Hot news :

Ăn bún có tăng cân không? Bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn?

Ăn bún có béo không là thắc mắc của những cô nàng mê bún hơn cả ăn cơm. Ăn bún luôn tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn cơm vì thế nhiều người chọn bún cho một bữa ăn thay vì cơm. Nhiều chị em lại cho rằng ăn bún sẽ không béo như ăn cơm vì lượng tinh bột trong bún ít hơn trong cơm. Vậy thực hư thông tin ăn bún giảm cân là như thế nào. Tất cả sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây.

Ăn bún có béo bụng không?

Ăn bún có béo không là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Hãy cùng Tâm sự phụ nữ giải đáp thắc mắc ăn bún có tăng cân không và cùng tìm hiểu xem bún là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng như thế nào nhé.

Để biết ăn bún có mập không thì chúng ta cần biết lượng calo bún cung cấp cho cơ thể chúng ta khi ăn vào là bao nhiêu. Trong bún có nhiều tinh bột không? Theo bảng thành phần của Việt Nam tính toán, công bố của viện dinh dưỡng, hàm lượng tinh bột trong 100g bún tươi sẽ cung cấp 110 calo trong khi 1 b át cơm (100g tinh bột) chứa đến 200 calo. Nếu chỉ xét bún tươi thì năng lượng, lượng calo nó cung cấp cho cơ thể không cao, 110calo/100g bún tươi là tương đối thấp.

Như vậy năng lượng khi ăn bún nạp vào cơ thể là không cao vì thế ăn bún sẽ không bị béo và chắc chắn sẽ ít béo hơn là ăn cơm. Cho nên chúng ta hoàn toàn có thể ăn bún tươi để giảm cân thay vì ăn cơm hằng ngày.

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Ăn bún có béo bụng không ?

=> Như vậy ăn bún có béo bụng không? Với lượng calo trong bún là 110calo/100g bún tươi thì việc ăn bún không bị béo bụng. Tuy nhiên, việc bạn ăn quá đà bún, ăn nhiều bún quá thì việc ăn bún hoàn toàn có nguy cơ tăng cân, đặc biệt là béo vùng bụng. Vì vậy, trả lời cho câu hỏi an bún có béo không là bạn phải nên ăn bún với liều lượng vừa phải, cần thiết, không nên ăn quá nhiều nhé!

Ăn bún có giảm cân được không ?

Thông thường, trong một bát bún luôn có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, cua, ốc, cá,…

Theo ước tính lượng calo trong một bát bún đầy đủ chất dinh dưỡng là khoảng 400 calo. Trong khi đó, lượng calo một ngày cơ thể cần nạp vào để duy trì cho các hoạt động trong cơ thể nằm trong khoảng từ 1500 – 2000 calo.

Như vậy ngoài việc ăn bún bạn vẫn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác.

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Ăn bún có giảm cân được không ?

Trong chế độ giảm cân, nhiều người cố gắng cắt giảm hoàn toàn tinh bột với mục đích giúp giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quá trình giảm cân bạn không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải.

Ăn bún thay cơm có giảm cân không? Nếu bạn lo sợ ăn cơm bị béo thì hãy thay thế cơm bằng bún sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi ăn bún, cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng nhưng cân nặng không hề tăng mà nhanh chóng giảm nếu bạn áp dụng ăn đúng cách.

Thực đơn giảm cân với bún hiệu quả

Giảm cân với bún tuy không còn xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng biết cách ăn bún đúng cách để giảm cân. Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng để giảm cân với bún mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được.

+ Buổi sáng: 1 tô bún, 1 cốc nước ấm.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, rau luộc, thịt ức gà.

+ Bữa nhẹ: Trái cây.

+ Bữa tối: 1 của khoai lang, 1 quả trứng luộc, rau luộc.

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Thực đơn giảm cân với bún

Ăn bún giảm cân mang đến hiệu quả giảm béo khá cao. Tuy nhiên ăn bún nhiều không tốt, vì hiện nay bún thường có chứa chất tẩy trắng không đảm bảo ATVSTP.

Nếu ăn bún quá nhiều trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm sinh ra những bệnh tật nguy hiểm. Vì thế bạn có thể làm bún tươi ngay tại nhà với thực đơn giảm cân bằng bún dưới đây.

Tham khảo các loại bún giúp giảm cân

Giảm cân bằng bún tươi

Ăn bún tươi có béo không? Bún tươi luôn là món ăn ưa thích của nhiều người thay vì ăn các loại bún ăn liền đóng túi. Bạn có thể mua bún tươi tại các cơ sở sản xuất bún hoặc có thể tự làm ngay tại nhà. Cách làm không quá cầu kì, ăn lại đảm bảo cho sức khỏe nếu bạn lo ngại về chất lượng của các loại bún bán sẵn.

– Cách làm bún tươi ngay tại nhà:

Nguyên liệu: 200g tinh bột gạo, 35g bột năng, gia vị, nước lọc.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Chuẩn bị bột gạo làm bún 

– Đầu tiên bạn cho bột gạo vào một chiếc bát sạch, cho thêm 1/ 3 thìa muối trộn đêu lên. muối khi cho vào bột gạo sẽ giúp bún sẽ mềm và dai hơn

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Nguyên liệu làm bún tươi tại nhà

– Tiếp theo cho nước vào bột gạo, thêm nước từ từ và khấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp sền sệt, chú ý không để bột bị vón cục.

– Dùng màng bọc thực phẩm bọc bát bột lại và ủ trong vòng 2 tiếng.

+ Bước 2: Nhồi bột

– Hết thời gian ủ bột bạn bạn dùng môt chiếc chảo bắc lên bếp và đun cho nóng thêm dầu ăn tráng đều chảo. Tiếp theo cho hỗn hợp bột vào trong chảo và để lửa ở mức nhỏ nhất. Khuấy đều bột trong chảo. Sau 3 – 5 phút bột sẽ trở thanh một hỗn hợp mịn và không bị dính nữa. Lúc này tắc bếp chi bột ra một chiếc mâm.

– Khi bột còn nóng thì nhanh tay thêm chỗ bột năng đã chuẩn bị vào dùng bao tay để nhồi bột. Nhồi bột trong vòng 10 phút sau đó để bột nghỉ trong vòng 30 phút, rồi lại tiếp tục nhồi bột thêm một lần nữa.

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Nhồi bột đều tay

+ Bước 3: Ép bún

– Sau khi nhồi bột xong chuyển sáng giai đoạn ép bún. Chuẩn bị một xông nước để luộc bún, bạn cho thêm 1/2 thìa dầu ăn vào trong nồi nước và bắt đầu đun sôi.

– Với hỗn hợp bột bạn dùng máy ép để làm thành các sợi bún nên để máy ép gần với nồi nước sôi để khi ép sợi bún bạn nhanh tay cho bún vào nồi nước đang sôi.

– Tiếp tục luộc bún cho đến khi sợi bún trong vớt bún ra và xả dưới vòi nước sạch và để ráo nước.

bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn, ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo bụng không, bún có nhiều tinh bột không, ăn bún khô có béo không, bún có tinh bột không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún có béo k, bún và cơm cái nào béo hơn, ăn nhiều bún có béo không, ăn bún thay cơm có giảm cân không, hàm lượng tinh bột trong bún

Ép bún thành sợi

Bún gạo lứt giảm cân

Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám, giàu nguyên tố vi lượng và vitamin. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần trong gạo thường nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn gạo lứt, từ đó giúp hạn chế nạp thêm các loại thức ăn khác.

Đặc biệt nguồn chất xơ có trong gạo lứt còn còn tác dụng phòng ngừa xơ vữa đông mạch, tim mạch và tiểu đường.

ăn bún có tăng cân không, ăn bún có béo không, giảm cân, thực đơn giảm cân với bún, giảm béo, có giảm cân ko, bún tươi, có giảm cân được không

Bún gạo lứt giảm béo

Vì vậy món bún gạo lứt là món ăn hoàn hảo dành cho bạn nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm thay thế cơm trong chế độ ăn hằng ngày. Ăn bún gạo lứt vừa có thể giảm cân lại rất tốt cho sức khỏe.

Ăn bún có béo không? Kết luận lại theo quan điểm của mình thì ăn bún sẽ giúp bạn giảm cân nếu như biết ăn đúng cách nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng giải đáp của tamsuphunu sẽ hữu ích cho bạn.

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo...

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa