Bật mí cách giảm cân không gây mệt mỏi mà ai cũng ao ước

Giảm cân không gây mệt mỏi là niềm ao ước của mọi chị em khi hành trình giảm cân vốn dĩ đã rất gian nan và nhiều người phải bỏ cuộc vì cơ thể quá mệt mỏi. Bài viết này sẽ bật mí cho chị em cách giảm cân không mệt mỏi lại hiệu quả nhanh chóng, hãy cùng khám phá nào.

Cách giảm cân không gây mệt mỏi

Có rất nhiều chị em đang tìm kiếm cho mình những cách giảm cân không gây mệt mỏi, bởi đã có rất nhiều trường hợp kiệt sức khi ăn kiêng quá mức thậm chí đổ bệnh do tập luyện mất sức.

Một số đông khác lại đánh liều sử dụng thuốc giảm cân mong rằng ngày ngày mai thức dậy sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.

Thế nhưng cân chưa thấy giảm mà người đã suy nhược, rồi còn nhận về hàng loạt các tác dụng phụ của thuốc giảm cân.

Giảm cân không gây mệt mỏi như thế nào?

Để tránh tình trạng mệt mỏi khi giảm cân chị em có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục mỗi ngày thế nhưng ăn như nào tập như nào để giảm cân hiệu quả không mệt mỏi thì bạn có thể tham khảo những cách này.

Thực đơn giảm cân không gây mệt mỏi

Chế độ ăn quyết định phần lớn tới kết quả giảm cân của bạn, vì thế hãy xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý thay vì kiêng khem quá đà.

Trước tiên hãy lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp để tránh tình trạng mệt mỏi. Theo đó, bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng Eat Clean, lành mạnh và không gây mệt mỏi.

Ăn eat clean đồng nghĩa bạn cần ăn sạch, sạch về nguồn nguyên liệu cũng như phù hợp với chế độ giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng không mệt mỏi

– Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 trứng ốp la, 1 cốc sữa đậu nành.

+ Bữa trưa: 100g thịt bò, đậu đũa luộc, 2 củ khoai lang.

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả, 1 cốc nước ép bưởi.

– Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa hạnh nhân.

+ Bữa trưa: 100g thịt ức gà, củ cải trắng luộc, 1 bát cơ gạo lứt

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang, trứng luộc, rau cải.

Bánh mì nguyên cám và trứng cho bữa sáng

– Ngày 3

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt băm, canh rau cải.

+ Bữa tối: 1 quả chuối, 1 quả táo, 1 nước ép cà rốt.

– Ngày 4

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 trứng ốp la, 1 cốc sữa đậu nành.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt lợn luộc, bí luộc.

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả, 1 cốc nước ép bưởi.

Cháo yến mạch

– Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 bát cháo thịt, 1 cốc sữa đậu nành.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá hấp hành, 1 đĩa súp lơ luộc.

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch. 1/3 quả bưởi.

– Ngày 6

+ Bữa sáng:1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: Đậu phụ, củ cải luộc với 1 bát cơm gạo lứt

+ Bữa tối: 1 quả chuối, 1 quả táo, 1 nước ép cà rốt.

Salad rau củ

– Ngày 7

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 trứng ốp la, 1 cốc sữa đậu nành.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt; thịt gà xào ớt, nấm, mộc nhĩ; canh bí.

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả, 1 cốc nước ép bưởi.

Tập luyện giảm cân đúng cách không gây mệt mỏi

Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng nên kết hợp tập luyện để góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn nên lựa chọn bất kì bộ môn thể dục mà mình yêu thích và tập luyện hằng ngày.

Hoặc đơn giản bạn có thể đi bộ, đạp xe mỗi ngày đều cũng rất tốt vừa giúp rèn luyện sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên chỉ tập ở cường độ thấp khi mới tập luyện, sau đó tăng dần cường độ lên cao và chỉ nên tập khoảng 30 – 45 phút tùy vào môn thể dục mà bạn lựa chọn.

Lưu ý trước khi tập nên khởi động để làm giãn cơ tránh đau nhức mỏi sau khi tập, trong quá trình tập nên bổ sung nước tránh tình trạng cơ thể suy kiệt do thiếu nước. Bạn cũng đừng quên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút để hạn chế nguy cơ giảm cân bị mệt mỏi.

Tập luyện thể dục đều đặn

Giảm cân cấp tốc không gây mệt mỏi bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Nếu không có thời gian tập luyện cũng như khó bắt kịp chế độ ăn kiêng, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, giúp giảm cân cấp tốc không gây mệt mỏi, được rất nhiều sao Việt lựa chọn.

Max Burn Lipo là một trong những công nghệ giảm béo hàng đầu hiện nay, đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả giảm cân cũng được chứng thực từ hàng triệu phụ nữ trải nghiệm công nghệ này.

Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân.

Sau khi giảm béo bằng công nghệ này bạn sẽ không cần phải nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng và tập luyện mà vẫn đạt được hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng bị loại bỏ.

Công nghệ Max Burn Lipo

Trong suốt quá trình giảm béo bạn sẽ cảm nhận mình đang được massage giảm béo, không có bất kì đau đớn nào do công nghệ này tuyệt đối không can thiệp dao kéo.

Một liệu trình giảm béo kéo dài trong vòng 10 ngày, hiệu quả giảm béo được duy trì nếu có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp vận động thường xuyên.

Trên đây là những cách giảm cân không gây mệt mỏi mà bạn có thể tham khảo. Nếu có bất cứ điều gì khó khăn trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất.

Nguồn: tamsuphunu.vn

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!