Mẹo giảm cân cho bà bầu sinh mổ tại nhà hiệu quả bất ngờ

Giảm cân cho bà bầu sinh mổ gặp nhiều khó khăn hơn so với các mẹ sinh thường. Do sau khi sinh mổ, sức khỏe của các mẹ yếu hơn, do đó để hồi dáng cũng mất thời thời gian lâu hơn nhưng nếu biết đến một vài mẹo giảm cân sau sinh dưới đây thì việc giảm cân không còn là nỗi lo của các mẹ.

Mẹo giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Sau sinh mổ đa phần sức khỏe của các mẹ thường yếu hơn các mẹ sinh thường và cần một thời gian nghỉ dưỡng lâu hơn thì mới có thể áp dụng các phương pháp giảm béo. Thông thường là sau 6 tháng các mẹ mới nên thực hiện chế độ giảm cân. Đối với những mẹ nóng lòng muốn giảm cân vẫn có thể áp dụng một vài mẹo giảm cân sau sinh dưới đây để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Mẹo giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đặc biệt là đối với các mẹ sau sinh, ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi. Nhưng khoảng thời gian sau sinh, các mẹ tất bật chăm con, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến thiếu ngủ và các mẹ phải tìm đến các món ăn vặt để xoa dịu stress. Thói quen ăn vặt hằng ngày vô tình khiến các mẹ tăng cân nhanh hơn và khó có thể giảm.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Ngủ đủ giấc

Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây

Rau xanh và trái cây giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm sự hấp thu chất béo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó trong rau xanh và trái cây còn chứa nguồn chất xơ dồi dào giúp tăng cảm giác no bụng, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giảm thiểu tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh

Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 70% trong cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ thống tiêu hóa. Uống nước còn làm tăng cảm giác no bụng, uống nước trước khi ăn, giúp bạn có thể cắt giảm một lượng thức ăn đáng kể trong khẩu phần ăn hằng ngày. Mỗi ngày uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là mẹo giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng và đã thành công. Các mẹ có biết khi con bú cũng khiến các mẹ bị tiêu hao calo, một ngày mẹ có thể bị tiêu hao 800 calo nếu cho bú trong suốt 1 giờ đồng hồ, lượng calo bị mất này tương đương với lượng calo đốt cháy khi tập thể dục thể thao trong nhiều giờ đồng hồ. Thông thường các mẹ cần cho nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, vì thế việc cho con bú mỗi ngày có thể coi là cách giảm cân cho bà bầu sau sinh hữu hiệu nhất.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Cho con bú làm tiêu hao năng lượng

Massage giảm béo bụng

Áp dụng các phương pháp massage sẽ giúp các mạ giảm béo bụng sau sinh vì phần bụng là nơi tập trung mỡ thừa nhiều nhất của hầu hết các bà bầu. Rất đơn giản các mẹ có thể thực hiện massage bằng muối hay bất kì một loại dầu dưỡng mà các mẹ yêu thích. Massage không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn giúp giảm căng thẳng và stress sau sinh hiệu quả. Các mẹ cũng có thể thực hiện chườm muối, gừng nóng lên bụng để đốt cháy mỡ thừa.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Massage giảm béo bụng

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu không có thời gian đến phòng tập, các mẹ có thể thực hiện các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng ngay tại nhà như đi bộ giúp nâng cao sức khỏe đồng thời làm tiêu hao năng lượng, giúp các mẹ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

giảm cân cho bà bầu sinh mổ

Tập thể dục nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe

Trên đây là các mẹ giảm cân cho bà bầu sau sinh mổ mà mọi mẹ bầu đều có thể áp dụng được, giúp hỗ trợ giảm cân sau sinh, đồng thời mang đến cho các mẹ sức khỏe tốt nhất.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa