Ăn dứa có giảm cân không? Lời giảm đáp từ chuyên da dinh dưỡng

Ăn dứa có giảm cân không, đến nay thông tin này vẫn chưa được kiểm chứng và chỉ mới dừng lại việc chia sẻ kinh nghiệm giữa các chị em đã từng ăn dứa giảm cân. Vậy thực hư thế nào? Hãy cùng nghe lời giải đáp của chuyên gia dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Ăn dứa có giảm cân được không

Ăn dứa có giảm cân không? Không phải tự nhiên dứa lại được nhiều chị em ưa chuộng đến vậy vì Dứa không chứa chất béo và protein nhưng lại chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, mang đến cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó chất xơ trong dứa còn tham gia vào quá trình giải phóng và hấp thu carbonhydartes, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn chặn sự tích lũy chất béo.

Ngoài ra trong dứa lại chứa rất ít calo, trung bình 1 quả dứa chỉ chứa 40 calo, vì thế bạn có thể ăn nhiều dứa mà không lo ngại vấn đề tăng cân. Một quả dứa chứa đến 80% nước, vì thế ăn dứa mỗi ngày còn giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước dứa giàu vitamin C giúp làm trắng sáng da hiệu quả.

Ăn dứa có giảm cân không

Như vậy ăn dứa giảm cân là hoàn toàn có thật, không những hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, chống lão hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.

Công thức giảm cân với dứa

Để giảm cân bằng dứa chị em có thể ăn trực tiếp hay uống nước ép dứa để giảm cân. Nếu thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với dứa chị em có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Thực đơn giảm cân bằng dứa

+ Bữa sáng: 1 – 2 lát dứa, 1 lát bánh mì, một quả trứng ốp la.

+ Bữa trưa: 1 ly nước ép dứa, 1 chén cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà, 1 đĩa rau luộc.

+ Bữa nhẹ: 1 quả táo

+ Bữa tối: 1 đĩa salad trộn dứa.

Salad dứa

Dứa cũng là một trong những nguyên liệu để làm nước detox giúp thanh lọc độc tố và giảm cân. Một quá trình detox thường kéo dài trong khoảng 15 – 20 ngày. Chị em có thể tham khảo công thức detox với dứa sau đây:

Công thức detox dứa, chanh, bạc hà.

– Chuẩn bị: 50g dứa, 1 quả chanh vàng, 10 lá bạc hà, 800ml nước lọc.

– Cách chế biến:

+ Chanh vắt lấy nước cốt, dứa thái miếng nhỏ.

+ Cho dứa vừa thái và một vài miếng chanh cùng lá bạc hạ vào trong một hũ thủy tình, dùng thìa dầm đều ra.

+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh và nước lọc vào hỗn hợp trên, khuấy đều lên và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Nước detox dứa

Tuy dứa có rất nhiều công dụng nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn khoảng 2 quả dứa một tuần, nếu ăn dứa quá nhiều sẽ gây rát lưỡi, tiêu chảy, đau bụng… Vì thế hãy chú ý cân đối lượng dứa ăn trong một ngày sao cho phù hợp với chế độ ăn kiêng và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Một vài lưu ý khi ăn dứa giảm cân

– Nên ăn dứa trước 30 phút nhưng không ăn dứa khi đói bụng rất hại cho dạ dày.

– Người bị bệnh dạ dày không nên ăn dứa vì tính axit tự nhiên trong dứa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

– Phụ nữ mang thai không nên ăn dứa vì có thể tác động không tốt tới thai nhi.

– Nếu đang trong quá trình uống thuốc bạn không nên ăn dứa vì có thể gây tác dụng phụ.

Những người không nên ăn dứa

“Ăn dứa có giảm cân không?” câu trả lời là ăn dứa có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên chị em vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời cần xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nguồn: tamsuphunu.vn

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!