Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không? Học ngay cách giảm cân với trứng và chuối

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không? Khi trứng là một món ăn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Hơn nữa trứng lại rất dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau hoặc có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để món ăn trở nên phong phú hơn. Được chứng minh chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời cùng lượng calo rất thấp nên trứng thường được cân nhắc để thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Nhưng giảm cân bằng trứng như thế nào cho hiệu quả đây?

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không?

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không khi trứng rất ít calo và giàu dinh dưỡng? Nhưng ăn thế nào để giảm cân và ăn trứng luộc có giảm cân không thì không phải ai cũng biết. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem giảm cân bằng trứng có thật sự hiệu quả hay không nhé.

Một quả trứng có chứa tới 60 loại chất dinh dưỡng bao gồm các vitamin, khoáng chất, các men và các loại hormone… Các dưỡng chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ phát huy tối đa công dụng bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể từ đó sức khỏe cũng dần được cải thiện.

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không?

Giảm cân bằng trứng có tốt không? Ăn trứng luôn mang lại cảm giác no bụng nên sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn và cả những bữa ăn sau đó. Không những thế, trứng còn cung cấp rất nhiều đạm cho cơ thể, góp phần hỗ trợ giảm cân vì để tiêu hóa đạm cơ thể phải mất nhiều năng lượng hơn thì mới có khả năng phá vỡ các liên kết peptide để tạo ra các acid amin có lợi.

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không cũng sẽ thể hiện qua lượng calo có trong trứng. Trứng là loại thực phẩm chứa rất ít calo chỉ khoảng 80 calo cho một quả trứng cỡ trung bình trong khi lượng calo mà cơ thể cần nạp hằng ngày vào khoảng 1500 calo khi đang ăn kiêng. Nếu ăn trứng và kết hợp với các thực phẩm khác mà vẫn đảm bảo rằng calo không vượt quá 1500 thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ trứng. Nhưng sẽ có sự khác nhau giữa từng người vì cơ địa mỗi người khác nhau và còn tùy theo chế độ ăn kiêng của mỗi người.

Các cách giảm cân bằng trứng hiệu quả

Hiện nay có khá nhiều cách giảm cân bằng trứng được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân nặng. Với trứng chúng ta có thể kết hợp với dưa leo, cam, chuối,… Giảm cân bằng trứng bạn có thể tham khảo các cách kết hợp ăn kiêng phổ biến dưới đây:

• Giảm cân với trứng và dưa leo

Thông thường để giảm cân bằng trứng các chuyên gia thường khuyên bạn nên ăn trứng luộc vì chúng ta luôn hướng đến một chế độ ăn ít dầu mỡ. Bạn cũng có thể kết hợp dưa leo khi ăn cùng trứng, tương tự như trứng thì dưa chuột chứa rất ít calo lại giàu chất xơ nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no bụng cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất.

Giảm cân bằng trứng và dưa leo

Có thể nói sự kết hợp dưa chuột và trứng rất hoàn hảo trong chế độ ăn kiêng, nếu như bạn lo ngại ăn trứng có thể bị đầy bụng do trứng quá nhiều dinh dưỡng thì dưa chuột lại chứa rất nhiều nước và chất xơ, nhằm tăng kích thích nhu đông ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm hẳn tình trạng táo bón hay đầy bụng. Bộ đôi này càng trở nên hoàn hảo gấp bội phần khi trứng cụ thể là lòng đỏ trứng có chứa cholesterol xấu gây ảnh hưởng đến tim mạch, còn dưa chuột lại có tác dụng làm giảm cholesterol. Như vậy bạn không thể bỏ lỡ hai loại thực phẩm này khi ăn kiêng.

• Giảm cân bằng trứng và cam

Nếu bạn muốn ăn kiêng mà cơ thể vẫn đủ chất dinh dưỡng hay da dẻ vẫn căng sáng mịn màng thì không thể bỏ qua sự kết hợp giữa trứng và cam. Cam chứa một nguồn vitamin dồi dào và cũng chứa rất nhiều nước nên khi ăn cam sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả với khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất. Còn trứng giàu dinh dưỡng khi kết hợp với những loại thực phẩm khác sẽ đảm bảo nguồn năng lương trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Giảm béo bằng cam và trứng

• Giảm cân bằng trứng và chuối

Trứng và chuối được coi là một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo không gây tăng cân. Lượng calo trong chuối và trứng khi kết hợp với nhau không quá cao nên khả năng dư thừa năng lượng là rất thấp. Hơn nữa bữa ăn sáng luôn được khuyến khích bổ sung nhiều năng lượng hơn so với các bữa ăn khác trong ngày nên bạn có thể ăn trứng và chuối vào buổi sáng để giảm cân.

Giảm cân bằng trứng và chuối

• Giảm cân bằng trứng và khoai lang

Trứng và khoai lang có thể là một bữa ăn trưa hoặc tối lý tưởng cho bạn. Khi ăn khoai lang và trứng sẽ mang đến cảm giác no lâu hơn, đặc biệt ăn khoai lang kết hợp với trứng cũng sẽ hạn chế tình trạng đầy bụng khi bạn lỡ ăn quá nhiều trứng.

Giảm cân bằng trứng và khoai lang

Những lưu ý khi ăn trứng giảm cân tốt nhất

Giảm cân bằng trứng gà hay trứng vịt sẽ tốt hơn? Bạn cùng xem những lưu ý sau đây khi giảm cân với trứng để có được hiệu quả giảm cân nặng, đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả nhất nhé.

– Tuy trứng giàu dinh dưỡng nhưng ăn nhiều trứng, nhất là lòng đỏ có chứa nhiều cholesterol xấu khi ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tốt nhất nên ăn lòng trắng và hạn chế ăn lòng đỏ.

– Ăn trứng gà thay cho trứng vịt sẽ tốt hơn, do lượng calo trong trứng vịt cao hơn cũng như lượng dưỡng chất cũng cao hơn, có thể gây thừa chất khi ăn thường xuyên.

– Lựa chọn trứng luộc thay vì trứng chiên hay rán.

– Nên ăn trứng gà từ 3 – 4 lần/tuần.

Giảm cân bằng trứng có hiệu quả không? Bạn có thể ăn trứng giảm cân nhưng cân lưu ý về tần suất ăn cũng như cách kết hợp trứng với các món ăn khác sao cho hợp lý nhằm mang lại hiệu quả giảm cân tối đa.

Mời tham khảo thêm một số thực đơn giảm cân tại nhà khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!