Xem ngay 3 công thức giảm cân bằng gạo lứt ăn càng nhiều càng giảm cân

Cập nhật ngày: 14/02/2020

Gạo lứt được coi là khắc tinh của mỡ thừa, vì thế mà gạo lứt luôn có sự góp mặt trong một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nhưng việc ăn gạo lứt thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và mất đi sự hứng thú trong khi ăn kiêng. Bài viết này gợi ý cho bạn 3 công thức giảm cân bằng gạo lứt, vừa ngon miệng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn gạo lứt giảm cân

Gạo lứt là loại gạo không được đáng bóng, giữ nguyên lớp cám giàu vitamin nhóm B (B1, B3, B6) cùng hàm lượng vitamin E, magie, canxi, sắt, mangan. Đặc biệt hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng thông thường nên khi ăn gạo lứt sẽ mang đến cảm giác no lâu.

Chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ kéo théo các độc tố giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Vì thế mà ăn gạo lứt trong một thời gian dài bạn sẽ thấy bụng dạ nhẹ nhõm hơn,đặc biệt là không còn tình trạng đầy bụng, táo bón.

 giảm cân bằng gạo lứt

Giảm cân bằng gạo lứt

3 công thức giảm cân bằng gạo lứt

Cơm gạo lứt là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, nhưng thường xuyên ăn cơm gạo lứt sẽ gây cảm giác nhàm chán. Vì thế chị em có thể tham khảo một số cách chế biến gạo lứt giúp thực đơn ăn kiêng phong phú hơn.

Giảm cân cháo gạo lứt

Món cháo gạo lứt dễ ăn, ăn vào lại dễ tiêu hóa. Với những người lo ngại cảm giác ăn cơm gạo lứt bị khô, lúc nào cũng cần nhai kĩ thì món cháo gạo lứt là gợi ý hoàn hảo.

Cách chế biến

– 100g gạo lứt ngâm trong nước sạch khoảng 1 tiếng trước khi nấu.

– Đem gạo đã ngâm cùng nước cho vào nồi thêm lượng nước vừa đủ để nấu cháo.

– Đun tới khi gạo sôi thì đun nhỏ lửa cho tới khi hạt gạo chín mềm thành cháo.

– Tắt bếp thêm gia vị vừa ăn và thưởng thức món cháo.

 giảm cân bằng gạo lứt

Cháo gạo lứt

Giảm cân với giấm gạo lứt

Dấm gạo lứt là thực phẩm được người Nhật Bản vô cùng ưa chuộng dùng để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Bên cạnh đó, dấm gạo lứt còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: Gạo lứt đã nấu thành cơm, đường trắng, men bia.

Cách chế biến:

– Ngâm gạo lứt đã nấu thành cơm vào nước trong vòng 4 tiếng, sau đó lọc qua túi lọc, lấy nước và loại bỏ bã.

– Cho lượng đường vừa đủ vào trong nước gạo vừa lọc khuấy đều và bắc lên bếp đun trong vòng 20 phút.

– Cho men bia vào hòa chung với nước gạo, sau đó cho vào bình thủy tinh bịt kín nắp để trong vòng 4 – 7 ngày cho tới khi dấm dậy mùi thơm thì đêm ra sử dụng.

Cách sử dụng: Có thể uống nước dấm gạo lứt hoặc thêm vào các món ăn hằng ngày như salad để hỗ trợ giảm cân.

 giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt giảm cân

Giảm cân bằng nước gạo lứt

Gạo lứt đem rang nóng sau đó ngâm với nước nóng để thành nước gạo lứt. Bạn có thể dụng nước này để uống mỗi ngày thay cho nước lọc giúp giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến

– Gạo lứt mua về đem rang cho tới khi gạo thơm nừng, tắt béo cho vào hũ thủy tinh để bảo quản.

– Mỗi ngày dùng một lượng vừa đủ gạo lứt hãm cùng nước nóng, có thể hạm đi hãm lại nhiều lần trong ngày để uống.

 giảm cân bằng gạo lứt

Nước gạo lứt giảm cân

Giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó bạn cần xấy dựng một chế độ tập luyện phù hợp để tăng thêm hiệu quả giảm cân.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia