Cách giảm nọng cằm tại nhà có ngay dáng cằm Vline như sao Hàn

Cách giảm nọng cằm tại nhà luôn được chị em tìm kiếm rất nhiều để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng hai cằm xấu xí. Mỡ nọng cằm khiến gương mặt trở nên thiếu cân đối, tạo cảm giác bạn bị thừa cân béo phì. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng nọng cằm khi đọc bài viết này.

Nguyên nhân nọng cằm

Trước khi áp dụng các cách giảm nọng cằm tại nhà, hãy cùng đi tìm hiểu nguyên nhân vì sao bạn bị nọng cằm nhé

+ Ăn nhiều chất béo

Ăn quá nhiều chất béo có hại làm tăng nguy cơ béo phì. Lúc này mỡ thừa sẽ tập trung tại nhiều vùng trên cơ thể như vùng bắp tay, bắp chân, vùng bụng, mông, đùi và cả vùng cằm.

Ăn nhiều chất béo gây ra nọng cằm

+ Lười vận động

Vận động quá ít khiến cơ thể bị ì chệ, nặng nề hơn do mỡ thừa bị tích trữ quá nhiều, năng lượng nạp vào không được giải phóng cho các hoạt động trong cơ thể.

Lười vận động

+ Tiêu thụ quá nhiều muối

Muối gây tích nước, ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị tích nước. Thông thường nước sẽ bị tích nhiều nhất ở mặt vì đây là nơi tập trung nhiều độ ẩm nhất trên cơ thể, khiến gương mặt bị phù nề và xuất hiện nọng cằm.

+ Tuổi tác

Tuổi tác ngày càng tăng, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, theo thời gian các dấu hiệu lão hóa ngày càng hiện rõ hơn: Da bị chảy xệ, chùng nhão, nhăn nheo, đặc biệt ở vùng da cổ. Lúc này mỡ thừa rất tích trữ ở vùng cổ, hình thành nên nọng cằm, khiến gương mặt trở nên thiếu cân đối.

Cách làm giảm nọng ở cằm

Giảm mỡ nọng cằm tại nhà nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt 

+ Ngủ đủ giấc

Cách giảm nọng cằm tại nhà đơn giản nhất là ngủ đủ giấc. Vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời của mỗi con người, khi ngủ cơ thể chúng ta sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi. Theo nghiên cứu một người trưởng thành cần ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.

Đối với những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ phải đối mặt với nguy cơ căng thẳng, stress kéo dài, rối loạn thần kinh. Ngủ ít cũng khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, nguyên nhân gây béo phì hàng đầu hiện nay. Mỡ thừa sẽ tập trung tại nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là gương mặt cũng trở nên to hơn và nọng cằm xuất hiện.

Ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày

+ Uống đủ nước

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da cũng vì thế mà được cung cấp độ ẩm đầy đủ, trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, uống đủ nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng calo nạp vào, đánh bay mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng nọng cằm. Ngoài ra uống đủ nước còn giảm nguy cơ tích nước ở mặt, giảm nguy cơ hình thành nọng cằm.

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

Cách giảm nọng ở cằm nhờ chế độ ăn hợp lý

+ Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây

Làm sao để giảm nọng cằm? Cách đơn giản nhất đó là bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây. Rau xanh và trái cây cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất cho cơ thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh đốt cháy mỡ thừa.

Ăn nhiều rau xanh còn giúp bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, tăng cảm giác no bụng, hạn chế thu nạp thêm các loại thực phẩm khác, giúp duy trì cân nặng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

+ Hạn chế thu nạp carb, chất béo

Lượng carb và chất béo là nguy cơ hàng đầu khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm nọng cằm nhanh bạn nên tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều chất béo hoặc lượng carb lớn như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, bánh ngọt…

+ Cách giảm nọng cằm tại nhà nhờ ăn ít muối

Như đã phân tích muối gây tình trạng tích nước khi dùng quá nhiều, do đó hãy tập thói quen ăn thanh đạm, mỗi món ăn hãy hạn chế lượng muối thêm vào. Lượng muối bạn có thể ăn hằng ngày là 2,5gr, ăn ít muối cũng là cách bảo vệ sức khỏe, nhất là tránh nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Ăn ít muối

Cách làm hết nọng nhờ chế độ tập luyện 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ nọng cằm bằng các bài tập khẩu hình miệng, nên luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ miệng linh hoạt hơn, từ đó giúp đánh tan các vùng mỡ trên mặt và giúp cằm thon gọn hơn.

Mẹo giảm nọng cằm nhanh 

Cách làm giảm nọng cằm tại nhà được nhiều cô nàng Hàn Quốc áp dụng đó chườm mặt bằng chai nước ấm. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm bằng thủy tinh hoặc chai nhựa chịu nhiệt tốt là có thể giảm mỡ nọng cằm nhanh ngay tại nhà rồi. Vào mỗi buổi tối, sau khi tẩy trang, rửa mặt sạch, dùng toner và dưỡng ẩm, bạn sẽ dùng chai nước ấm đã chuẩn bị sẵn để chườm lên mặt.

Cách thực hiện: Lăn qua lăn lại chai nước trên mặt, lăn xuống cả phía cằm và cổ. Khi nước trong chai đã nguội bạn tiếp tục thay nước ấm khác. Mỗi lần chườm trong vòng 20 phút và nên thực hiện thường xuyên.

Chườm mặt bằng chai nước ấm

Trên đây là các cách giảm nọng cằm tại nhà mà các chị em hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng lộ trình tập luyện thường xuyên để sớm sở hữu gương mặt V-line cuốn hút, mang thiên hướng vẻ đẹp hiện đại.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các cách giảm béo mặt bạn hãy nhanh tay đăng ký để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!