Lên kế hoạch giảm cân mùa hè, hết hè vóc dáng vẫn như mơ

Kế hoạch giảm cân mùa hè giúp chị em sở hữu vóc dáng như mơ tự tin diện bikini mà không lo mỡ thừa ghé thăm. Vậy còn chần chờ gì nữa hãy cùng lên kế hoạch giảm cân mùa hè hiệu quả ngay thôi.

Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để giảm cân?

Lý giải vì sao giảm cân mùa hè là thời điểm vàng bởi lúc này việc ăn kiêng hay tập luyện đều đạt được kết quả tối đa.

Chị em có thể tự nhận thấy rằng tập luyện thể dục thể thao vào mùa hè thì mồ hôi đổ ra rất nhiều, giúp giải phóng năng lượng tích trữ dưới da ở dạng mỡ trắng.

Nếu như trước đây phải mất cả buổi mới đổ mồ hôi thì nay chỉ cần vài phút vận động chị em đã thấy cơ thể mình dần nóng lên kèm theo đó là hiện tượng đổ mồ hôi.

 kế hoạch giảm cân mùa hè

Giảm cân mùa hè

Đặc biệt ăn kiêng giảm béo mùa hè cũng dễ dàng hơn vì nguồn thực phẩm rất phong phú với trái cây rau xanh tươi ngon. Bên cạnh đó khi thân nhiệt lên quá cao do trời nóng cũng ức chế cơn thèm ăn, khiến chị em không có hứng thú ăn uống mà chỉ chăm chăm uống nước hay uống nước trái cây để thỏa cơn khát. Cứ như vậy, chị em lại giảm cân lúc nào không hay, đầy cũng là một trong những cách giảm cân mùa hè.

Kế hoạch giảm cân mùa hè

  • Ăn gì để giảm cân trong mùa hè

Mùa hè cũng là mùa vụ của trái cây, rau củ, nên chị em có thể thỏa sức chọn lựa những loại thực phẩm phù hợp để đưa vào chế độ ăn kiêng. Đầu tiên hãy xây dựng cho bản thân thực đơn giảm cân mùa hè trong 1 tuần, 1 tháng. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng đó cần đảm bảo các tiêu chí sau đây:

 kế hoạch giảm cân mùa hè

Uống nhiều nước trái cây vào mùa hè

– Nhiều rau xanh, trái cây tươi càng tốt.

– Hạn chế cơm trắng và có thể thay bằng cơm gạo lứt hoặc yến mạch.

– Hạn chế thịt đỏ thay bằng thịt trắng.

– Uống nhiều nước hoặc có thể uống nước trái cây.

– Tránh xa đồ ăn dầu mỡ, chiên xào, làm quen với đồ luộc, hấp.

– Không ăn sau 7 giờ tối.

– Không bỏ qua bữa sáng và ăn tối nhẹ nhàng.

– Tổng lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 1500 calo

  • Giảm béo mùa hè nhờ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn kiêng thì tập luyện cũng là cách giảm cân hiệu quả trong mùa hè. Chị em có thể lựa chọn bất kì bộ môn thể dục mà mình yêu thích và kiên trì tập luyện mỗi ngày.

Ví dụ như nhảy dây, đi bộ hay đập xe đều có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng lại dễ dàng thực hiện. Nếu có nhiều thời gian hơn chị em có thể đến phòng tập gym hay yoga để trải nghiệm các bài tập giảm cân. Dù thực hiện bất kì môn thể dục nào chị em cũng vẫn cần ghi nhớ nguyên tắc sau:

 kế hoạch giảm cân mùa hè

Giảm béo nhờ tập luyện điều độ

– Nên ăn nhẹ trước khi tập luyện, thông thường là trước 30 phút – 1 tiếng.

– Thực hiện khởi động giãn cơ trước mỗi bài tập.

– Uống nhiều nước trong suốt quá trình tập luyện.

– Hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện bằng các món ăn giàu protein.

Trên đây là cách giảm cân trong 3 tháng hè mà chị em có thể áp dụng để sở hữu vóc dáng vạn người mê, tự tin khoe dáng chẳng còn e ngại mỡ thừa.

Nguồn: tamsuphunu.vn

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa