Nhiều người áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen | Kết quả là…

Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều người tìm kiếm hiện nay. Gạo lứt và đậu đen không chỉ là hai nguyên liệu tốt cho sức khỏe mà chúng còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhiều người áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen như: Ăn cơm gạo lứt muối mè, uống nước đậu đen, ăn gạo lứt rang, uống trà gạo lứt,… Sau một thời gian giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen họ nhận thấy mỡ thừa giảm đáng kể.

Gạo lứt đỗ đen giảm cân

Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen hợp lý có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu và áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen hãy cùng điểm qua tác dụng của trà gạo lứt đậu đen để xem chúng có tác dụng giảm cân thần kì thế nào nhé. Gạo lứt có nhiều dinh dưỡng, không có nhiều tinh bột khi kết hợp với đậu đen xanh lòng đảm bảo an toàn nhưng có giảm mỡ bụng, béo bụng hiệu quả không thì bạn cùng xem ngay nhé.

Tác dụng của cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen qua thành phần gạo lứt

Giảm cân với gạo lứt đậu đen trước hết nhờ thành phần gạo lứt được nhắc đến rất nhiều trong các phương pháp giảm cân an toàn. Có nhiều loại gạo lứt như gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Gạo lứt tẻ ăn có vị bùi, màu trắng, không ngấy, ăn loại gạo này nhiều sẽ giúp điều hòa cơ thể, làm giảm cholesterol trong máu. Gạo lứt đỏ có màu đỏ, là loại gạo có tác dụng giảm cân tốt nhất, ăn nhanh no nên được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Cuối cùng là gạo lứt đen có tác dụng giảm cân không thua kém gì gạo lứt đỏ. Gạo lứt đen chứa nhiều chất xơ, ít đường không chỉ bổ dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân.

Các loại gạo lứt có tác dụng giảm cân, cung cấp chất xơ cho cơ thể, đặc biệt là gạo lứt đỏ

Tác dụng của cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen qua thành phần đỗ đen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong đậu đen có chứa nhiều hoạt chất albumin, các vitamin A, B, C, và anthocyanin. Trong đó anthocyanin giống như một chất chống oxy hóa có khả năng kiểm soát chất béo, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Sử dụng đậu đen sẽ mang đến cảm giác no lâu, khiến chúng ra ít có cảm giác thèm ăn. Khi bạn ăn ít hơn đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ phải lấy chất béo để sử dụng, từ đó mang đến kết quả giảm cân nhanh chóng.

Đậu đen có tác dụng giảm cân nhanh chóng

Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen hiệu quả nhất

Giảm cân với gạo lứt và đỗ đen có khá nhiều cách như nấu cơm, nấu trà,… Dù nhiều người chia sẻ cách uống nước đậu đen và gạo lứt có thể giảm cân tuy nhiên chúng ta không nên chỉ uống nước đậu đen gạo lứt giảm cân. Khoa học đã chứng minh rằng uống bất kì loại nước nào thay thế nước lọc đều không tốt cho sức khỏe. Vì thế khi sử dụng đậu đen và gạo lứt giảm cân bạn nên thực hiện theo cách sau đây để vừa giảm được cân lại tốt cho sức khỏe.

Cơm gạo lứt đậu đen giảm cân

Giảm cân bằng gạo lứt và đỗ đen dễ dàng với việc ăn cơm gạo lứt thay cơm trắng mỗi bữa. Nếu như ăn cơm gạo tẻ hoặc gạo nếp có thể khiến chúng ta tăng cân thì cơm gạo lứt đậu đen lại mang đến kết quả ngược lại bởi các dưỡng chất có trong hai nguyên liệu này có khả năng đốt cháy mỡ thừa và mang đến cảm giác no lâu. Vì thế nếu muốn giảm cân bạn có thể áp dụng cách làm cơm gạo lứt đậu đen giảm cân dưới đây.

Chuẩn bị:

+ Gạo lứt: 200g

+ Đậu đen: 100g

+ Nước sạch

+ Muối biển

Cơm gạo lứt đậu đen giảm cân

Cách làm:

+ Vo gạo và đỗ đen nhẹ tay

+ Ngâm gạo lứt và đỗ đen 2 -3 tiếng (nếu có thời gian bạn có thể ngâm qua đêm)

+ Cho gạo lứt và đỗ đen đã ngâm vào nồi cơm điện, cho thêm 1,5 cốc nước và một thìa muối

+ Nấu bình thường theo chế độ của nồi cơm điện.

+ Sau khi nút cơm nhảy lên khoảng 20 phút thì bạn rút dây cắm ở ổ điện ra, ủ thêm 10 phút là có thể sử dụng. Có thể ăn cơm gạo lứt đậu đen thay cho cơm bình thường, mỗi bữa không ăn quá 1 bát cơm gạo lứt đậu đen.

Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng giảm cân

Cách giảm cân bằng gạo lứt đậu đen bằng cách pha trà sẽ thích hợp với những bạn ưa thích trà đạo. Tác dụng của trà gạo lứt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân, đẹp da. Đây là loại trà được làm từ gạo lứt và đậu đen xanh lòng, bạn hoàn toàn có thể làm loại trà này tại nhà theo cách sau đây:

Chuẩn bị:

+ Gạo lứt đỏ: 100g

+ Đậu đen xanh lòng: 0,5g

+ 300ml nước sạch

Uống nước gạo lứt và đậu đen rang giảm cân (trà gạo lứt)

Cách làm: 

+ Đậu đen xanh lòng và gạo lứt đỏ rửa sạch, ngâm khoảng 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước

+ Rang gạo lứt và đậu đen xanh lòng đến khi có mùi thơm

+ Cho nước sạch đã chuẩn bị vào đun cùng gạo lứt và đậu đen đến khi nước sôi thì đun thêm 3 phút rồi tắt bếp. Như vậy bạn đã hoàn thành trà gạo lứt đậu đen xanh lòng rồi.

+ Cuối cùng bạn lọc lấy phần nước và sử dụng. Nếu muốn uống trà gạo lứt đậu đỏ bạn có thể thực hiện cách làm trà gạo lứt đậu đậu đỏ tương tự như cách làm trà gạo lứt đậu đen.

Cách uống trà gạo lứt đậu đen xanh lòng 

+ Uống 1 cốc trà gạo lứt đậu đen xanh lòng trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút

+ Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen từ 2 – 4 tuần lượng mỡ thừa sẽ được đào thải đáng kể

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đậu đen

Giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen sẽ không còn nhàm chán nếu bạn áp dụng gợi ý thực đơn sau đây của chúng tôi. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh bằng gạo lứt và đậu đen kết hợp với một số thực phẩm khác có tác dụng giảm cân, giúp bạn có kết quả giảm cân tốt nhất.

Bữa sáng: 1 cốc trà gạo lứt đậu đen (uống trước khi ăn 20 phút), 2 quả trứng gà luộc, 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 cốc trà gạo lứt đậu đen (uống trước khi ăn 20 phút), nửa bát cơm gạo lứt, salad rau củ, 1 quả táo

Bữa chiều: 1 cốc trà gạo lứt đậu đen

Bữa tối: 1 cốc trà gạo lứt đậu đen (uống trước khi ăn 20 phút), nửa bát cơm gạo lứt đậu đen, ức gà rang, rau củ luộc

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đỗ đen  

Dựa vào thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đỗ đen trên đây bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen trong 1 tuần – 1 tháng đảm bảo mỗi ngày không vượt quá 1500 calo. Bên cạnh gạo lứt và đậu đen bạn có thể lựa chọn thêm các thực phẩm có tác dụng giảm cân để thay đổi khẩu vị như: Ức gà, tôm, cá hồi, cá ngừ, chuối, táo, súp lơ, rau cải, ớt chuông,…

Trên đây là cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen. Hy vọng bạn sẽ có kết quả tốt khi áp dụng giảm cân với gạo lứt và đỗ đen.

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!