Uống nước cam giảm cân đúng cách để có một vóc dáng thật ưng ý

Cập nhật ngày: 14/02/2020

Uống nước cam giảm cân là một trong những cách được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên giảm cân bằng nước cam có thực sự hiệu quả không, hay nó chỉ cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe? Và sử dụng nước cam giảm cân với liều lượng như thế nào cho đúng?

Uống nước cam giảm cân có hiệu quả không?

Uống nước cam giảm cân đang được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng trong dịp hè này. Cam là một loại trái cây quen thuộc, vừa tốt cho sức khỏe lại có công dụng làm đẹp. Trong loại quả này có hàm lượng vitamin C, glucose, acid citric… cao rất bổ dưỡng. Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, khiến bạn nhanh no và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Ngoài ra cam còn có chất limonoid với tác dụng ngăn ngừa ung thư và lợi tiểu.

uống nước cam giảm cân

Uống nước cam có giảm cân được không?

Nhiều người băn khoăn liệu thật sự uống nước cam có giảm cân không? Thực tế cho thấy uống một cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói và hạn chế ăn vặt. Nếu muốn giảm cân nhất định bạn không được pha với nhiều đường. Thậm chí tốt nhất là nên sử dụng nước ép cam nguyên chất.

Nếu không, bạn có thể pha cùng với nước lọc. Việc này giúp cho hàm lượng cholesterol trong cơ thể được giảm đáng kể. Như vậy, chúng ta có thể thấy uống nước cam giảm cân hoàn toàn đem lại hiệu quả. Tuy nhiên cách này giảm từ từ chứ không có kết quả nhanh chóng.

Uống nước cam giảm cân với liều lượng như thế nào là hợp lý nhất?

Giảm cân bằng nước cam ép đem lại hiệu quả rất tốt. Vậy bạn đã biết cách uống nước cam ép giảm cân như thế nào cho đúng chưa? Liệu uống nước cam buổi sáng có giảm cân không? Buổi sáng trước khi ăn hãy uống một cốc nước cam ép. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc ăn quá nhiều. Hơn thế nữa vitamin C trong cam còn giúp tăng thể lực cho cơ thể.

uống nước cam giảm cân

Nước cam cho giảm cân cần uống với liều lượng vừa phải

Nước cam cũng có thể trở thành người bạn đồng hành hàng ngày. Ngoài công dụng để giải khát, nó còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại vi khuẩn có hại. Vậy uống nước cam nhiều có giảm cân không? Dù có nhiều lợi ích tốt tuy nhiên bạn chú ý không uống quá 2 ly/ngày. Và uống vào những lúc không no hoặc không đói.

Mách bạn một số cách pha nước cam giảm cân đơn giản dễ làm

Bạn có thể thực hiện các cách nấu nước cam giảm cân hoặc pha chế đơn giản dưới đây.

Uống nước vỏ cam giảm cân

Rất nhiều người sử dụng phương pháp này đều thấy hài lòng. Ít ai biết rằng lượng vitamin của quả cam tập trung nhiều nhất ở phần vỏ. Uống nước vỏ cam giảm cân giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể. Ngoài ra chất đắng ở vỏ cam có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả.

uống nước cam giảm cân

Vitamin C có rất nhiều trong vỏ cam

Chuẩn bị:

+ Cam: 8 quả

+ Chanh: 1 quả

+ Mật ong: 3 muỗng canh

+ Nước lọc: 500ml

Cách làm:

+ Cam, chanh gọt lấy vỏ. Cho vỏ cam, chanh cùng 500ml nước lọc vào nồi, nấu trong khoảng 20 phút với lửa thật nhỏ.

+ Sau đó cho thêm vào hỗn hợp 3 muỗng canh mật ong, nấu thêm 10 phút.

+ Tắt bếp, để nguội. Hỗn hợp trên đủ để bạn có thể sử dụng trong 3 ngày.

Bạn chú ý không được uống trước khi đói. Nếu là người bình thường, có thể uống nước vỏ cam trước khi ăn 1h. Còn nếu bị bệnh về dạ dày, bạn hãy ăn no trước rồi 1 tiếng sau mới uống.

Pha nước cam mật ong giảm cân

Trong mật ong có nhiều chất ngọt. Vậy nên nhiều người thắc mắc rằng giảm cân bằng nước cam mật ong có hiệu quả không? Thực tế cho thấy việc kết hợp cam và mật ong giúp giảm tình trạng các chất bị lưu thừa trong cơ thể, dễ dàng đào thải ra ngoài. Không chỉ vậy thức uống này còn hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa. Uống 1 – 2 cốc/ngày sẽ có ích cho việc giảm cân của bạn.

uống nước cam giảm cân

Nước cam mật ong vừa giảm cân lại đẹp da

Chuẩn bị: Cam, mật ong, nước lọc.

Cách làm: Cam vắt lấy nước, bỏ hột. Bạn nên lăn đều cam trước khi cắt để có thể vắt dễ dàng hơn. Hòa đều nước cốt cam với nước lọc và một lượng vừa phải mật ong. Cách làm nước giảm cân từ cam và mật ong này bạn có thể làm nhiều trong một lần sau đó trữ trong tủ lạnh.

Làm nước detox cam giảm cân cho hiệu quả rõ rệt

Những năm gần đây, phương pháp dùng nước detox từ các loại trái cây để thanh lọc cơ thể và giảm cân được chị em rất ưa chuộng. Một trong số đó là nước detox giảm cân từ cam. Cam có thể kết hợp với rất nhiều loại quả khác để tạo nên một thức uống vừa thơm ngon lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

uống nước cam giảm cân

Uống nước cam giảm cân với detox cam, dứa và gừng

Nước detox giảm cân cam dứa và gừng: Cam rửa sạch, để nguyên vỏ cắt thành các lát mỏng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt lát mỏng tương tự cam. Gừng rửa sạch, bỏ vỏ, cũng cắt lát nhỏ. Đem cả 3 nguyên liệu cho vào chung một bình, đổ từ 1 – 1,5l nước vào, bịt kín bình và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 ngày là có thể sử dụng.

Nước detox cam táo: Cam cắt lát, táo bổ miếng. Sau đó thực hiện các bước như trên.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước cam để đảm bảo cho sức khỏe

+ Không ăn cam, uống nước cam vào lúc đói.

+ Trước và sau khi uống nước cam 1h bạn nên tránh uống sữa. Hàm lượng protein cao trong sữa khi gặp axit của cam sẽ “đánh nhau” gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Kết quả là bạn sẽ bị đầy bụng.

+ Đừng chỉ lạm dụng mỗi nước cam giúp giảm cân. Bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ thì mới có thể giảm cân hiệu quả được.

Để có một vóc dáng như ý muốn, bạn hãy uống nước cam giảm cân với một liều lượng hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động nhé. Hy vọng thực đơn giảm cân trên đây sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia