Ăn bún có béo không? Bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn? Chuyên gia giải đáp chi tiết

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay đáp án chính xác về ăn bún có béo không!

Ăn bún có béo không hay ăn bún có giảm cân không là thắc mắc của những cô nàng mê bún hơn cả ăn cơm. Ăn bún luôn tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn cơm do có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau: như bún đậu mắm tôm, bún riêu, bún chả,… vì thế nhiều người chọn bún  tươi cho một bữa ăn thay vì ăn cơm. Nhiều chị em cho rằng ăn bún sẽ không béo như ăn cơm vì lượng tinh bột cũng như calo trong bún ít hơn trong cơm. Vậy thực hư thông tin ăn bún giảm cân là như thế nào. Tất cả sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây.

Ăn bún có béo không?

Bún bao nhiêu calo?

Ăn bún có béo không là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Hãy cùng tâm sự phụ nữ giải đáp thắc mắc ngay vấn đề này và cùng tìm hiểu xem bún là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng như thế nào nhé.

100g bún bao nhiêu calo?

Để biết ăn bún có mập không thì chúng ta cần biết lượng calo bún cung cấp cho cơ thể chúng ta khi ăn vào là bao nhiêu và trong bún có chứa tinh bột không? Theo bảng thành phần của Việt Nam tính toán, công bố của viện dinh dưỡng, hàm lượng tinh bột trong 100g bún tươi sẽ cung cấp 110 calo trong khi 1 bát cơm (100g tinh bột) chứa đến 200 calo.

100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bún gạo lứt có lượng calo là 322 kcal.

Calo trong 100g gạo lứt

Tiết lộ: 10+ bí quyết giảm mỡ bụng không thể thiếu cho vòng eo thon thả

Ăn bún có béo không?

Nếu chỉ xét bún tươi thì năng lượng, lượng calo nó cung cấp cho cơ thể không cao, 110 kcal/100g bún tươi là tương đối thấp. Như vậy năng lượng khi ăn bún nạp vào cơ thể là không cao vì thế ăn bún sẽ không bị béo và chắc chắn sẽ ít béo hơn là ăn cơm. Cho nên chúng ta hoàn toàn có thể ăn bún tươi để giảm cân thay vì ăn cơm hằng ngày.

Ăn bún có mập không?

>> Như vậy ăn bún có béo bụng không? Với lượng calo, tinh bột và năng lượng trong bún là 110calo/ 100g bún tươi thì việc ăn bún không bị béo bụng. Tuy nhiên, việc bạn ăn quá đà bún, ăn nhiều bún quá thì việc ăn bún hoàn toàn có nguy cơ tăng cân, đặc biệt là béo vùng bụng. Vì vậy, trả lời cho câu hỏi ăn bún có mập không là bạn phải nên ăn bún với liều lượng vừa phải, cần thiết, không nên ăn quá nhiều nhé!

Ăn bún có giảm cân không?

Thông thường, trong một bát bún luôn có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, cua, ốc, cá,… Vậy sự kế hợp này có giúp ăn bún giảm cân được không hay lại gây tăng cân ngược trở lại.

Theo ước tính lượng calo trong một bát bún đầy đủ chất dinh dưỡng là khoảng 400 calo. Trong khi đó, lượng calo một ngày cơ thể cần nạp vào để duy trì cho các hoạt động trong cơ thể nằm trong khoảng từ 1500 – 2000 calo. Như vậy ngoài việc ăn bún bạn vẫn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác.

Trong chế độ giảm cân, nhiều người cố gắng cắt giảm hoàn toàn tinh bột với mục đích giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quá trình giảm cân bạn không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải.

Ăn bún có giảm cân được không?

Ăn bún thay cơm có giảm cân không? Nếu bạn lo sợ ăn cơm bị béo thì hãy thay thế cơm bằng bún sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi ăn bún, cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng nhưng cân nặng không hề tăng mà nhanh chóng giảm nếu bạn áp dụng ăn đúng cách.

Thực đơn giảm cân với bún hiệu quả

Ăn bún có béo không thì bạn nên lựa chọn thực đơn với bún phù hợp để có thể giảm cân hiệu quả mã vẫn có những món ăn ngon miệng, hợp khẩu vị. Giảm cân với bún tuy không còn xa lạ với nhiều người nhưng không phải ai cũng biết cách ăn bún đúng cách để giảm cân. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân với bún mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được.

+ Buổi sáng: 1 tô bún, 1 cốc nước ấm.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, rau luộc, thịt ức gà.

+ Bữa nhẹ: Trái cây.

+ Bữa tối: 1 của khoai lang, 1 quả trứng luộc, rau luộc.

Thực đơn giảm cân với bún

Ăn bún giảm cân mang đến hiệu quả giảm béo khá cao. Tuy nhiên ăn bún nhiều không tốt, vì hiện nay bún thường có chứa chất tẩy trắng không đảm bảo ATVSTP.

Nếu ăn bún quá nhiều trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm sinh ra những bệnh tật nguy hiểm. Vì thế bạn có thể làm bún tươi ngay tại nhà với thực đơn giảm cân bằng bún dưới đây.

Tham khảo các loại bún giúp giảm cân hiệu quả hiện nay

Ăn bún có béo không cũng tùy thuộc vào từng loại bún bạn nhé. Bún tươi hay bún gạo lứt sẽ là những lựa chọn tuyệt vời để bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.

Giảm cân bằng bún tươi

Ăn bún tươi có béo không? Bún tươi luôn là món ăn ưa thích của nhiều người thay vì ăn các loại bún ăn liền đóng túi. Bạn có thể mua bún tươi tại các cơ sở sản xuất bún hoặc có thể tự làm ngay tại nhà. Cách làm không quá cầu kì, ăn lại đảm bảo cho sức khỏe nếu bạn lo ngại về chất lượng của các loại bún bán sẵn.

Ăn bún tươi có béo không?

– Cách làm bún tươi ngay tại nhà:

Nguyên liệu:

200g tinh bột gạo, 35g bột năng, gia vị, nước lọc.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Chuẩn bị bột gạo làm bún 

– Đầu tiên bạn cho bột gạo vào một chiếc bát sạch, cho thêm 1/ 3 thìa muối trộn đêu lên. muối khi cho vào bột gạo sẽ giúp bún sẽ mềm và dai hơn

– Tiếp theo cho nước vào bột gạo, thêm nước từ từ và khấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp sền sệt, chú ý không để bột bị vón cục.

– Dùng màng bọc thực phẩm bọc bát bột lại và ủ trong vòng 2 tiếng.

Nguyên liệu làm bún tươi tại nhà

+ Bước 2: Nhồi bột

– Hết thời gian ủ bột bạn bạn dùng môt chiếc chảo bắc lên bếp và đun cho nóng thêm dầu ăn tráng đều chảo. Tiếp theo cho hỗn hợp bột vào trong chảo và để lửa ở mức nhỏ nhất. Khuấy đều bột trong chảo. Sau 3 – 5 phút bột sẽ trở thanh một hỗn hợp mịn và không bị dính nữa. Lúc này tắc bếp chi bột ra một chiếc mâm.

– Khi bột còn nóng thì nhanh tay thêm chỗ bột năng đã chuẩn bị vào dùng bao tay để nhồi bột. Nhồi bột trong vòng 10 phút sau đó để bột nghỉ trong vòng 30 phút, rồi lại tiếp tục nhồi bột thêm một lần nữa.

Nhồi bột đều tay

+ Bước 3: Ép bún

– Sau khi nhồi bột xong chuyển sáng giai đoạn ép bún. Chuẩn bị một xông nước để luộc bún, bạn cho thêm 1/2 thìa dầu ăn vào trong nồi nước và bắt đầu đun sôi.

– Với hỗn hợp bột bạn dùng máy ép để làm thành các sợi bún nên để máy ép gần với nồi nước sôi để khi ép sợi bún bạn nhanh tay cho bún vào nồi nước đang sôi.

– Tiếp tục luộc bún cho đến khi sợi bún trong vớt bún ra và xả dưới vòi nước sạch và để ráo nước.

Ép bún thành sợi là đã hoàn thành bún tươi giảm cân hiệu quả

Bún gạo lứt giảm cân không gây mập

Ăn bún có béo không thì bạn sẽ không phải lo với bún gạo lứt. Bún gạo lứt là món ăn yêu thích của nhiều chị em, việc sử dụng gạo lứt giảm cân từ lâu đã được nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Khi kết hợp gạo lứt với món bún tươi yêu thích của nhiều người thì việc giảm cân bằng bún gạo lứt sẽ càng tuyệt hảo hơn nữa.

Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám, giàu nguyên tố vi lượng và vitamin. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần trong gạo thường nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi ăn gạo lứt, từ đó giúp hạn chế nạp thêm các loại thức ăn khác. Đặc biệt nguồn chất xơ có trong gạo lứt còn còn tác dụng phòng ngừa xơ vữa đông mạch, tim mạch và tiểu đường.

Bún gạo lứt giảm béo hiệu quả

Vì vậy món bún gạo lứt là món ăn hoàn hảo dành cho bạn nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm thay thế cơm trong chế độ ăn hằng ngày. Ăn bún gạo lứt chứa ít calo vừa có thể giảm cân lại rất tốt cho sức khỏe.

FAQ về ăn bún giảm cân

Bún có phải tinh bột không?

Bún được làm từ gạo nên bún được xếp vào nhóm thực phẩm giàu tinh bột.

Cơm và bún cái nào nhiều tinh bột hơn?

100g bún tươi cung cấp 14g tinh bột. Trong khi đó 1 bát cơm chứa đến 28.6g tinh bột. Như vậy cơm sẽ nhiều tinh bột hơn.

Bún với cơm cái nào nhiêu calo hơn?

Trong 100g bún sẽ cung cấp 110 kcal, trong khi 1 bát cơm chứa 200 kcal do vậy bún sẽ ít calo hơn cơm.

Bún và cơm cái nào béo hơn?

Với lượng tinh bột, calo nhiều hơn bún, nên ăn cơm sẽ béo hơn.

Ăn bún buổi sáng có béo không?

Với lượng calo không cao thì bún là món ăn thích hớp nhất cho bữa sáng vừa đủ calo, không tăng cân.

Ăn bún buổi tối có béo không?

Bởi vì buổi tối dễ thừa năng lượng, nên ăn bún buổi tối có khả năng gây béo.

Ăn bún nước tương có mập không?

Vì thành phần chính trong bún nước tương chủ yếu là rau xanh, dưa chuột, ruốc nấm cùng đậu hũ thái sợi chiên giòn nên rất ít calo. Nên ăn uống nước tương không mập.

Ăn bún đậu mắm tôm có béo không?

Một xuất bún đậu với đầy đủ các topping thì có lượng calo khủng, nên đến 700 kcal.

Ăn bún thịt nướng có béo không?

Theo số liệu phân tích, calo trong bún thịt nướng là 451 kcal. Nếu ăn không quá nhiều thì bún thịt nướng sẽ không béo.

Ăn bún bò có béo (mập) không?

Lượng calo có trong 1 bát bún bò là 479 calo. Đây là một con số khá cao mà những ai đang trong chế độ giảm cân nên tránh xa.

Ăn bún có béo không? Kết luận lại theo quan điểm của mình thì ăn bún sẽ giúp bạn giảm cân nếu như biết ăn đúng cách nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng giải đáp của Tâm sự phụ nữ sẽ hữu ích cho bạn. Và để có sức khỏe tốt nhất bạn đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao nhé.

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ trong 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!