Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt | Xóa bỏ 5kg mỡ thật dễ dàng

Rate this post

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt như thế nào là hiệu quả nhất? Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp với các món ăn từ gạo lứt giảm cân dưới đây.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt bao gồm những món ăn được chế biến từ gạo lứt và bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng, bún phở bằng gạo lứt trong chế độ ăn hằng ngày mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. Cùng Tâm sự phụ nữ bỏ túi ngay thực đơn giảm cân với gạo lứt dưới đây.

Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 địa rau củ luộc, 1 khúc cá hấp.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, canh bí nấu thịt.

thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, các món ăn từ gạo lứt giảm cân, các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Thực đơn ăn kiêng cơm gạo lứt ngày 2:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, tôm rang ít muối, 1 bát canh cải.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối,  1 cốc nước  gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, 2 quả trứng rán, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt ngày 3:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc nước cam ép.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt lợn, 1 đĩa đậu cove xào.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gao lứt rang.

+ Bữa tối: 1 bát miến gạo lứt nấu thịt thêm rau xanh.

thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, các món ăn từ gạo lứt giảm cân, các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Ăn gạo lứt với thị có giảm cân không?

Thực đơn gạo lứt giảm cân ngày 4:

+ Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa súp lơ xào, 100 thịt ức gà.

+ Bữa chiều: 1 củ khoai lang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn ăn gạo lứt muối mè ngày 5

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, vừng đen trộn muối, 1 bát canh rau bí nấu thịt.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cóc nước gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, các món ăn từ gạo lứt giảm cân, các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Chuối và sữa

Thực đơn giảm cân với gạo lứt ngày 6:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 2 quả trứng rán, 1 đĩa đậu cove xào.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường thêm hạt chia.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà luộc, rau củ luộc.

Thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt ngày 7:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 50g thịt bò, canh bí nấu thịt, 1 cốc nước dứa ép.

+ Bữa chiều: 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa tối: 1 bát miến gạo lứt nấu thịt xay thêm rau xanh.

thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, các món ăn từ gạo lứt giảm cân, các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Nước gạo lứt giảm cân

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

– Khi giảm cân bằng gạo lứt chúng ta không nên ăn gạo lứt trong một thời gian dài vì có thể gây duy yếu sức đề kháng, do gạo lứt không chứa chất đạm và chất béo cần thiết cho cơ thể. Hoặc khi ăn gạo lứt nên kết hợp với một số thực phẩm chứa các chất trên để cơ thể đủ chất.

– Không ngâm gạo hoặc vò quá kĩ sẽ làm mất đi lượng vitamin B1 trong gạo lứt.

– Nên chọn mua gạo sạch, không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, đồng thời bảo quản gạo lứt thật kĩ, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt, kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, các món ăn từ gạo lứt giảm cân, các phương pháp giảm cân bằng gạo lứt

Chọn gạo lứt sạch

Thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt sẽ nhanh chóng giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn sau 1 tháng áp dụng. Bên cạnh đó nên kết hợp tập thể dục thể thao hằng ngày.

Nếu có bất cứ khó khăn nào trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được tư vấn!

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa