Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng “hóa giải lời nguyền” béo lâu năm của nhiều chị em

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng là một trong những chế độ giảm béo đang được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết đến công dụng giảm cân tuyệt vời của 2 thực phẩm này. Nhiều sao Hàn cũng đã giảm cân thành công bằng cách sử dụng khoai lang và trứng, đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu ngay thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh bằng khoai lang và trứng để “hóa giải lời nguyền” béo bụng lâu năm nào.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng

Nhắc đến các chế độ ăn kiêng giảm cân chắc chắn các chị em sẽ không thể nào bỏ qua thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng. Đây chính là 2 nguyên liệu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời.

Tác dụng giảm cân của khoai lang và trứng?

Khoai lang chứa hàm lượng calo thấp đáng ngạc nhiên. Trong 100g khoai lang chỉ chứa 85,8 calo, đây là chỉ số calo được đánh giá là thấp so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó trong khoai lang còn chứa nhiều chất xơ khi ăn sẽ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế được cơn thèm ăn. Hàm lượng tinh bột trong khoai lang được các nhà nghiên cứu khẳng định có khả năng làm giảm quá trình lên men trong ruột, giúp giải phóng axit béo, do đó bạn có thể giảm cân cấp tốc bằng khoai lang.

Khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả

Chế độ giảm cân của bạn sẽ vô cùng hiệu quả nếu như kết hợp giảm cân với khoai lang và trứng. Trứng là một thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin A, D, K tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Trứng không chứa chất béo nên khi ăn bạn vừa có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có cảm giác no lâu, từ đó có kết quả giảm cân tích cực.

Khoai lang và trứng có tác dụng giảm cân 

Chi tiết thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng

Không ít chị em đã thành công trong chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng và khoai lang. Sau khi giảm cân thành công các chị em đã chia sẻ thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng. Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần kết hợp với trứng gà.

Thực đơn giảm cân mẫu bằng khoai lang và trứng trong 1 tuần:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, cá ngừ sốt, rau luộc

Bữa tối: Rau củ quả luộc, nửa củ khoai hấp

Ngày 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, salad rau củ

Bữa trưa: Bún gạo lứt nấu thịt nạc, 1 quả táo

Bữa tối: 1 củ khoai lang hấp, súp gà

Thực đơn ăn trứng với khoai lang giảm cân 2 ngày đầu

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 quả chuối, nửa củ khoai hấp

Bữa trưa: Nửa bát cơm, trứng cuộn thịt, 1 quả táo

Bữa tối: Rau củ luộc chấm kho quẹt, cá hồi sốt

Ngày 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Bữa trưa: Tôm hấp khoai lang, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh rau cải nấu ngô, nửa bát bún gạo

Thực đơn ăn khoai lang và trứng giảm cân 2 ngày tiếp theo

Ngày 5:

Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt bò hun khói, salad rau xà lách

Bữa trưa: Nửa bát cơm, cá ngừ sốt tiêu đen, súp lơ luộc

Bữa tối: 1 của khoai luộc, 1 quả táo

Ngày 6:

Bữa sáng: Trứng cuộn thịt, miến nấu ức gà

Bữa trưa: Rau củ luộc, khoai lang hấp, 1 quả chuối

Bữa tối: Tôm hấp, súp gà ngô, nước ép cam

Ngày 7:

Bữa sáng: Salad ức gà rau củ, nửa củ khoai lang

Bữa trưa: Rau củ luộc chấm kho quẹt, nửa bát cơm

Bữa tối: Cháo gà hầm rau củ, nước ép táo.

Thực đơn ăn kiêng bằng khoai lang và trứng

Trên đây là thực đơn mẫu giảm cân bằng trứng gà và khoai lang trong 1 tuần, trong đó cách giảm cân bằng khoai lang và chuối, thực đơn giảm cân với trứng và chuối, giảm cân với táo và khoai lang cũng được kết hợp để giảm cân hiệu quả.

Dựa vào thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng trên bạn hoàn toàn có thể tự lên cho mình thực đơn ăn kiêng trong 1 tháng, 2 tháng đảm bảo không quá 1500 calo/ ngày.

Khám phá thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn

Không chỉ tại Việt Nam mà các ngôi sao Hàn Quốc cũng có những màn lột xác ngoạn mục sau khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng kết hợp với một số thực phẩm khác có tác dụng giảm cân. Cùng tìm hiểu xem các ngôi sao Hàn đã giảm cân thành công như thế nào nhé.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của IU áp dụng khoai lang

Đầu  tiên phải kể đến quá trình “thoát mỡ” ngoạn mục của “em gái quốc dân” IU. Lúc mới bước chân vào kpop IU có thân hình khá mũm mĩm, sau khi nhận nhiều ý kiến đánh giá của fan hâm mộ và tự nhận thấy vóc dáng có phần mập mạp, IU đã lên kế hoạch giảm cân cấp tốc chỉ sử dụng khoai lang, táo và protien (hoặc uống sữa ít béo), thỉnh thoảng có sự dụng thêm trứng để thay đổi khẩu vị.

Mỗi ngày IU sẽ ăn 1 củ khoai lang vào buổi sáng, ăn một quả táo bữa trưa và uống một ly sữa hoặc 1 ly protein buổi tối. Song song với chế độ ăn kiêng giảm cân IU đã kết hợp với các bài tập aerobic, leo cầu thang và gập bụng. Chỉ sau 7 ngày áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang và trứng IU đã giảm tới 7kg trong sự ngỡ ngàng của người hâm mộ.

IU trước và sau khi giảm cân

Thực đơn giảm cân của Suzy có khoai lang

“Tình đầu quốc dân” Suzy đã áp dụng thực đơn giảm cân nhanh bằng khoai lang, ức gà và sữa ít béo. Mỗi sáng cô nàng sẽ ăn 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ, 1 cốc sữa. Bữa trưa lót dạ bằng cơm gạo nâu ăn kèm salad và bữa tối ăn 3 củ khoai lang. Với chế độ giảm cân này chỉ sau 1 tháng Suzy đã sở hữu thân hình mảnh mai nhiều người mơ ước.

Vóc dáng gọn gàng của Suzy sau khi giảm cân

Thực đơn giảm cân của Song Hye Kyo với khoai lang

Song Hye Kyo được mọi người gọi với cái tên thân thương “nữ thần Song Hye Kyo” bởi dù đã 38 tuổi những cô nàng vẫn sở hữu vẻ đẹp như chỉ mới ngoài 20. Là một trong những “nữ thần” đời đầu của Kpop nhưng cái tên Song Hye Kyo chưa bao giờ hết hot, cô ngày càng sở hữu vẻ đẹp trẻ trung đáng mơ ước. Tìm hiểu mới biết Song Hye Kyo cũng có thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng giữ dáng.

Thực đơn giảm cân của Song Hye Kyo gồm 3 bữa và luôn luôn có sự xuất hiện của khoai lang.

Buổi sáng: 1 củ khoai lang vừa, 1 quả trứng, 1 ít sữa tươi không đường.

Buổi trưa: Salad rau củ, 1 củ khoai lang hấp, ức gà xé

Buổi tối: 7 lòng trắng trứng, ức gà, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng thì Song Hye Kyo cũng áp dụng chế độ tập luyện đều đặn để giữ dáng.

Vóc dáng thon gọn của “nữ thần” Song Hye Kyo sau khi giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang và trứng

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng luộc bạn cần lưu ý những điều sau:

+ Chỉ nên ăn tối đa 2 củ khoai/ ngày, 2 quả trứng/ ngày, ăn nhiều khoai lang và trứng quá sẽ phản tác dụng.

+ Nên ăn khoai lang và trứng giảm cân vào bữa sáng hoặc bữa trưa

+ Nên luộc chín trứng và khoai lang sử dụng giảm cân

+ Nên kết hợp các sản phẩm giảm cân khác như ngũ cốc, ức gà, rau xanh, các loại hạt trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng mang đến vóc dáng thon gọn cho nhiều chị em. Hy vọng bài viết về giảm cân với khoai lang và trứng này đã giúp chị em có cho mình chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!