bụng cho dân văn phòng.

bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở

Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Trên đây là những bí quyết giảm béo bụng cho dân công sở, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thọn gọn và đánh bay mỡ thừa vùng bụng, vì thế dân văn phòng nên áp dụng ngay.

Nguồn: http://tamsuphunu.vn

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa