Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt | Xóa bỏ 5kg mỡ thật dễ dàng

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt như thế nào là hiệu quả nhất? Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh với gạo lứt không còn xa lạ gì với chị em nhưng không phải ai cũng có một thực đơn đúng chuẩn cho mình. Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp với các món ăn từ gạo lứt giảm cân dưới đây. Cùng xây dựng cho mình thực đơn giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất nhé!

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt bao gồm những món ăn được chế biến từ gạo lứt và bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng, bún phở bằng gạo lứt trong thực đơn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt là thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học và hiệu quả đã được các chuyên gia đánh giá cao về công dụng giảm cân. Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong 7 ngày được thực hiện như thế nào?

Cùng Tâm sự phụ nữ bỏ túi ngay thực đơn giảm cân với gạo lứt dưới đây.

Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 địa rau củ luộc, 1 khúc cá hấp.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, canh bí nấu thịt.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Thực đơn ăn kiêng cơm gạo lứt ngày 2:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, tôm rang ít muối, 1 bát canh cải.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối,  1 cốc nước  gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, 2 quả trứng rán, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt ngày 3:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc nước cam ép.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt lợn, 1 đĩa đậu cove xào.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cốc nước gao lứt rang.

+ Bữa tối: 1 bát miến gạo lứt nấu thịt thêm rau xanh.

Ăn gạo lứt với thị có giảm cân không?

Thực đơn gạo lứt giảm cân ngày 4:

+ Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa súp lơ xào, 100 thịt ức gà.

+ Bữa chiều: 1 củ khoai lang.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn ăn gạo lứt muối mè ngày 5

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, vừng đen trộn muối, 1 bát canh rau bí nấu thịt.

+ Bữa chiều: 1 quả táo, 1 cóc nước gạo lứt rang.

+ Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

Chuối và sữa

Thực đơn giảm cân từ gạo lứt ngày 6:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 2 quả trứng rán, 1 đĩa đậu cove xào.

+ Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường thêm hạt chia.

+ Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà luộc, rau củ luộc.

Thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt ngày 7:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 50g thịt bò, canh bí nấu thịt, 1 cốc nước dứa ép.

+ Bữa chiều: 1 cốc sữa tươi không đường.

+ Bữa tối: 1 bát miến gạo lứt nấu thịt xay thêm rau xanh.

Nước gạo lứt giảm cân

Áp dụng thực đơn giảm cân nhanh với gạo lứt trên đây vừa giúp chị em có đầy đủ sức khỏe để làm việc, hoạt động, vừa giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực đơn giảm cân nhanh với gạo lứt là một trong các bí quyết giảm cân nhanh mà hiệu quả, giúp đánh bay mỡ thừa, tránh cảm giác thèm ăn, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau 1 tuần áp dụng.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Thực đơn giảm cân gạo lứt được chị em áp dụng từ khá lâu và đã rất nhiều người giảm cân thành công. Thực đơn với gạo lứt nên ăn kèm những thực phẩm nào và tránh những loại thức ăn nào? Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không?

Ăn gạo lứt với gì để giảm cân? Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không?

Ăn gạo lứt với gì để giảm cân? Theo chuyên gia, gạo lứt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vợi, nhưng lại nhanh chán. Bạn có thể ăn gạo lứt 1 ngày, 2 ngày, nhưng đến 1 tuần là đã có cảm giác chán rồi. Vậy nên ăn gạo lứt với gì để giảm cân đây? Chúng tôi nghe nói, kết hợp gạo lứt với thịt là sự lựa chọn hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả. Sự thật thế nào?

Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không?

Việc ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không? Thịt tuy không tốt cho quá trình giảm cân nhưng việc ăn gạo lứt với thịt giảm cân là điều hoàn toàn có thể nếu bạn biết chọn loại thịt giảm cân. Những loại thịt giúp giảm cân hiệu quả là thịt lợn nạc, ức gà, hay thịt bò, … đều là những loại thịt giàu protein và ít calo, cho nên sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể đặc biệt là ăn ức gà và thịt nạc giúp tăng cơ giảm mỡ, hỗ trợ việc giảm cân với gạo lứt – một loại thực phẩm dễ ăn nhưng nhanh chán – giúp trong quá trình ăn kiêng giảm cân với gạo lứt trở nên đơn giản, dễ thực hiện hơn.

Lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân

Thực đơn gạo lứt chuẩn từ kinh nghiệm của chị em cần lưu ý những điều sau:

– Khi giảm cân bằng gạo lứt chúng ta không nên ăn gạo lứt trong một thời gian dài vì có thể gây duy yếu sức đề kháng, do gạo lứt không chứa chất đạm và chất béo cần thiết cho cơ thể. Hoặc khi ăn gạo lứt nên kết hợp với một số thực phẩm chứa các chất trên để cơ thể đủ chất.

– Không ngâm gạo hoặc vò quá kĩ sẽ làm mất đi lượng vitamin B1 trong gạo lứt.

– Nên chọn mua gạo sạch, không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, đồng thời bảo quản gạo lứt thật kĩ, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Chọn gạo lứt sạch

Thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt sẽ nhanh chóng giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn sau 1 tháng áp dụng. Bên cạnh đó nên kết hợp tập thể dục thể thao hằng ngày.

Còn nếu bạn chán ngán việc phải ăn kiêng giảm cân thì sao không thử đi áp dụng một liệu trình giảm béo bằng công nghệ cao? Max Burn Lipo 2019 khuyến mại cuối năm sẽ là sự lựa chọn không thể thiếu giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả mà không cần ăn kiêng giảm cân hay các bài tập khiến bạn mệt mỏi nữa.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!